Оглавление
А. А. Синельникова. 222 рецепта для молодости и красоты
«А если так, то что есть красота?..»
Что такое режим питания?
Продукты для красоты
Каких продуктов следует опасаться
Как сохранить красивую фигуру
Питание женщин с разным типом фигуры
Диеты для хорошей фигуры
Гречневая диета
Белковая диета
Меню двухнедельной белковой диеты
Минусы диет для похудения
Как поддержать кожу в хорошем состоянии
Витамины для красивой кожи
Борьба с пигментными пятнами
Коктейли для красоты кожи: рецепты
Меню для омоложения кожи
Диета для здоровой кожи
Рацион против морщин
Рецепты блюд с высоким содержанием витамина С и А
Рецепты блюд с высоким содержанием омега-3
Продукты для красоты ногтей и волос
Полезные витамины и минералы
Рецепты блюд, полезных для ногтей и волос
Рацион для блеска глаз
Рецепты для поддержания здоровья глаз
Как питаться тем, кто хочет стать красивыми, занимаясь спортом
Продукты питания, витамины и минеральные вещества при занятиях спортом
Общие рецепты для поддержания красоты
Салаты
Рыбные блюда
Мясные блюда
Овощные гарниры
Легкие закуски
Супы
Десерт
Заключение
Приложение
Таблица содержания витамина А (мг/100 г)
Таблица содержания каротина (мг/100 г)
Таблица содержания витамина Е (мг/100 г)
Таблица содержания железа (мг/100 г)
Таблица содержания йода в (мкг/100 г)
Таблица содержания марганца (мг/1 кг свежей массы)
Таблица содержания селена (мкг/100 г)
Таблица содержания меди (мг/100 г)
Таблица содержания цинка (мг/100 г)
Таблица содержания белков и жиров
Отрывок из книги
Что такое женская красота? Модные пропорции, высокий рост, длинные ноги и кукольное лицо, – именно так думает основная часть прекрасной половины человечества, проживающая в цивилизованных странах. Индустрия моды кует своих идолов, заставляя женщин всех возрастов, невзирая на идеи феминизма, стремиться к заданному стандарту, используя все предлагаемые для этого методы: начиная от кремов от морщин и кончая ножом пластического хирурга.
Изменить сейчас можно практически все: и лицо, и тело, можно сделать белоснежной улыбку за счет искусственных зубов и отбеливателей, приклеить накладные ногти, волосы, ресницы. Все эти декорации смогут на время обеспечить женщине желаемую красоту, однако они не сделают ее по-настоящему красивой. Чтобы, даже сняв грим, накладные элементы макияжа, женщина могла порадоваться на себя, глядя в зеркало. Стоит помнить, что определенные черты лица, соотношение веса и роста – это всего лишь влияние моды. Основные критерии женской красоты – это пропорциональная фигура, чистая, гладкая кожа, белозубая улыбка, сияющие глаза, густые волосы.
.....
Пшено. Пшено обогащает организм кремнием – микроэлементом, являющимся важным элементом соединительных тканей организма. Благодаря пшену эпидермис (верхний слой кожи) сохраняет упругость и эластичность.
Морковь – содержит каротин, который в организме превращается в витамин А. Морковь также является источником витаминов С, В, D, E, богата калием, кальцием, железом, фосфором, йодом, магнием, марганцем. Она имеет эфирные масла, стеролы (уменьшают холестерин в крови, предотвращают изменение клеток), ферменты и другие соединения, необходимые организму. Содержащийся в моркови каротин усваивается лучше, если заправить морковь растительным маслом. Вареная морковь содержит даже больше полезных веществ, чем сырая: по данным исследований, после отваривания моркови уровень антиоксидантов в ней повышается на 34 %.
.....
