Грыжа позвоночника. Безоперационное лечение и профилактика

Оглавление

Алексей Викторович Садов. Грыжа позвоночника. Безоперационное лечение и профилактика

К читателям

Глава 1. Строение позвоночника и его функции

Строение позвонка

Строение межпозвоночного диска

Соединение позвонков

Обеспечение подвижности позвоночного столба

Амортизация

Нервная система

Нервная клетка

Головной мозг

Спинной мозг

Глава 2. Грыжа позвоночника

Межпозвоночная грыжа

Стадии формирования грыжи

Клиническая картина

Грыжа Шморля

Методы диагностики

Лечение грыжи позвоночника

Рекомендуемый комплекс упражнений (через месяц после операции)

Глава 3. Безоперационное лечение грыжи позвоночника

Мануальная терапия – основной метод безоперационного консервативного лечения грыжи позвоночника

Что такое кинезитерапия?

Лечебный массаж

Приемы массажа

Поглаживание

Растирание

Разминание

Вибрация

Движение

Массаж спины

Техника массажа

Общие указания

Массаж шеи

Массаж при боли в спине

Самомассаж

Лечебная гимнастика

Противопоказания и факторы риска в лечебной физкультуре (ЛФК)

Упражнения

Рефлексотерапия

Методы рефлексотерапии

Вытяжение позвоночника в домашних условиях

Народные методы

Глава 4. Профилактика появления межпозвоночной грыжи

Ходьба

Плавание

Комплекс упражнений профилактической гимнастики

Повороты головы

Наклоны головы

Повороты туловища

«Верхние» наклоны туловища

Глубокие «верхние» наклоны туловища

Боковые наклоны вниз

Наклоны туловища с поворотом

Повороты ног в положении лежа

Двадцать пять золотых китайских упражнений

Упражнения для позвоночника от Поля Брэгга

Фитнес не во вред здоровью

Чем грозит неуемный труд на даче

Глава 5. Правильное питание при заболеваниях позвоночника

Кисломолочные напитки

Творог

Сыры

Икра и рыба

Соевые продукты

Соевое молоко

Сыр тофу

Соевое масло

Соевые бобы

В заключение

Отрывок из книги

Позвоночник состоит из нескольких отделов (рис. 1). В шейном отделе насчитывается 7 позвонков (в медицине их принято обозначать СI–СVII), в грудном – 12 (TI–TXII), в поясничном – 5 (LI–LV), в крестцовом – 5 позвонков (SI–SV), сросшихся воедино. Кроме того, от 3 до 5 маленьких позвонков также есть в копчике.

Строение позвоночного столба позволяет ему осуществлять следующие движения:

.....

Общая высота всех межпозвоночных дисков у новорожденного составляет 50% от высоты позвоночного столба. Вот почему новорожденные очень гибкие. По мере роста человека высота дисков уменьшается. У взрослого она составляет уже только 25% от высоты позвоночного столба. Толщина межпозвоночного диска зависит от уровня его расположения и подвижности соответствующего отдела позвоночника.

В наименее подвижном грудном отделе толщина дисков составляет 3–4 мм, в шейном отделе, обладающем бóльшей подвижностью, – 5–6, в поясничном отделе толщина дисков доходит до 10–12 мм, поскольку на этот отдел приходится максимальная нагрузка по оси.

.....