Оглавление
Алена Ал-Ас. Зажги свое солнце. Целительные истории о счастье и любви к себе
Введение
Часть 1. Сепарация
Детство Марины
Зачем нужна сепарация
Кому нужна сепарация
Как начать процесс сепарации?
Упражнение «Пустой стул»
Упражнение «Огонь прощения»
Мама Марины
Часть 2. Самооценка
Юность Марины
Виды самооценки
Заниженная самооценка
Адекватная самооценка
Завышенная самооценка
Часть 3. Любовь к себе
Марина и ее мужчины
Любовь к себе
Созависимость
Часть 4. Отношения в семье
Детство Веры
Мама Веры
Отношения детей с родителями
Инфантильность
Часть 5. Сила рода
Родители Веры
Родовые сценарии
Негативные установки в родовых сценариях
Часть 6. Тревожность
Вера и Витя
Что делать с тревожностью?
Тревожный тип личности
Как избавиться от тревожности?
Родительская гиперопека
Родительское равнодушие
Часть 7. Родительские установки
Три мамы
Мама Кати
Детство Кати
Установки из детства
Часть 8. Отношение к проблемам
Юность Кати
Что такое парентификация
Внутренний ребенок
Часть 9. Отношения в браке и после
Изменения Кати
Отношения в браке с абьюзером
Отношения после развода
Послесловие
Отрывок из книги
Быть счастливым только потому, что про счастье и внутреннюю гармонию говорит каждый второй, не получится. Недостаточно просто говорить, недостаточно даже искренне верить – быть счастливым получается лишь у тех, кто делает. Не важно, что именно, будь то магические утренние ритуалы, соблюдение правильного распорядка дня, режима питания или занятия йогой. Главное – делать.
Быть счастливым вопреки всему и назло соседке тете Маше, которая с детства пророчила судьбу «хулиганки», тоже не выйдет. Каждый раз, встречая эту соседку, вы будете виновато опускать глаза, потому что она помнит, как вы мячом разбили ей окно. И вы это тоже помните. И – парадокс – это действительно мешает вам жить.
.....
Что ответить ребенку? Правду? Или соврать, пытаясь сохранить хоть каплю сказочного образа папы? Ведь дочь слышит звон бутылок, видит неопрятность главного мужчины в ее жизни. Видит, как и что он говорит, слышит их ругань, знает, как звучат удары. И сразу бежит прятаться под кровать на всякий случай.
– Не знаю. Я бы очень хотела ответить на этот вопрос, но правда не могу. Я точно знаю, что я тебя люблю, потому что чувствую это. Бабушка любит, потому что говорит об этом сама. А папа… он другой. Я не могу отвечать за его чувства, не могу придумывать и врать тебе, ведь мы же условились, что между нам – никакого вранья.
.....
