Flugangst besiegen

Inhalt: Vorwort5 Was Sie über ein Flugzeug wissen müssen6 Fail Safe und Redundanz – was ist das?7 Wartung und Check7 Wie wirkt Wetter?8 Flugzeug-TÜV ist besonders streng8 Keine Angst vor Start und Landung!9 Selbst der Super-Gau wird durchgespielt9 Das Notfallsystem ist perfekt10 Sicherheit überall10 Schulungen bis zum Exzess11 Piloten am schärfsten überwacht11 Mehrfachbelastungen standhalten11 Verschärfte Sicherheitsmaßnahmen12 Platzverweis für Passagiere?12 Ist Angst natürlich?13 Woher kommt Angst?13 Angst als Reaktion auf Stress?13 Wie kommt es zur Angststörung (Phobie)?14 Aviophobie oder Flugangst15 Psychoanalyse der Flugangst17 Was sind die Symptome von Flugangst?17 Wir zeichnen unsere Stresskurve19 Wie Sie Flugangst konkret bekämpfen22 Was ist Desensibilisierung?22 Was ist die Konfrontationsmethode?23 Waren Sie schon im Flugsimulator?24 Wie entspanne ich richtig vor dem Flug?24 Positive Muskelentspannung nach Jacobson24 PMR-Übung zur Selbst-Anwendung25 Entspannen Sie beim Atmen27 Übung zum bewussten Atmen27 Autogenes Training – wie geht das?28 So üben Sie autogenes Training richtig29 Wie funktionieren Flugangstseminare?31 Greifen Sie doch zur Selbsthilfe!31 Medikamente und Alkohol und fliegen?33 Hypnose gegen Flugangst?34 Akupunktur kann helfen34 Psychotherapie als letzter Ausweg?35 Auch Sie können es schaffen!43