Легкий способ жить без диет

Оглавление

Аллен Карр. Легкий способ жить без диет

Аллен Карр

Введение

Белочка

Дикие животные

Моя формула

Вы сможете реализовать мою формулу, если будете следовать всем инструкциям

В чем я ошибался?

Коварная ловушка

Почему моя формула верна?

Диеты не помогают

У вас возникло плохое предчувствие?

За какое время «Легкий способ» позволяет сбросить вес?

«Книга о здоровой пище» от матери-природы

Невероятная машина

Так называемые эксперты

Откуда животные знают, что нужно есть?

А как насчет приобретенных вкусов?

Другие органы чувств

Почему мы должны есть?

Почему едят другие виды живых существ?

Одно из гениальных изобретений природы

Старайтесь есть любимую пищу порциями

Избирательность чувства голода

Красота голода

Дикие животные едят, только если голодны

Сколько вы хотите весить?

«Нужно ли мне выбросить свои весы?»

Второе из двух ошибочных представлений о процессе питания

Какие блюда вы любите больше всего?

Перестаньте рабски подчиняться велениям вкусовых рецепторов

Вы чувствуете себя обманутым?

Вы сможете сделать именно так!

Вам Нужно использовать ум и воображение

Вы обращаетесь с вашим телом, как с «роллс-ройсом» или как с фильтром для отходов в кухонной раковине?

«Но я-то все еще жив!»

Пищеварительная система

Синдром «пластикового ведра»

«Пейте молоко, чтобы ваши зубы и кости были крепкими»

«Ешьте бифштекс, чтобы иметь большие и крепкие мускулы»

«Означает ли это, что мы должны есть траву?»

Что такое «вредная пища»?

Достаточно ли мяса в рационе вашей семьи?

«А как же быть с царем зверей?»

Хищники не едят хищников

Взглянем на факты

Даже по эмоциональному настрою мы не приспособлены к употреблению в пищу мяса

Я не стараюсь взывать к вашей совести

Дайте ребенку яблоко и воробья

Мы любим животных

Мясо не стоит того, что быть съеденным

Но как быть с чудесным вкусом мяса?

«Но вегетарианцы всегда выглядят такими бледными и нездоровыми!»

«Выпивайте пинту молока в день!»

Первый неоспоримый факт

Второй неоспоримый факт

Натуральная пища и вредная еда

Может быть, все это кажется вам слегка обескураживающим

Мы готовим еду по разным причинам

Воздерживайтесь от продуктов, прошедших обработку

Жизненно важное содержание воды

Единственная веская причина подвергать пищу обработке

Последствия употребления чрезмерного количества вредной еды

Что едят наши ближайшие родственники?

«Как мы могли бы прожить, питаясь одними фруктами?»

Все признаки указывают на фрукты

Доказательство спрятано в пудинге

Так почему бы не питаться натуральными продуктами?

Оцените последствия

Заключительное доказательство

«А как насчет клубники со сливками?»

Боязнь однообразия в рационе не имеет под собой оснований

«Стану ли я вегетарианцем?»

Вам будет доступен столь же разнообразный рацион, как и сейчас, если не еще богаче

Очищенные продукты

Нарушение уровня сахара в крови

Фальшивый вкус

С какого момента все пошло не так, как надо?

«Почему сладкие блюда имеют хороший вкус?»

Действуйте обдуманно

Не нужно чрезмерно взвинчивать темп

«Как вам удается бороться с ежедневным “промыванием мозгов”»?

Направление первого удара

Направление второго удара

Применима ли моя методика на практике?

Не будьте педантами

Дайте передышку вашей пищеварительной системе!

Фрукты и время трапезы

Сочетаемость различных видов пищи

«С чего лучше начать?»

«Не надоест ли мне питаться фруктами?»

«А как быть с приемом другой пищи?»

«Как я могу установить для себя предельный уровень потребления вредной пищи?»

Не делайте проблемы из поиска решения

Рецепты

Салаты

Всего лишь пара советов

«В семье я отвечаю за приготовление пищи и не могу заставлять родственников есть натуральные продукты»

«Нужно ли мне избегать рождественского ужина?»

Не ешьте в перерывах между трапезами

Напитки

Советы матери-природы по поводу питья

Кофе и чай

Борьба с последствиями «промывания мозгов»

Полезные советы

Физические упражнения

Управляйте машиной потому, что это интересно

Выбор за вами

Принципы правильного сочетания различных продуктов

Клиники Аллена Кара

Отрывок из книги

Аллен Карр был преуспевающим бизнесменом. Бухгалтер по специальности, он сумел достичь многого. Впрочем, в одной из сфер жизни Аллен Карр потерпел фиаско: ему не удавалось бросить курить. Его многочисленные тщетные попытки лишь усиливали привыкание к никотину, он стал выкуривать по 100 сигарет в день. Но после изобретения Алленом Карром оригинальной методики его жизнь радикально изменилась.

Аллен Карр был убежден, что его рецепт станет таким же действенным для других людей. Он приступил к созданию универсальной программы, цель которой – помочь курильщикам избавиться от пагубного пристрастия. Если Аллену, заядлому курильщику с 30-летним стажем, удалось бросить курить легко и безболезненно, то остальные любители табака тоже смогут это сделать. В настоящее время его методика получила всемирную известность как наиболее эффективный способ лечения никотиновой зависимости. Вскоре Аллен Карр осознал, что его формула победы с успехом может применяться для борьбы с другими вредными привычками, психологическими проблемами и страхами.

.....

Аллен Карр был убежден, что его рецепт станет таким же действенным для других людей. Он приступил к созданию универсальной программы, цель которой – помочь курильщикам избавиться от пагубного пристрастия. Если Аллену, заядлому курильщику с 30-летним стажем, удалось бросить курить легко и безболезненно, то остальные любители табака тоже смогут это сделать. В настоящее время его методика получила всемирную известность как наиболее эффективный способ лечения никотиновой зависимости. Вскоре Аллен Карр осознал, что его формула победы с успехом может применяться для борьбы с другими вредными привычками, психологическими проблемами и страхами.

Поскольку по разным причинам его попытки сбросить лишний вес поначалу не дали результата, он полагал, что методика не пригодна для решения данной проблемы. Суть подхода проста: позитивное мышление способно кардинально изменить поведение человека. Через некоторое время автор «Легкого способа» понял, как следует ее применять для снижения веса, и рассказал о своем открытии людям.

.....