Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Легкий спосіб скинути вагу
Передмова
Розділ 1. Легкий спосіб скинути вагу
Розділ 2. Білочка
Розділ 3. Моя формула
Розділ 4. Чому не допомагають дієти
Розділ 5. Наші звички харчування
Розділ 6. Дивний механізм
Розділ 7. Найрозумніші істоти на планеті
Розділ 8. Недолік у дивному механізмі
Розділ 9. Про яку саме вагу ви мрієте?
Розділ 10. Споживання й утилізація
Розділ 11. Навіщо ми їмо?
Розділ 12. Наше споживання
Розділ 13. Що таке «натуральні продукти»?
Розділ 14. Синдром пластмасового відра
Розділ 15. Як дикі тварини відрізняють їстівне від отруйного?
Розділ 16. Як ми відчуваємо, коли нам почати і закінчити їсти?
Розділ 17. Важливий зв’язок між голодом і смаком
Розділ 18. Неймовірна різноманітність їжі
Розділ 19. Ліміт даремного
Розділ 20. Наша улюблена їжа
Розділ 21. Коли Ми припустилися помилки?
Розділ 22. М’ясо
Розділ 23. Молоко і молочні продукти
Розділ 24. Що їдять горили?
Розділ 25. Замисліться про таємне значення
Розділ 26. Остерігайтесь продуктів інтенсивної обробки!
Розділ 27. Очищені харчові продукти
Розділ 28. Розподіл часу і комбінування
Розділ 29. Рекомендації з правильного комбінування
Розділ 30. Напої
Розділ 31. Як позбавитись наслідків промивання мізків?
Розділ 32. Шоколад
Розділ 33. До чого ми прийшли
Розділ 34. Режим
Розділ 35. На сніданок – фрукти і тільки фрукти
Розділ 36. А що ж із рештою їжі?
Розділ 37. Чи потрібно ставати вегетаріанцем?
Розділ 38. Декілька корисних приміток
Розділ 39. Фізичні вправи
Розділ 40. Висновок
Додаток
Звернення Аллена Карра до читачів
Клініки Аллена Карра
У епоху, коли дослідження в галузі медицини постійно доповнюють наші уявлення про хвороби, ми все ж таки не вміємо користуватися вже наявними знаннями, щоб боротися з численними хворобами й запобігати передчасній смерті, яка стала частим явищем у нашому суспільстві. Про небезпеку куріння вперше заговорили тоді, коли був виявлений зв’язок між смертністю лікарів і їх пристрастю до куріння. З’ясувалося, що рак легенів майже завжди пов’язаний з курінням.
На терапевта вже давно покладений обов’язок закликати пацієнтів кинути курити і вести здоровий спосіб життя. На жаль, багато лікарів не приділяли цій проблемі достатньо часу і сил, притому що вона ускладнювалася ще й впливом реклами цигарок, націленої перш за все на молодь.
.....
Що ж допомогло мені перебороти цей психологічний бар’єр і добратися до істини? А що взагалі створило бар’єр? Нікотиновий і звичайний голод викликає одне й те саме неприємне, пекуче відчуття порожнечі. Курці і їдці переживають однакове задоволення, втамувавши свій голод.
Проте схожість між курінням і харчуванням – лише видимість. Насправді вони мають абсолютно протилежну природу. З курінням нерозривно пов’язано жадання отрути, яка кінець кінцем уб’є вас, якщо ви не переможете її, а з харчуванням – жадання їжі, необхідної для підтримки життєдіяльності. Процес поглинання їжі не тільки приносить справжнє задоволення, а й утамовує голод, тоді як утамування жаги нікотину є вдиханням огидного диму, проникненням його в легені, причому кожна цигарка не утамовує цю спрагу, а посилює її. Проблема бачилася перш за все в тому, що повністю відмовитися від їжі неможливо. Недивно, що я вважав свій метод непридатним для двох зовні схожих, але насправді абсолютно різних видів учинків.
.....