Боль в коленях. Найти и устранить причину

Оглавление

Анастасия Фадеева. Боль в коленях. Найти и устранить причину

Введение

Глава 1 Что следует знать о коленных суставах

Роль суставов в организме

Строение колена

Почему болят колени

Глава 2 Болезни коленных суставов

Артрит

Виды и стадии

Откуда берется болезнь

Симптомы артрита коленного сустава

Артроз

Как возникает артроз и чем он опасен

Стадии артроза

Как распознать недуг

Повреждения мениска

Подагра

Тест: «А вашим коленям нужна помощь?»

Современные подходы к лечению боли в коленном суставе

Глава 3 Движение – залог здоровья

Рекомендации к выполнению лечебной гимнастики

Лечебная физкультура при боли в коленях

Комплекс упражнений при артрите

Гимнастика при артрозе

Лечебные упражнения при травмах мениска

Глава 4 Лекарство под рукой

Избавляемся от боли народными средствами

Отвары и настои

Мази и компрессы

При боли в колене

Если одолел артрит

Избавляемся от артроза

Боремся с подагрой

Как справиться с болевым приступом

Глава 5 Боремся с болью дома

Массаж при заболеваниях коленного сустава

Основные приемы самомассажа

Точечный массаж для здоровья суставов

Глава 6 Чудеса природы

От боли в колене помогут пиявки

Как «работает» пиявка

Гирудотерапия на дому

Как поставить пиявку

Больные суставы вылечат пчелы

Лечимся песком

Глава 7 Вода приходит на помощь

Живая вода

Лечим артриты и артрозы

Гимнастика в воде

Для тех, кто любит попариться

Глава 8 Питайтесь на здоровье

Здоровое питание

Особый случай – питание при подагре

Глава 9 Профилактика день за днем

Заключение

Отрывок из книги

Природа сделала человека не только существом разумным, но и активным. Работа, дом, любимое хобби, встречи с друзьями, путешествия – без всего этого просто невозможно представить жизнь. Чтобы все успеть, за день мы преодолеваем не один километр. Ученые утверждают: чтобы всегда быть в хорошей форме, необходимо ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Такого рода физическая активность не только улучшает общее состояние организма, но и проста в выполнении. Практически каждый человек в состоянии найти хотя бы 30 мин в день для прогулки по парку. Для тех, кому это кажется невыполнимым, всегда есть альтернатива – ходите на работу пешком. Пусть и не весь путь, хотя бы одну-две остановки. Люди, не пренебрегающие ходьбой, отличаются прекрасной физической формой. Они редко страдают депрессией. К тому же ходьба укрепляет мышцы, повышает иммунитет, улучшает кровообращение. Вот уж действительно: движение – жизнь!

Психологи утверждают, что походка способна рассказать многое о характере человека. Например, если человек ходит медленно, слегка раскачиваясь, это говорит о его аккуратности и в некоторой степени педантичности. А вот мелкие семенящие шажки выдадут неуверенность, особенно если человек при этом высокий. Размашистая походка говорит о сильном характере (тем более у людей низкого роста). Кокетливым людям свойственна летящая, а серьезным – тяжелая, даже слоноподобная походка. А ведь походка напрямую зависит от состояния суставов.

.....

Похудейте. Зачем носить лишний груз на своих ногах!

Питайтесь правильно и пейте больше жидкости. Молоко, творог, сыр должны стать постоянными гостями на вашем столе.

.....