Избавься от боли. Боль в руках и ногах

Избавься от боли. Боль в руках и ногах
Автор книги: id книги: 52659 Серия: Избавься от боли     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 99 руб.     (1,07$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Медицина Правообладатель и/или издательство: "Издательство АСТ" Дата публикации, год издания: 2011 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-17-073881-6 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

В результате неадекватной физической нагрузки современного человека его мышцы не могут расслабиться и находятся в постоянном напряжении. Спазмированные мышцы вызывают боль, травмируют и деформируют связанные с ними суставы. Чтобы избавиться от болей в руках и ногах и не перегружать суставы, необходимо прежде всего расслабить мышцы. Прочитав эту книгу профессора Анатолия Сителя, читатель научится самостоятельно купировать боли в руках и ногах с помощью принятия специально разработанных автором лечебных поз и выполнения в этих позах медленных пассивных и активных целенаправленных ритмических движений. В основе метода лежит идея расслабляющего воздействия на мышцы конечностей, в том числе непосредственно связанные с проблемными суставами. Лечебные позы-движения представлены в книге в виде фотографий и комментариев к этим фотографиям. На фотографиях участки боли и болевые точки специально помечены, что поможет читателю сориентироваться и быстро снять боль в его конкретном случае. В книге также опубликован уникальный комплекс ежедневной гимнастики для конечностей и пальцев, разработанный автором для профилактики сосудистых заболеваний и ликвидации застойных явлений в ногах и руках. Регулярное выполнение упражнений для ног – прекрасная профилактика венозной недостаточности и развивающихся на ее фоне заболеваний. Прочитав эту книгу, вы овладеете также специальным массажем, который поможет вам быстро снять усталость ног, оказать себе помощь при ушибах и растяжении связок, устранить судороги икроножной мышцы, справиться с онемением конечностей. Данная книга не является учебником по медицине, все рекомендации, приведенные в ней, использовать только после согласования с лечащим врачом.

Оглавление

Анатолий Ситель. Избавься от боли. Боль в руках и ногах

Слово главного редактора

Неправильный двигательный стереотип

Как правильно спать

Как работать с поднятыми кверху руками

Почему развиваются заболевания позвоночника и суставов

Разница в длине ног

На заметку родителям

Лечебные позы-движения для рук и ног

Пояснения: как применять метод самостоятельного избавления от болей в руках и ногах

Лечебные позы-движения при болях в руках и плечевом поясе

Лечебная поза-движение при болях в пальцах руки

Лечебная поза-движение при болях в предплечье и вращениях кисти наружу и внутрь

Лечебная поза-движение при болях в плечевом суставе при отведении руки в сторону

Лечебная поза-движение при болях в плечевом суставе при отведении руки за спину

Лечебные позы-движения при болях в плече при отведении руки в сторону

Лечебные позы-движения при болях в плече при заведении руки за спину

Лечебная поза-движение при болях в верхнелопаточной области

Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании кисти

Лечебная поза-движение при болезненности поворота кисти

Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при сгибании кисти

Лечебные позы-движения при болях в крестце

Лечебные позы-движения при болях в тазовом поясе и ногах

Лечебная поза-движение при болях спереди в верхней части бедра

Лечебная поза-движение при болях по внутренней поверхности бедра при отведении ноги в сторону

Лечебная поза-движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону

Лечебная поза-движение при болях в подколенной ямке, по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону

Лечебные позы-движения при болях в бедрах

Лечебная поза-движение при болях по передней поверхности бедра

Лечебная поза-движение при болях в верхней внутренней части бедра

Лечебная поза-движение при болях в верхней внутренней части бедра

Лечебные позы-движения при болях в стопах

Лечебная поза-движение при болях в пальцах ноги

Лечебная поза-движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги

Лечебная поза-движение при болях в середине стопы

Лечебная поза-движение при болях в пятке при сгибании пальцев ноги

Медленные пассивные и активные ритмические движения для расслабления мышц рук и ног

Самодиагностический тест

Расслабление спазмированных мышц

Лечебные позы-движения для расслабления мышц рук и плечевого пояса

Лечебная поза-движение при болях в пальцах руки

Лечебная поза-движение при болях в предплечье и кисти при поворотах кисти наружу и внутрь

Лечебная поза-движение при болях в плече при отведении руки в сторону

Лечебная поза-движение при болях в плече при отведении руки за спину

Лечебные позы-движения при болях в плече при отведении руки в сторону

Лечебные позы-движения при болях в плече при заведении руки за спину

Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при сгибании кисти

Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании кисти

Лечебная поза-движение при болезненности поворота кисти

Лечебные позы-движения для расслабления мышц в тазовом поясе и ногах

Лечебная поза-движение для расслабления мышц тазового дна

Лечебная поза-движение при болях по внутренней поверхности бедра при отведении ноги в сторону

Лечебная поза-движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону

Лечебная поза-движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону

Лечебные позы-движения для расслабления мышц стоп

Лечебная поза-движение при болях в пальцах ноги

Лечебная поза-движение при болях в пятке при сгибании пальцев ноги

Лечебная поза-движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги

Как уберечь суставы в спортивном зале

Упражнение для укрепления приводящих мышц плеча

Упражнение для укрепления двуглавой мышцы плеча

Упражнение при болях в коленных и тазобедренных суставах и для расслабления икроножных мышц

Лечебный самомассаж

Что делать, если устали ноги

Ишиас

Ушиб или растяжение связок

Судороги икроножной мышцы

Онемение ног

Болезненные ощущения в руках и кистях

Массаж пальцев рук

Массаж ладоней

Массаж кончиков пальцев

Массаж мизинцев

Массаж рефлекторных зон на стопе

Усталость

Фобии и страхи

Ожирение

Фригидность

Боли при менструациях

Мигрень

Выпадение волос

Головные боли

Варикозное расширение вен

Угревые высыпания на лице

Повышенная нервозность, нарушения сна, вегетативная дистония

Повышенное артериальное давление

Пониженное артериальное давление

Отрывок из книги

До настоящего времени физическая нагрузка на уроках физкультуры в школах, в спортивных секциях, при лечебной гимнастике равномерно дается на все группы мышц. Это всегда считалось положительным явлением. Однако сегодня выясняется другое. Если человек, каждый день, в течение 3–5 лет будет выполнять упражнения с одинаковой нагрузкой на все группы мышц, то от этого он заболеет!

В человеческом организме вся мышечная сфера по функции разделяется на две группы. Первая группа – скелетная мускулатура (или тоническая), сохраняющая современный облик человека («на которой кости держатся»), постоянно находится в напряжении, даже когда человек спит. Она тесно связана со срединными структурами мозга и старой корой, ответственными за вегетативные, нейроэндокринные и эмоциональные функции человеческого организма. У современного человека эти мышцы постоянно находятся в состоянии патологически повышенного тонического напряжения.

.....

Например, человек тренирует заднюю группу мышц бедра, поднимая в положении на животе ногу вверх. Но так как имеется слабость задней группы мышц бедра, в двигательный акт включается отводящая группа мышц бедра, приводя к одновременному вращению голени и стопы. Усиливается тоническое напряжение других мышц. При ходьбе появляется вращение стопы наружу, боли в области ягодицы. Человек натренировал свою некоординированность.

Функциональные блокады (пассивные ограничения подвижности) в суставах человеческого тела, которые поддерживают устойчивый патологический двигательный стереотип, не могут быть устранены такими методами. При этом искажаются все движения больного и его осанка, поэтому нельзя определить даже истинную силу мышц и установить, какие симптомы являются следствием спондилогенного заболевания, а какие связаны с нарушениями центральной регуляции в результате тренировки своей некоординированности.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Избавься от боли. Боль в руках и ногах
Подняться наверх