Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Правописание (прописи)
Разминка
Знакомство, привыкание, умение, применение
Стойка
Школа бокса
Основы ударов
Боковые удары
Прямые удары
Основы защитных действий
Уклоны от прямых ударов
Основы движения ног
Нырки
Встречные удары передней рукой
Встречные удары задней рукой
Подставка
Боевой челнок
Реакция
Провокация
Удары снизу
Выходы из атак
Сдвоенные атаки
Сайстеп и циркуль
Смена ритма и силы ударов
Манеры ведения боя
Шаг назад
Контратака после шага назад
Контратака после уклона
Контратака после нырка
Смешанные атаки и защиты после них
Встречные атаки с развитием
Работа вторым номером
Ложные действия
Работа первым номером
Левша
Бой на ближней дистанции
Общая физическая и специальная подготовка
Штанга и тренажеры для ног
Верхний плечевой пояс и руки
Упражнения для спины и брюшного пресса
Работа на снарядах
Боевая психология
Тренировки чемпионов
Тренировочная программа Эвандера Холифилда
Тренировочная программа Кости Цзю
Тренировочная программа Джорджа Формена
Тренировочная программа Мухаммеда Али
Тренировочная программа Майка Тайсона
Многие родители интересуются вопросом, каким видом спорта предпочтительней заниматься ребенку? Я бы поставил вопрос по-другому. В каком виде спорта научат быть сильным, смелым и ловким лучше всего? Ответ очень прост. В том, в котором есть сложившиеся из многолетнего опыта и сформировавшие систему профессионального роста традиции. Систему, включающую в себя:
1) подготовительную базу: общую и специальную разминку, общую и специальную физическую подготовку, основы дыхания и психологии;
.....
1. Борьба в стойке без бросков.
2. Одновременные с партнером толчки руками в живот, плечи. «Пуш-пуш». Фото 4.
.....