Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
3 идеальных приемов пищи
Когда нельзя бегать (противопоказания)
Как правильно бегать! Положение тела
Места для бега
В какое время года заниматься бегом безопаснее для здоровья?
Как начать бегать? График занятий и места! (Подходит для всех возрастов)
Для новичков
Тренинг для новичка (стадион) на месяц (первый месяц занятий)
По окончании Тренинга для новичка (стадион) переходим на пробежки в парке
Тренинг для новичка (парк) на месяц (Второй месяц занятий)
Тренинг для новичка (набережная) на месяц (Третий месяц занятий)
Комплекс упражнений для построения идеальной фигуры (разминка, бицепс)
Комплекс упражнений для построения идеальной фигуры (пресс)
Тренинг с гантелями 1 кг
Тренинг с гантелями 2 кг, если переходите с веса 1 кг
Обращение к читательницам
1) Идеальный завтрак
– 4—6 яичных белков +2 целых яйца
.....
1 чашку макарон
3/4 чашки брокколи
.....