Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Вступление
Красота и здоровье за несколько дней
Стройность – это не вес!
Стройная, как березка, или Несколько слов об осанке
Делаем наш животик красивым, или Забота о кишечнике
Минус вода – плюс стройность! Избавляемся от излишков жидкости
Идеальные ножки – скажем «нет!» варикозу и плоскостопию
Эти коварные «звездочки»
Изящество свода и здоровье наших ног
Сияние красоты – свежая кожа и здоровые волосы
Нервы – крепкие, как канаты
День первый – очищение. Избавимся от всего лишнего
Психологический настрой на очищение (утром)
Лебединая шея или первые упражнения для осанки
Все внимание на животик – упражнения для очищения кишечника
Свежесть и вдохновение утра – первое очищение кожи
Очищение кожи лица
Жирная кожа
Сухая кожа
Подбородок – только один!
Зеркало нашей души – уход за глазами и веками
Пора подкрепиться. Завтрак
Спинка ровная, ножки стройные – упражнения для хорошей осанки и здоровья ног
Организм работает как часы – упражнения для кишечника
Немножко перекусим – второй завтрак
Подтянем животик, выпрямим спинку – упражнения для хорошей осанки, подтянутого живота и нормальной работы кишечника
Свежесть на весь день – очищение кожи лица в течение дня
Жирная и нормальная кожа
Сухая кожа
Ни одной лишней калории – обед вкусный и полезный
Все внимание на пищеварение – упражнение для хорошей работы кишечника (через 30 минут после обеда)
Заставим поработать мышцы пресса – упражнения для плоского живота и улучшения перистальтики (через 2 часа после обеда)
Польза молока и свежих фруктов для вашей красоты и здоровья
Превращаемся в кошку – упражнения для хорошей осанки (через полчаса после полдника)
Разгрузим наши ножки – упражнения для ног
Все самое полезное на ужин
Коже тоже нужен отдых – вечернее очищение кожи
Жирная кожа
Сухая кожа
Гордость женщины – шея и область декольте
Пряные ароматы для красоты вашей кожи – подготовка кожи лица к ночному отдыху
Бережный уход за глазами и веками
Естественное украшение – густые брови и пушистые ресницы
Нежные и трепетные – наши губы нуждаются в защите
Волшебные перчатки – уход за кожей рук
Пяточки нежные, как у младенца
Нежнее нежного – очищение всего тела
Пышная грива – очищение волос
Приятных сновидений – упражнение для расслабления перед сном
Психологический настрой на поддержание чистоты организма
День второй – прилив сил и бодрости. Закрепляем результат
Психологический настрой на бодрость, красоту и здоровье (утром)
Мое тело полно сил и энергии для любых дел
Всегда в форме – упражнения для повышения тонуса всего организма
Сила и упругость – тонизирование кожи лица
Необычная зарядка – упражнения для лица и шеи
Сытный и легкий – завтрак из яиц и овощей
Свобода движения – упражнения для спины и живота (через 1 час после завтрака)
Поддержим тонус – тонизирующие процедуры для лица в течение дня
Вкусный калейдоскоп витаминов – обед
Наши ножки всегда в форме – упражнения для тонуса ног (через час после обеда)
Целебные травы для здоровья и тонуса – тонизирующий уход за ногами
Надежная опора – упражнения для позвоночника (через два часа после обеда)
Перекусим – полдник
Отдых для всего тела – вечерние упражнения для расслабления
Легкий ужин
Упругие щечки, гладкая кожа – массаж лица
Удовольствие и польза – массаж головы
Радость релаксации – упражнение для полного расслабления (перед сном)
Психологический настрой на бодрость, красоту и здоровье, закрепляющий достижения двух дней (перед сном)
Приложение. Советы на каждый день для закрепления и улучшения полученных результатов
Десять правил правильного питания для хорошей работы кишечника
Советы, помогающие избежать задержки жидкости в организме
Девять советов против варикозного расширения вен
Два совета против плоскостопия
Советы по уходу за кожей лица разных типов
Нормальная кожа
Жирная кожа
Сухая кожа
Комбинированная кожа
Массажные линии
Уход за кожей шеи и декольте
Уход за кожей вокруг глаз
Уход за кожей рук
Уход за волосами различных типов
Жирные волосы
Сухие волосы
Нормальные волосы
Смешанный тип
Выпадение волос
Семь советов по уходу за кожей любого типа
В этой книге вы не найдете диет для похудения «на 10 кг за 3 дня», и рецептов волшебных масок, «за 1 день избавляющих от морщин», ведь – уж давайте будем с собой честными – это невозможно. Однако эта книга подарит вам много советов по питанию и уходу за своим телом, волосами и кожей.
И все советы, приведенные в ней, окажутся для вас гораздо более полезными и – самое главное! – практически выполнимыми и приносящими заметные результаты. Ведь все они направлены на очищение, оздоровление и тонизирование вашего организма, а также на приведение в порядок нервной системы.
.....
Задержка жидкости может возникнуть из-за длительного пребывания тела в одном положении. Если вы предпочитаете спать на животе, то наверняка по утрам вы редко приходите в восторг от своего отражения в зеркале – веки, нос и губы в течение некоторого времени после пробуждения выглядят слегка опухшими. Поклонницы гольфов и чулок с тугой резинкой, а также модельной обуви с не самой удобной колодкой также могут спровоцировать отеки голеней и щиколоток. Если уж вы собрались в пешее путешествие (даже по ближайшим магазинам), то позаботьтесь о комфорте своих ножек – наденьте удобные туфли или кроссовки. Ношение тяжестей в руках – дело отнюдь не женское, тем более что это может вызвать отек кистей.
У многих людей отеки появляются в жаркую погоду или при изменении давления во время авиаперелетов.
.....