Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг
Автор книги: id книги: 598295     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 100 руб.     (1,08$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Личностный рост Правообладатель и/или издательство: «Издательство «Перо» Дата публикации, год издания: 2016 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-906862-98-3 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 16+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Из этой книги Вы узнаете многое о том, как избавляться от стресса и «негатива», становясь все более счастливым и успешным человеком! А именно: – 3 основные мысленные установки, ведущие к несчастливости – что это? Как их распознавать в Вашем собственном восприятии и легко менять! – 3 механизма «качественного» страдания – порой Вам плохо и тошно от своих страданий? Можно легко научиться их минимизировать! – 7 главных ошибок мышления – Больше не хотите сами невольно разрушать своё психическое здоровье и взаимоотношения? Разберитесь, каковы эти ошибки мышления и как они работают, и Вы больше не будете «наступать на эти грабли»! Книга-тренинг, читая которую, Вы словно волшебным образом присутствуете на психологической группе, проведёт Вас удивительными жизненными тропинками тренера и участников! На этих тропинках Вы услышите их истории об ОПАСНОСТИ, БОРЬБЕ, ГАРМОНИИ, НЕПОНИМАНИИ, ТРЕВОГЕ, ЛЮБВИ, ОДИНОЧЕСТВЕ, СЧАСТЬЕ. А в зеркалах этих историй регулярно таинственным образом будут мелькать отражения людей и событий из Вашей собственной жизни… Вы хотите научиться управлять стрессом, легко отпуская «негатив»? Это умение будет экономить Ваши нервы, деньги, время! Это легко! Вы этому научитесь!

Оглавление

Артём Овечкин. Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

Отзывы о книге психолога Артёма Овечкина "Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг"

Отзывы из социальных сетей

Предисловие

Знакомство с участниками тренинга. Ожидания

Схема «Ситуация – восприятие – последствия»

Как человек воспринимает происходящее в своем сознании и в окружающем мире

Повседневный поток мыслей

Я – это не мои мысли

Постоянные мысленные установки, взгляды

Способы снятия психоэмоционального и физического напряжения

Способ снятия ПЭФ напряжения № 1: «Пишите письма мелким почерком»

Способ снятия ПЭФ напряжения № 2: «Ты скажи мне, скажи…»

Способ снятия ПЭФ напряжения № 3: «Туда – сюда – обратно!»

Способ снятия ПЭФ напряжения № 4: «А вот ногами прошу не бить!»

Способ снятия ПЭФ напряжения № 5: «Вдох – выдох… и мы опять теряем напряжение»

Три идеи, гарантирующие несчастливость: кто, кому, что, почему должен

Идея № 1: «Я должен/должна… близкие должны…»

Идея № 2: «Люди должны…»

Идея № 3: «Жизнь должна…»

Спасательство: догнать и нанести пользу!

Ещё раз об идее № 3 и о «залипании в негатив»

Спасательство и добро. Почувствуйте разницу!

Три механизма качественного страдания

Надуть слона

Влезть под слона

Пора клеить на лбы ярлыки!

Такое разное страдание

Выгоды страдания: «такая корова нужна самому!»

Семь основных ошибок мышления

Обобщайте деликатнее, возможно даже нежнее… Ошибка № 1: Чрезмерное обобщение

Чёрно-белая жизнь. Ошибка мышления № 2: Категоричность

«Всё кончено!» Ошибка мышления № 3: Катастрофизация

«Хватит уже обо мне такое думать!» Ошибка мышления № 4: Чтение мыслей (проекция)

«А не жизнь и была!» Ошибка мышления № 5: Минимизация или обесценивание

«Всё закончится плохо, вот увидите!» Ошибка мышления № 6: Самосбывающееся предсказание (негативное программирование)

«Сколько грабельки ни учат, буду врать себе и верить в чудеса!» Ошибка мышления № 7: Рационализация

Скажите, жить – это опасно?

Счастье? это как?

Непонимание, тревоги

Баланс стратегий контакта «человек – человек»

Завершение тренинга. До новых встреч! ☺

Приложение 1. Уголок философа. Избранное о свободе

Приложение 2. Православные о свободе

Отрывок из книги

Отзыв профессора, д.м.н. Н.И. Косенкова о книге психолога Артёма Овечкина "СВОБОДА ВНУТРИ НАС. Антистресс-тренинг"

Прочитал книгу Артёма Овечкина "СВОБОДА ВНУТРИ НАС. Антистресс-тренинг" практически на одном дыхании. Читается легко и свободно, автор практически без купюр приводит свои слова и слова участников тренинга, показывая живую речь и эмоции участников.

.....

– Про тренинг вообще ничего не читала, потому что я такой человек… я знаю, что такое тренинги, достаточно часто на них ходила в своё время. Поэтому, в принципе, у меня всё открыто, глазки открыты. Никаких ожиданий – значит, я не обманусь, я так думаю.

– Классно, супер! Для того чтобы не разочаровываться, надо излишне не очаровываться. Точно! Ладно, спасибо. Оля?

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг
Подняться наверх