Оглавление
Benjamin Schollän. Mentale High Performance
Haftungsausschluss:
Eine neue Art zu denken
Wie funktioniert das Gehirn. Autobahnen des Wissens
Arten von Intelligenz
Anker los!
Ich verstehe Sie nicht, sprechen Sie bitte schneller
Das schlaue Hirn und das … andere Hirn
Wie Sie es für sich nutzen
Entscheidungsenergie
Den gehirninternen Spam-Filter umgehen
Rebooten Sie Ihr Gehirn
Eine Abendroutine, die Ihr Leben verändert
Übermenschliches Lernen
Die Schule und das Lernen
Pfeifen Sie auf das Wie! Das Warum entscheidet!
Die Lerntypen
Visuelles Lernen
Der Albtraum deiner Mitbewohner: Post-it
Gute Optik im Eigenbau
Dual-Code-Theorie
Farbenspiel
Mit Loci die Welt erobern
Auditives Lernen
Psychomotorisches / kinästhetisches Lernen
Lesende und schreibende Lerner
Kommunikatives Lernen
Lernkurven und Lernstufen
Lernplateaus erkennen und verstehen
Wie Ihr Gehirn nicht mehr ermüdet. Das Gehirn liebt und hasst Arbeit
Warum ermüdet das Gehirn?
Fleißarbeit
Spannungsgeladene Arbeit
Körperliche Arbeit
Denkarbeit
Teamarbeit
Kreativarbeit
Entdeckungsarbeit
Ihre persönliche Bilanz
Unbegrenzte Energie. Flow – das pure Glück – die pure Energie
Wege in den Flow
Drei Worte zu Multitasking
Ein Platz für gutes Arbeiten
Wenn da der innere Schweinehund nicht wäre. Prokrastination – ein hässliches Wort für eine hässliche Sache
Der Feind im eigenen Gehirn?
Übermenschliches Lesen. Was kann Speed-Reading?
Auf zur Ermittlung Ihrer Lesegeschwindigkeit
Erster Test der Lesegeschwindigkeit
Ihre Lesezeit war:
Fragen zum ersten Lesetext
Lösungen zu den Fragen
Lesebremsen vermeiden
Zweite Ermittlung Ihrer Lesegeschwindigkeit
Ihre Lesezeit war:
Fragen zum zweiten Lesetext
Lösungen zu den Fragen
Verbessern Sie Ihre Konzentration
Konzentrationsübungen
Übung 1: Buchstabensalat
Übung 2: Zahlendschungel
Übung 3: Zahlenreihen
Der weiche Blick
Übung 4: Der weiche Blick
Dritte Ermittlung Ihrer Lesegeschwindigkeit
Ihre Lesezeit war:
Fragen zum dritten Lesetext
Lösungen zu den Fragen
Lassen Sie uns chunken
Peripheres Sehen
Tipps zum Chunken
SQ3R – Jetzt kommt alles zusammen
Schritt 1: Survey – Überblick gewinnen
Schritt 2: Question – Fragen an den Text stellen
Schritt 3: Read – Text lesen
Schritt 4: Review – Wichtiges herausschreiben und eigene Gedanken dazu entwickeln
Schritt 5: Recite – Wiederholen
Lassen Sie uns mit einem Italiener chunken
Finale Ermittlung Ihrer Lesegeschwindigkeit
Salami-Taktik
A-L-P-E-N-Methode
Eisenhower-Prinzip
Am Ende des Tages
Ihre Lesezeit war:
Fragen zum zweiten Lesetext
Lösungen zu den Fragen
Körper und Geist. Der Körper als Gefäß für den Geist
Workout für das Gehirn
Nahrung fürs Gehirn. Was das Gehirn braucht
Dihydrogenmonoxid
Fett – Freund oder Feind?
Omega 3 und Omega 6
Gesättigte Fettsäuren
Transfette – Gift für das Gehirn
Wie entstehen Transfettsäuren?
Eiweiß
Kohlenhydrate – Es wird zuckerig
Zucker und das Gehirn
Auswirkungen auf das Gehirn von zu viel Zucker
Was kann passieren, wenn Sie den Zucker weglassen?
Die Quelle deiner Energie – Glukose oder Ketonkörper
Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente
Programmieren Sie Ihr Gehirn auf gesunde Ernährung
Eigene Gefühle kontrollieren, klar denken
Im Hier und Jetzt
Erinnerungen und Erlebnisse
Meditation für Skeptiker
Werden Sie Herr Ihrer Gefühle
Wie Sie mentaler Schmerz nicht mehr ablenkt
Warum kann Sie überhaupt etwas verletzen?
Das Gehirn programmieren. Wie Sie Ihr Gehirn umprogrammieren können
Wie ein Wort das Leben verändern kann
Gefährliche Ziele – Wenn Erfolg unglücklich macht
Die Liebe zum Spiel
Mit Highspeed zum Erfolg
Erst brachte er seine Fans zum Schreien, später seine Seele
Der Schritt, den Sie auf gar keinen Fall auslassen sollten
Kognitive Dissonanz – Ihr bester Freund und schlimmster Feind
Mentale Ressourcen
Glaube versetzt Berge, Glaube versetzt Gehirnzellen
Programmieren Sie Ihr Unterbewusstsein
Zweifel verschwinden lassen, bevor sie entstehen
Sprache des Erfolgs
Was Menschen erfolgreich und glücklich macht
Erwartung und Realität
Werteliste
Appetenz – Positives und Erstrebenswertes
Aversion – Negatives und Vermeidenswertes
Geistiger Fokus durch Prioritäten
Von der Theorie in die Umsetzung
Affirmationen – so wird die Welt, wie sie Ihnen gefällt
Was Sie mit dem Werkzeug „Affirmationen“ können und was Sie damit nicht können
Beispielaffirmation für ein besseres Selbstbewusstsein
Der Weg zur optimalen Programmierung
Schlusswort
Literaturverzeichnis
