Оглавление
Бонни Хейз. 99 + 1 способ быть счастливее каждый день
Введение
1. Улыбайтесь
2. Научитесь говорить «ДА»
3. Научитесь говорить «НЕТ»
4. Избегайте социальных сетей
5. Общайтесь вживую
6. Не забывайте о массаже
7. Заведите питомца
8. Делайте комплименты
9. Флиртуйте
10. Влюбляйтесь
11. Занимайтесь любовью
12. Коробка первой помощи
13. Собирайте приятные воспоминания
14. Не теряйте время
15. Избегайте таймкиллеров
16. Занимайтесь рукоделием
17. Найдите хобби
18. Решайте головоломки
19. Боритесь с вредными привычками
20. Будьте реалистами
21. Не сдавайтесь!
22. Слушайте классическую музыку
23. Пойте
24. Ищите во всем положительные стороны
25. Берегитесь ворчунов
26. Не поддавайтесь на провокации
27. Абстрагируйтесь
28. Попробуйте утренние страницы
29. Пишите дневник
30. Ведите блог
31. Не пренебрегайте спортом
32. Танцуйте
33. Гуляйте
34. Смотрите в оба
35. Путешествуйте
36. Наведите уют
37. Будьте организованны
38. Оптимизируйте
39. Настраивайтесь с утра
40. Спросите себя, что значит «счастье»?
41. Докапывайтесь до сути
42. Употребляйте пищу, способствующую выработке серотонина
43. Принимайте витамины
44. Высыпайтесь
45. Больше света
46. Не пренебрегайте ароматерапией
47. Расправьтесь с внутренним критиком
48. Пользуйтесь критикой
49. Занимайтесь творчеством
50. Занимайтесь любимым делом
51. Не говорите о себе плохо
52. Не обесценивайте собственные достижения
53. Не сравнивайте себя с другими
54. Не думайте об упущенном
55. Не бойтесь совершить ошибку
56. Избегайте недомолвок
57. Прощайте
58. Подпишитесь на забавные новости
59. Ищите вдохновение
60. Найдите ориентиры
61. Возитесь с растениями
62. Бывайте на природе
63. Подружитесь с внутренним ребенком
64. Попробуйте подбадривающие стикеры
65. Посещайте врачей
66. Carpe diem
67. Начинайте немедленно
68. Приведите в порядок финансы
69. Научитесь вкусно готовить
70. Выражайте свое мнение
71. Больше воды
72. Обнимайтесь
73. Отпустите контроль
74. Не волнуйтесь понапрасну
75. Найдите свой темп: спринтер или марафонец?
76. Помогайте
77. Просите о помощи
78. Займитесь благотворительностью
79. Делайте себе подарки
80. Не экономьте на себе
81. Не ищите счастья в вещах
82. Измените что-нибудь во внешности
83. Делайте сюрпризы для близких
84. Напишите старым друзьям
85. Разговаривайте по душам
86. Уделяйте время себе
87. Медитируйте
88. Нарисуйте мандалу
89. Позвольте себе быть несчастными
90. Всплакните
91. Ищите новые впечатления
92. Не позволяйте смеяться над своими мечтами
93. Не завидуйте
94. Найдите свою пятерку
95. Читайте книги
96. Оставьте обвинения
97. Составьте карту желаний
98. Выбирайте счастье
99. Оставьте скепсис
100. Ваш индивидуальный рецепт счастья
Заключение
Приложение
Ответы к головоломкам
Отрывок из книги
Если собрать все население земного шара в одну огромную аудиторию и спросить: «Кто здесь не хочет быть счастливым?», то в ответ не поднимется ни одной руки. В этом вопросе человечество проявляет редкостное единодушие. Однако при этом также не найдется двух одинаковых ответов на вопрос о том, что же такое счастье?
Поиски единого для всех универсального счастья подобны поискам священного Грааля, рецепт его у каждого свой. Но почему же сегодня, когда мир открыт как никогда и предлагает нам всевозможные варианты удовлетворения своих нужд и потребностей, все больше людей жалуются на то, что их жизни бессмысленны, а будни напоминают фильм «День сурка»? Почему все чаще мы задаемся вопросом, как найти счастье, а количество тренингов, курсов и методик, посвященных тому, как привнести гармонию в свою жизнь, зашкаливает? Мы разрываемся между представлениями, навязанными нам средствами медиа, обществом и личными стремлениями, и в попытках отыскать баланс окончательно запутываемся и утрачиваем все ориентиры.
.....
Любое развитие и движение связано с выходом из зоны комфорта, поэтому выбираться из уютной норы необходимо, если только вы не хотите превратиться в муху в капле янтаря.
Поверьте, никто не чувствует себя хорошо, покидая зону комфорта. Нам нравятся ощущение безопасности и контроля и не нравятся риск, стресс и неизвестное. Поэтому мы так часто говорим «нет», хотя могли бы сказать «да». Однако без выхода из этой зоны невозможны ни изменения, ни развитие, ни новые впечатления, ни новый опыт, ни новые знакомства. Рано или поздно, устав от однообразия, которое дарит вам зона комфорта, вы сами захотите что-то поменять, но привычка к безопасному «нет» может сыграть с вами злую шутку.
.....
