Майндсайт. Новая наука личной трансформации

Майндсайт. Новая наука личной трансформации
Автор книги: id книги: 109477     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 1 349 руб.     (3,78$) Читать книгу Купить и читать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Психотерапия и консультирование Правообладатель и/или издательство: Манн, Иванов и Фербер Дата публикации, год издания: 2010 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-00057-424-9 Возрастное ограничение: 12+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

В этой книге опытный психиатр Дэниел Сигел доказывает, что способность фокусировать внимание на своем внутреннем мире и сознании может изменить жизнь к лучшему. С помощью научных фактов и вдохновляющих историй пациентов автор наглядно демонстрирует, как любой человек способен понять и контролировать процессы, влияющие на мышление, поведение и взаимоотношения. Библиография размещена на сайте http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/vzglyad_v_sebya/ Книга предназначена для всех, кто хотел бы избавиться от навязчивых мыслей, тревог и переживаний, а также больше узнать о работе головного мозга. На русском языке публикуется впервые.

Оглавление

Дэниел Сигел. Майндсайт. Новая наука личной трансформации

Предисловие

Введение. Ныряя во внутреннее море

Что такое майндсайт

Новый подход к благополучию

Неверная трактовка майндсайта

Как научиться наблюдать за своим сознанием

Часть I. Путь к благополучию. Что такое майндсайт

1. Поврежденный мозг, потерянная душа. Треугольник благополучия

Расколотый мозг

«Ты-карты» и «я-карты»

Треугольник благополучия: сознание, мозг и взаимоотношения

Умение четко видеть, отпускать и впускать

«Подручная» модель мозга

Ствол

Лимбические структуры

Кора

Префронтальная кора

2. Блинья гнева. Потерянный и найденный майндсайт

Когда мы теряем голову

Механизм неосознанного поведения

Причины нервных срывов

Три аспекта рефлексии: открытость, наблюдательность, объективность

Рефлексия и восстановление связи

На пути к восстановлению связи

Связь нейронов

Мозг в теле

3. Покидая «эфирный купол» Где находится сознание?

Нет времени для слез

Определение сознания

Сознание – это поток энергии и информации

Сознание как регулирующий процесс: отслеживание и модификация

Универсальное определение сознания

Межличностная нейробиология

Уточнение понятия «майндсайт»

Зеркальное отражение сознания в нейронах

Зная себя, понимаю тебя

4. Хоровое пение. Путь к гармонии и здоровью

Многоголосие

В поисках интеграции

Здоровое сознание: многоплановость и самоорганизация

Река интеграции: скованность и хаос против гармонии и гибкости

Восемь сфер интеграции

Интеграция осознанности

Горизонтальная интеграция

Вертикальная интеграция

Интеграция памяти

Нарративная интеграция

Интеграция различных состояний

Межличностная интеграция

Темпоральная интеграция

Майндсайт и свобода

Часть II. Способность меняться. Майндсайт в действии

5. Американские горки нашего сознания. Укрепление оси осознанности

Ненадежное сознание

Осознанный подход к трансформации сознания

Концентрация внимания, трансформация мозга

Внимательный мозг

Подростковый мозг и префронтальная кора

Упражнение на осознанное внимание: концентрация на дыхании

Тренировка осознанности и стабилизация сознания

Наблюдательность

Объективность

Открытость

Стабилизированное сознание

6. Играющее в прятки полушарие. Равновесие между левым и правым полушариями

Из прошлого в будущее

Право и лево

Ваш мозг еще не СТАР

Развитие правого полушария

Телесные ощущения

Невербальное соединение

Образы

Налаживание связи между левым и правым полушариями

Установление межличного майндсайт-контакта

Укрепление синаптической интеграции

7. Парализованная ниже шеи. Восстановление связи между сознанием и телом

Забытое тело

Убежать от боли

Сигналы ствола: Внимание! Бей, беги или замри?

«Язык» лимбической доли: первичные и универсальные эмоции

Ощущение осмысленности

Защитная стена

Внимание к телу

Создание внутренних ресурсов

Расширение границ терпимости

Целительная сила присутствия

Мудрость тела

Образы исцеления

8. Узники прошлого. Память, травма и восстановление

Как формируются и возвращаются воспоминания

Имплицитная память: основные фрагменты головоломки ментального опыта

Неосознанное кодирование

Эксплицитная память: собирая мозаику сознания

Гиппокамп: мастер собирать мозаики

Когда гиппокамп отключается

Травма, память и мозг

Использование функций гиппокампа для лечения психологических травм

Упасть в грязь лицом

9. Разобраться в собственной жизни. Привязанность и мозг-рассказчик

Типы привязанности

Создание связного нарратива

Интервью для оценки привязанности у взрослых

Соответствие между нарративом взрослого и детской привязанностью

Новое окно в сознание

Надежное сознание

Игнорирующее сознание

Тревожное сознание

Дезорганизованное сознание и нерешенные проблемы

Свет в нашей жизни

10. Наши множественные сущности. Восстановление связи с глубинной сущностью

Заблудившийся в знакомых местах

Неразрешимый конфликт

Стыдливый мозг

Наши многочисленные «я»

Психическое состояние

Сверху вниз и снизу вверх

Интеграция состояний: мы между ними и внутри них

Распутывание узла стыда

Поиск внутреннего «я»

«Мы»-состояния единения

11. Нейробиология понятия «мы» Защищая друг друга

Жизнь без гармонии

Ощущение безопасности рядом с другим человеком: восприимчивость и реактивность

Фокусируясь на сознании

Осмыслить прошлое и освободить настоящее

Решение измениться

Кривые зеркала

На сцене появляется тело

Дифференциация и единение

Колесо осознанности для двоих

12. Время, приливы и отливы. Столкновение с неопределенностью и смертностью

Быстротечность, неопределенность, смертность

Смерть Принца

Неопределенность у моря

Поиск определенности

Что действительно важно?

На сцене появляется контролер

Время полной неопределенности

Концентрация внимания для изменения структуры мозга

Спасибо, контролер

Каналы сомнений

Принятие неопределенности

Поддержание наших связей

Эпилог. Расширение сферы участия и обогащение своего «я»

Как вдохнуть жизнь во все сферы интеграции

Мы и они

Больше, чем «я»

Ясный взгляд

Основные термины

Благодарности

Отрывок из книги

Значительные прорывы в психологии всегда основаны на оригинальных идеях, которые внезапно проясняют наш опыт с новой точки зрения, выявляя скрытые структуры связей. Теория бессознательного Фрейда и модель эволюции Дарвина по-прежнему помогают нам понять результаты современных исследований человеческого поведения и разрешить некоторые загадки повседневной жизни. Теория майндсайта[1] Дэниела Сигела невольно заставляет нас воскликнуть «Эврика!», помогая разобраться в бесконечной путанице беспорядочных эмоций, зачастую сводящих нас с ума.

Способность понимать то, что говорит нам собственный разум и чувствовать внутренний мир других – уникальный талант, доступный только человеку, подпитывающему свое здоровое сознание и здоровую душу. Я исследовал эту область в работе по эмоциональному и социальному интеллекту[2]. Самосознание и эмпатия[3] (наряду с самообладанием и навыками общения) – это необходимые для успешной жизни человеческие способности.

.....

Координация движений у Барбары немного улучшилась, но нарушения во фронтальной части мозга были слишком серьезными, и прогресса в общении с близкими не наблюдалось. Тем не менее Лиэн и ее семья продолжали укреплять свои внутрисемейные отношения. Наблюдение за собственным сознанием помогло им осмыслить свой опыт и сделать процесс переживания утраты более здоровым. Майндсайт – это именно то, что утратила Барбара, и именно эта способность требовалась ее семье, чтобы пережить утрату «старой» Барбары и впустить в свою жизнь «новую» Барбару.

Я понял, что знания о различных функциях мозга позволяют людям дистанцироваться от нарушенных или губительных отношений настолько, чтобы развить в себе больше сострадания и понимания как для другого человека внутри этих отношений, так и для самих себя. Как вы увидите в следующих главах, этот урок всегда направлял мою психотерапевтическую практику.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

  

Одна из лучших книг об управлении сознанием и собой

Отлична книга про осознанность, концентрацию внимания и работу с собственным сознанием. Очень полезно прочесть родителям – позволяет понять, как именно влияют разные вещи на воспитание и становление ребенка. Для меня, как для психолога по образованию, было много полезных фактов и открытий, изложение – простое и не заумное.

Смотреть еще 2 отзыва на сайте ЛитРеса
Подняться наверх