Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Рукопашный бой и самооборона
Разминка
Темповая разминка
Разминка сидя и лежа
Комплекс упражнений для разминки
Стойки
Требования к стойке
Блоки
Уклоны
Удары руками
Удары двумя руками
Удары локтем
Комбинации ударов руками
Удары ногами
Удар ногой в повороте
Точки
Наиболее уязвимые точки головы
Наиболее уязвимые точки шеи
Наиболее уязвимые точки торса
Наиболее уязвимые точки ног
Подсечки
Приемы
Болевые приемы
Удар, контрудар
Тактика
Анатомия тела
Скелет
Череп
Шея
Верхние конечности
Особое строение локтя
Предплечье и запястье
Нижние конечности
Упражнения
Упражнения для развития силовых качеств
Упражнения для развития силы сокращения мышц:
Упражнения для наращивания силы удара
Упражнения для развития выносливости
Упражнения для развития быстроты
Ударные поверхности рук и ног
Захваты рук
Атака на улице
Биодинамика удара
Броски
Страх и паника
Разновидности ран
Растяжения и переломы
Кровотечение
Травмошок и коллапс
Реанимация
Признаки клинической смерти
Искусственное дыхание
Внешний непрямой массаж сердца
Травмы и тренировки
Если вы – женщина
В баре, кафе и т. д
Нападение собаки
Поведение при похищении
Захват заложника
Защита автомобилистов
Поведение на митинге
Поведение на концерте
Несколько противников
Безопасность на улице
Поведение при задержании
Личная безопасность
Нападение
Генное оружие (алкоголь, табак, наркотики) как одно из средств целенаправленной ликвидации россиян и их здоровья
Самооборона (самозащита) для женщин и девушек
Самооборона на улице
Стили (мини-энциклопедия)
Европа
Бокс
Саватэ и французский бокс
Россия
Самбо
Кулачный бой
Принципы русского стиля
Скобарь, ломание, или плясать пьяного
Буза
Алексей Кадочников. Русский рукопашный бой
О системе
Искусство рукопашного боя
Идеология системы русского рукопашного боя
Управление ресурсами человека
Применение законов механики в РБ
О состоянии человека в рукопашном бою
Способы обучения рукопашному бою. Моделирование
Китай
Шаолинь
Корея
Ки-Хаб – Сидэо Кин
Хапкидо
Япония
Сумо – борьба гигантов
Ниндзя – ночные оборотни
Оружие Ниндзя
Боевые искусства Ниндзя
Самураи
Айки-до
Каратэ
Основные стили каратэ
Дзюдо
Филиппины
Биколано
Индия
Каларипаят
Вайра-мусти
Вьетнам
Вьетводао
Глоссарий
Немного истории оружия…
Юмор
Экзотические виды Будо
Анекдоты «по теме»
Об авторе
Перед началом каждой тренировки обязательно необходима разминка. Как правило, она занимает от 15 до 30 минут. Несложно догадаться для чего она служит. Вспомните, как каждый водитель зимой, перед началом движения, прогревает двигатель автомобиля. Это помогает привести автомобиль в рабочее состояние. Точно так же перед серьёзными нагрузками в процессе тренировки необходимо разогреть все мышцы, привести сердце в рабочее состояние. Упражнения разминочного комплекса проделываются для выносливости, гибкости и укрепления суставов.
• бег с высоким подъемом бедра;
.....
фото 4
фото 5
.....