Легкий способ перестать опаздывать

Оглавление

Диана Де Лонзор. Легкий способ перестать опаздывать

Дюжина самых распространенных оправданий постоянно опаздывающих людей

Часть I. У вас проблемы с пунктуальностью?

Почему мы опаздываем

Биология или психология?

Возможно, склонные к опозданиям люди иначе воспринимают ход времени?

Дело не только в управлении временем

Снимаем слои с луковицы

Почему так здорово всюду и всегда успевать

Наилучшие планы для мышей и людей…

Первая веская причина: постоянные опоздания негативно сказываются на самооценке

Вторая веская причина: постоянные опоздания плохо сказываются на жизни окружающих

Третья веская причина: привычка опаздывать производит плохое впечатление на окружающих

Четвертая веская причина: постоянные опоздания мешают карьерному росту

Пятая веская причина: в нашей культуре пунктуальность ценится высоко

Почему непунктуальные люди непунктуальны

Объяснение первое: желание привлечь к себе внимание окружающих

Объяснение второе: стремление к контролю

Объяснение третье: «Вы не цените мое время!»

Объяснение четвертое: прокрастинация и управление временем

Объяснение пятое: разгильдяи и лодыри

Объяснение шестое: негативное отношение

Так в чем же истинная причина опозданий?

Часть II. Семь методов лечения непунктуальности

Первый метод лечения. Кто я? Посмотрите правде в глаза

Определите, относитесь ли вы к категории рационалистов

Ловушка № 1: не считать опоздания проблемой

Ловушка № 2: винить в опозданиях внешние обстоятельства

Ловушка № 3: минимизировать фактор эгоизма

Избавляемся от желания рационализировать

Признаем наличие проблемы

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Признаем негативные последствия опозданий

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Изменяем отношение к проблеме

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Резюме

Второй метод лечения. Избавьтесь от синдрома чрезмерной занятости

Синдром чрезмерной занятости

Оптимисты-мечтатели

Переделать все дела

Избавляемся от синдрома чрезмерной занятости

Прекратите втискивать в день как можно больше разных дел

Упражнение 1

Упражнение 2

Прекратите путать время ожидания со временем, потраченным зря

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Откажитесь от неоправданного оптимизма

Упражнение 1

Упражнение 2

Резюме

Третий метод лечения. Слезьте с «американских горок»

Адреналиновые наркоманы

Кризис как фактор мотивации

Что делает нас любителями крайних сроков?

Как выйти из категории любителей крайних сроков

Определяем, как и в какие моменты мы сами создаем кризисные ситуации в своей жизни

Упражнение 1

Упражнение 2

Учимся мотивировать себя без прессинга и стресса

Упражнение 1

Упражнение 2

Находим другие способы наполнить жизнь адреналином

Упражнение 1

Резюме

Четвертый метод лечения. Развивайте дисциплину

Хочу всего и сразу

Почему некоторым людям недостает самоконтроля?

Прошлый опыт

Генетика

Влияние семьи

Нужно ли вам развивать дисциплину?

Становимся более дисциплинированными

Повышаем уровень толерантности к дискомфорту

Упражнение 1

Упражнение 2

Практикуемся в смене видов деятельности

Упражнение 1

Начинаем планировать жизнь и ставить перед собой цели

Эффективное планирование и постановка целей

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Упражнение 5

Резюме

Пятый метод лечения. Станьте сосредоточенным и организованным

Отвлекаемость внимания

Забывчивость и неорганизованность

Невнимательность к окружающим

Синдром дефицита внимания

Избавляемся от синдрома рассеянного профессора

Учимся оставаться сосредоточенными на одном деле в течение продолжительного времени

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Делаем жизнь более структурированной и организованной

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Начинаем внимательнее относиться к желаниям и потребностям окружающих

Упражнение 1

Резюме

Шестой метод лечения. Играйте по правилам

Жаждущие ощущения власти

Отвергающие авторитеты

Желающие чувствовать себя уникальными

Избавляемся от неконструктивной привычки бунтовать

Определяем, почему и когда мы бунтуем

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Не забываем, что сотрудничество – неотъемлемая часть повседневной жизни

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Контролируйте свою жизнь более конструктивными способами

Упражнение 1

Упражнение 2

Резюме

Седьмой метод лечения. Уважайте себя

Ожидания

Повышенная тревожность

Синдром уклониста

Негативный внутренний диалог

Как это начинается

Повышаем самооценку

Ожидаем от себя большего

Упражнение 1

Охлаждаем пыл внутреннего критика

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Бросаем себе вызов

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Учимся дружить и поддерживать родственные связи

Упражнение 1

Резюме

Часть III. Ключи к успеху

Несколько слов о том, как избавиться от дурной привычки

Меняем привычки

Вырабатываем правильный настрой

Действуем решительно

Не ждите, что будет просто

Наблюдаем за собой

Регистрируем результаты наблюдений

Устанавливаем цели и вознаграждаем себя

Вознаграждения

Все в ваших руках: заключительное слово

Для «ранних пташек» Как жить и работать с теми, кто постоянно опаздывает

Почему непунктуальные люди непунктуальны

Семь типов непунктуальных людей

Рационализация

Синдром занятости

Синдром любителя крайних сроков

Дисциплина

Синдром бунтаря

Синдром рассеянного профессора

Низкая самооценка и повышенная тревожность

Темперамент и личный выбор

Выбор, который мы делаем

Советы тем, кто живет и работает вместе с патологически непунктуальными людьми

Управление непунктуальным сотрудником

*****

Организационная политика

Индивидуальный подход

Менеджеры

Как справиться с детьми, которые ничего не делают вовремя

Приложение А. План действий

Приложение Б. Инструкции по медитации[10]

Библиография

От автора

Отрывок из книги

1. Мне хочется хоть немного испортить свой идеальный имидж.

2. Но ведь Эйнштейн давным-давно сказал, что время относительно.

.....

Возможно, вас пока недостаточно строго и часто отчитывали за непунктуальность, поэтому вы еще не до конца осознали, насколько такое поведение раздражает других людей. «Кажется, мои опоздания никому особенно не мешают, – думаете вы. – Если бы они кого-то раздражали, мне бы, конечно, об этом уже сказали раз сто». К сожалению, многие люди просто проглатывают обиду, предпочитая избегать неприятного разговора и не выказывать непунктуальному знакомому своих истинных чувств.

Проводя исследования для этой книги, я взяла множество интервью у друзей, родственников и коллег тех, кто постоянно опаздывает. И все они говорили одно и то же: непунктуальность негативно влияет на их отношение к этим людям. А во время групповых интервью с участием обеих категорий дискуссии становились по-настоящему горячими. В высказываниях и комментариях обязательных и пунктуальных в адрес их «идеологических противников» буквально кипело ярое возмущение. Приведу несколько примеров того, что они говорили:

.....