Жизнь на полной мощности! Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Жизнь на полной мощности! Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью
Автор книги: id книги: 26068     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 1 449 руб.     (4,85$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: Манн, Иванов и Фербер Дата публикации, год издания: 2010 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-91657-132-5 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Проблема всех корпоративных служащих – монотонные нагрузки, которые ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы избежать их и достичь высот в своей профессии, нужно научиться управлять внутренней энергией. Принципы и методики, описанные в книге, научат вас эффективно работать в условиях прессинга, находить в себе скрытые источники энергии и поддерживать отличную физическую, эмоциональную и умственную форму. Авторы книги возглавляют американский тренировочный центр Human Performance Institute. Они широко известны своими работами в области психологии высоких результатов. Для всех, кто много работает, ставит перед собой профессиональные и личные цели и каждый день предпринимает усилия по их достижению.

Оглавление

Джим Лоэр. Жизнь на полной мощности! Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

От Олега Тинькова

Чемпион России по бизнесу!

Часть первая. Движущие силы полной мощности

1. На полной мощности. Самый драгоценный ресурс – это энергия, а не время

Живая лаборатория

Процесс изменения

Запомните

2. Жизнь Роджера. Потеря мощности

Фундамент – это физическая энергия

Движение с пустыми баками

Борьба за концентрацию

Что важно на самом деле?

3. Пульсация высокой эффективности. Баланс между стрессом и восстановлением

Пульс жизни

Время между подачами

Восстановление во время работы

Восстановление энергии организации

Весь мир против отдыха

Пристрастие к стрессу

Смерть от переутомления

Если недостаточно того, что у вас есть

Добровольные и принудительные штормы

Запомните

4. Физическая энергия. Дрова для костра

Стратегическое питание

Суточные биоритмы и сон

Пульс нашего дня

Поднимая планку

Сила для жизни

Запомните

5. Эмоциональная энергия. Превращение угрозы в вызов

Удовольствие и обновление

Единство противоположностей

Запомните

6. Умственная энергия. Концентрация внимания и реалистичный оптимизм

Мышление «на стороне»

Творчество и восстановление

Пластичность мозга

Запомните

7. Духовная энергия. Зачем мы живем

«Чего жизнь ожидает от нас»

Запомните

Часть вторая. Система тренировки

8. Определение цели. Правила для достижения полной мощности

Измерение мощности цели

Положительная цель

Собственная цель

Цель за пределами эгоистического интереса

Ценности и достоинства

Видение полной мощности

Запомните

9. Взгляните правде в глаза. Как вы управляете энергией сейчас?

Министерство обороны

Наша тень

Чего мы чаще всего не замечаем

Сбор фактов

Восприятие и реальность

«Я могу быть неправ»

«Неужели это я?»

Запомните

10. Переходим к действию. Сила положительных ритуалов

Адаптация к течению

Ритуалы стресса и восстановления

Непрерывность и изменения

Точность и конкретность

Делать или не делать

Нарастающее изменение

Тренировочная база

Запомните

Приложения

Приложение 1

Приложение 2

Приложение 3

Приложение 4

Об авторах

Отрывок из книги

Эту книгу многие ждали давно. Ждали, еще не подозревая о ее существовании, названии и авторах. Ждали, выходя из офиса с зеленоватым лицом, отпаивая себя по утрам литрами кофе, не находя в себе сил взяться за очередную приоритетную задачу, борясь с депрессией и унынием.

И наконец дождались. Нашлись специалисты, убедительно, развернуто и практично ответившие на вопрос, как управлять уровнем личной энергии. Причем в различных аспектах – физическом, интеллектуальном, духовном… Что особенно ценно, это специалисты-практики, тренировавшие ведущих американских спортсменов, спецназ ФБР и топ-менеджеров компаний из списка Fortune 500.

.....

Как такое возможно?

Если присмотреться внимательнее, в этом нет ничего удивительного. Профессиональные спортсмены обычно тратят 90 % своего времени на тренировки, чтобы иметь возможность соревноваться в течение оставшихся 10 % времени. Вся их жизнь организована вокруг получения, удержания и возобновления той энергии, которая нужна для краткого периода соревнований. Они выстраивают очень точные процедуры управления своей энергией во всех сферах жизни – еды и сна, занятий и отдыха, зарядки и разрядки эмоций, концентрации внимания и психологической подготовки к выполнению задач, которые они себе ставят. Обычные же люди, не привыкшие тратить время на столь обстоятельную подготовку, должны работать на максимуме своих возможностей по восемь, десять, а порой и по двенадцать часов в день.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

  

Среднее среднего

Книга может быть полезна тем, кто только начинает интересоваться здоровым образом жизни, кто только начинает искать стимул для изменения себя. Не более того.Мое субъективное мнение – слабенько, очень слабенько. Если дополнить книгу перечнем конкретных действий, примеров из жизни автора, уверена, что она была бы намного интереснее. Но, кто будет делиться рабочими секретами успеха? :)

Смотреть еще 13 отзыва на сайте ЛитРеса
Подняться наверх