Оглавление
Джини Грэхем Скотт. Воплоти свои мечты. Простые способы получить желаемое
Введение
Сила мысли и творческой энергии
Как пользоваться книгой
Часть 1. Применение метода ВСМ
Глава 1. Динамика методов ВСМ
Как эта система функционирует
Познакомьтесь со своим внутренним голосом и научитесь взаимодействовать с ним
Почему опасно игнорировать свою творческую энергию
Как понять, что пора прислушаться к своей внутренней интуиции
Создание методики
Применение методов BCM в вашей жизни
Как получить максимальную пользу от методов BCM
Чем метод BCM может помочь именно вам
Подготовка к применению методов ВСМ
Попробуем понять, как работает мозг
Как мы воспринимаем и получаем информацию
Оценка ваших интуитивных способностей
Выделите время для регулярных занятий
Как правильно настроиться на занятия
Учимся расслабляться
Сосредоточьтесь на своем дыхании
Успокойте свое тело
Концентрация на успокаивающем изображении или звуках
Почему желательно вести записи
Использование методики для достижения целей
Глава 2. Как понять, что вы приняли правильное решение
Учимся доверять своей интуиции
Как узнать, когда ваша интуиция права
Оценка ваших ощущений и идей
Анализируем свою интуицию
Часть 2. Базовые понятия
Глава 3. Повышение уровня энергии
Настройка на умственную работу
Как работают активаторы ментальной энергетики
Использование энергии Вселенной для увеличения активности
Техника использования энергии Земли и Вселенной
Другие упражнения для усиления ментальной энергии
Повышение уровня собственной энергии и энтузиазма
Использование энергии прошлого
Как разбудить энергию силой мысли
Не забывайте про сон
Глава 4. Преодоление стресса
Баланс между стрессом и расслаблением – для достижения желаемого
Как могут помочь методы ВСМ
Как преодолеть стресс и напряжение
Продумайте альтернативы
Визуализируйте желаемый результат
Напоминайте себе, что вы все сделаете
Подтвердите свое согласие
Глава 5. Управление эмоциями
Как неконтролируемые эмоции могут помешать вам
Контроль над эмоциями для достижения желаемых результатов
Осознать свои чувства
Уловите первые признаки гнева
Пять способов контролировать свои гнев
Пять визуализаций для освобождения от гнева
Заземление
Блокировка причины
Проецирование и устранение
Уменьшение источника гнева в размерах
Мысленная месть
Опытным путем учимся выпускать свой гнев
Глава 6. Избавление от негативного мышления
Трансформация отрицательного мышления в позитивное
Избавление от негативных мыслей с помощью внутреннего перепрограммирования
Избавление от негативных мыслей и отношений с помощью триггера
Как убрать негативные переживания с помощью «очищения ума»
Превратите негатив в позитив
Убираем негатив через позитивные утверждения
Часть 3. Закрепляем успех, достигнутый с помощью системы ВСМ
Глава 7. Повышение уверенности и самооценки
Изменив свой имидж, вы измените свою жизнь
Как повысить самоуверенность и самооценку
Признайте свои лучшие стороны
Признайте свои таланты
Визуализируйте свой успех
Приумножьте свои доходы
Нарисуйте свой успех
Подтверждайте свое процветание
Чувствуйте себя уверенно в любой ситуации
Превратите свое «Я не могу» в «Я могу»
Корень происхождения ваших «Я не могу» и избавление от них
Уходим от «Я не могу» к «Я могу» и «Я сделаю»
Устранив критикующих, призовем поддерживающих
Некоторые упражнения и методы для превращения «Я не могу» в «Я могу»
Способы изменить «Я не могу» в «Я могу»
Решаем, как изменить «Я не могу» в «Я могу»
Записываем свои успехи
Глава 8. Создаем новый имидж
Личные и профессиональные изменения
Развернем свою личность на 180 градусов
Четыре ключевых шага к изменению себя
Определяем, что хотим изменить или какими стать
Мысленный сценарий для новой роли
Усиливаем образ
Техника цветовых образов
Техника с использованием образов животных
Техника визуализации эксперта
Использование методов, усиливающих образ
Станьте динамичными и открытыми с помощью цвета
Использование образов животных для создания нового образа «Я»
Используйте образ эксперта, чтобы лучше изъясняться
Управление различными аспектами личности
Определение черт характера и настрой на перемены
Выбираем требующие изменений свойства личности или паттерны поведения
Мысленные сценарии: как увидеть себя такими, какими вы хотите быть
Будьте тем, кем хотите быть
Практика мысленного сценария
Глава 9. Развитие навыков и способностей
Методы BCM для улучшения навыков
Мысленные сценарии и репетиции
Ключи к эффективной мысленной репетиции
Примеры визуализации
Представляем, что обладаем навыками, которые хотим обрести
Развиваем способность или талант
Учимся выступать перед аудиторией
Улучшаем навыки чтения
Формируем собственные визуальные навыки
Глава 10. Раскройте свое творческое начало
Используем творчество для изменений
Осознаем перемены и реакцию на них
Творческое преображение: представляем себя изменившимися
Преодолеваем препятствия на творческом пути
Преодолеваем негативное отношение
Преодолеваем страх
Определяем, что нужно поменять
Используем творческий потенциал для создания новых идей
Метод 1. Находим новые способы использования вещей и того, что у вас есть
Часть 1. Практическая разминка
Часть 2. Применение процесса
Метод 2. Поиск новых методов, материалов или путей для достижения цели
Поиск новых путей для достижения выбранной цели
Метод 3. Новые способы изменить то, что уже существует, или новые комбинации из того, что есть
Внесение изменений
Техника 1. Изменение объектов и вещей
Техника 2. Места
Техника 3. Люди
Техника 4. Группы
Техника 5. Создание новых комбинаций
Часть 4. Собрать части воедино
Глава 11. Постановка четких целей для получения того, чего вы хотите
Создаем персональную историю успеха
Достижение баланса между работой и личной жизнью
Используем цели для получения повышения
Решаем, чего хотим
Визуализируем свое внутреннее «Я» и узнаем, чего хотим
Используем автоматическое письмо, чтобы узнать, чего хотим
Вера в то, что наши реальные цели достижимы
Где я мог бы быть?
Что может произойти?
Насколько реалистичны мои цели?
Техника хрустального шара / компьютерного экрана
Техника «чтения» реакций тела
Расстановка целей в порядке приоритета
Каковы мои самые важные цели
Почувствовать убежденность
Шаги на пути к своей цели
Обдумываем шаги к цели
Начните прямо сейчас!
Поверьте, вы можете это сделать
Преодолеваем страх перед изменениями в своей жизни
Цикл расширения возможностей дает положительные результаты
Подтверждаем свои убеждения о себе и своих будущих целях
Как преодолеть прошлые неудачи
Достижение поставленной цели
Собирая части воедино
Глава 12. Написано – значит верно
Как работают интуитивные методы
Три шага к быстрому принятию решений
Мозговой штурм как поиск альтернатив
Создание внутреннего фокуса для проведения мозгового штурма
Идеи о принятии решений
Использование автоматического письма для принятия решений
Автоматическое рисование – изобразите ваше решение
Отправьтесь в мысленное путешествие для поиска решений
Быстрые решения
Получение быстрых ответов «да», «нет» и «может быть» от интуиции
Принятие важного решения
Написано – значит верно
Обратитесь за помощью к эксперту
Путешествуем, чтобы найти ответ
Глава 13. Сделайте методы ВСМ постоянной частью вашей жизни
Об авторе
