Оглавление
Дмитрий Олегович Арсентьев. Продукты здоровья и долголетия
Введение
Современные научные исследования в области диетологии
Антиоксиданты vs Свободные радикалы!
Чем грозит нехватка протеина в рационе?
Красное и белое мясо. Что выбрать? Есть ли разница?
Сердце. Как избежать заболеваний по науке?
Продукты здоровья и долголетия для сердца
Зачем нам принимать Омега – 3?
Лучшие продукты для развития мозга и памяти!
Молодость кожи. Какие витамины принимать?
Можно ли есть фрукты во время диеты?
Биохакинг, что это за зверь?!
Упражнения, которые развивают и тренируют Ваш мозг
Заметки о здоровье и долголетии!
Иммунитет человека. От чего зависит?
Законы питания для здоровья и долголетия!
Продукты антистресс
Продукты антивозраст
Медицинские мифы о сердечных заболеваниях
Здоровье и долголетие. Способы управления гормонами
Микробиом кишечника. Как укрепить здоровье ЖКТ?
Чтобы жить долго ешьте фрукты!
Как похудеть, используя водосолевой баланс?
Самые эффективные продукты для здоровья и долголетия
Наш мозг то же нуждается в креатине, утверждают Токийские ученые
Диета, которая уменьшает риск хронических заболеваний
Ешьте орехи, они способны развивать когнитивные функции!
ССЗ и фрукты
Здоровая полость рта – внушительный вклад в общее здоровье организма!
Кальций и здоровье костей?
Нужны ли нам пробиотики?
Какао и темный шоколад
Вишня
Черешня
Орехи
Миндаль
Грецкие орехи
Кешью
Фундук
Семечки подсолнечника
Семена кунжута
Сырые или жареные орехи: что полезнее?
Клубника
Земляника
Малина
Черника
Абрикосы
Растительные масла
Масло виноградных косточек
Масло из зародышей пшеницы
Масло тыквенных семечек
Оливковое масло
Кедровое масло
Льняное масло
Помидоры
Болгарский красный перец
Облепиха
Калина
Клюква
Рябина
Приправы
Карри
Кумин (зира)
Корица
Имбирь
Бадьян
Чили
Кардамон
Куркума
Шалфей
Мята
Брусника
Печень
Зеленый чай
Цикорий
Кофе
Сухофрукты
Сельдерей
Брокколи
Тыква
Гранатовый сок
Рыба
Яйцо
Сыры
Творог
Кефир против йогурта!
Виноград
Молоко
Овес
Перловая каша
Гречка
Шпинат
Репчатый Лук
Морковь
Яблоки
Апельсины
Киви
Смородина
Крыжовник
Мед
Отруби
Польза минеральной воды для здоровья
Квашеная капуста
Вода
Заключение
Ресурсы
Отрывок из книги
1. На всасывание и утилизацию пищи организм затрачивает дополнительную энергию, причем для разных продуктов показатели серьезно отличаются.
Для жиров и углеводов организм затрачивает примерно в 2 раза меньше энергии, чем для белков.
.....
Свободный сахар – это все сахара, добавленные в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, которые естественным образом присутствуют в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах.
Жиры должны составлять менее 30 % от общего количества потребляемой энергии.
.....
