Оглавление
Елена Исаева. Антицеллюлитная гимнастика. Ровная гладкая кожа за 1 месяц
ВВЕДЕНИЕ
Глава 1. ЧТОБЫ ЗНАТЬ ВРАГА В ЛИЦО
Правда и мифы о целлюлите
Мифы о целлюлите
Миф 1: целлюлит – только женская проблема
Миф 2: целлюлит – прерогатива пожилых людей
Миф 3: целлюлит образуется только на бедрах и ягодицах
Миф 4: целлюлит бывает только при избыточном весе
Миф 5: целлюлит – это обыкновенный жир
Миф 6: целлюлит вызывает гормональная контрацепция
Миф 7: целлюлит – наследственная болезнь
Миф 8: от целлюлита существуют чудо-таблетки
Миф 9: от целлюлита спасет липосакция
Миф 10: от целлюлита невозможно избавиться
Целлюлит – это заболевание
Почему он возникает
Как формируется «апельсиновая корка»
Типы целлюлита
Стадии процесса
Первая стадия
Вторая стадия
Третья стадия (микронодулярная)
Четвертая стадия (макронодулярная)
Чем опасен целлюлит
Целлюлит и избыточный вес: есть ли связь
Глава 2. ГИМНАСТИКА ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
Физические нагрузки как средство борьбы с целлюлитом
Комплекс упражнений против целлюлита (вариант 1)
Комплекс упражнений против целлюлита (вариант 2)
Комплекс упражнений против целлюлита (вариант 3)
Комплекс упражнений против целлюлита (вариант 4)
Комплекс упражнений против целлюлита (вариант 5)
Комплекс упражнений против целлюлита (вариант 6)
Упражнения для укрепления мышц бедер
Упражнения для коррекции узких бедер
Упражнения для коррекции полных бедер
Упражнения для коррекции голеней
Упражнения для ягодиц
Упражнения для укрепления мышц таза
Комплекс упражнений против целлюлита (вариант 7)
Глава 3. КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА БОРЬБЫ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ
Правильное питание
Массаж
Самомассаж бедра
Самомассаж области колена
Самомассаж голени
Медовый массаж
Домашний массаж с антицеллюлитным кремом
Антицеллюлитная косметика
Гель
Крем
Лосьон
Масло
Желе
Растирания
Ванны
Ванны с морской водой
Ванны с маслами
Антицеллюлитное белье
Выбирая колготки
Цена и качество
Корректирующие колготки
Корректирующее белье
Антицеллюлитные шорты
Отрывок из книги
Даже не столкнувшись лично с проблемой целлюлита, каждая женщина знает, что внешне он напоминает «апельсиновую корку», а рассматривая бедра в зеркало боится найти его признаки на своем теле. Так что же на самом деле представляет собой целлюлит?
В нашем организме функции энергетического депо выполняет подкожная жировая клетчатка – гиподерма, где на случай нехватки питания накапливаются запасы жира. Главными компонентами в структуре гиподермы являются адипоциты – клетки, в которых и происходит накопление. Поскольку их назначение строго специфично, они обладают особенностью увеличиваться в объеме в десятки раз.
.....
Прямая связь этих явлений пока не доказана, но если защитная функция организма по каким-либо причинам снижена, например из-за постоянных стрессов или неправильного питания, большие дозы эстрогена будут целлюлиту только «на руку».
Да, наследственность можно считать одним из факторов риска.
.....
