Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
1. ЙОГА
ВОСЕМЬ СТУПЕНЕЙ ЙОГИ
2. АЮРВЕДА
3. ДОШИ
4. КОНСТИТУЦИОНАЛЬНЫЕ ТИПЫ
1. МЕНТАЛЬНЫЕ ТИПЫ В СООТВЕТСТВИИ С ГУНАМИ
2. АЮРВЕДИЧЕСКАЯ КОНСТИТУЦИЯ ДОШ
АЮРВЕДИЧЕСКИЙ ТЕСТ
5. АЮРВЕДИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ
ТИПЫ ТЕЛА И ПИЩЕВАРЕНИЕ
6. НЕТИ
ЧТО ТАКОЕ НЕТИ-ПОТ?
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ НЕТИ-ПОТ
НЕТИ, ЙОГА И АЮРВЕДА
ПРИМЕНЕНИЕ ПРОЦЕДУРЫ НЕТИ-ПОТ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ СИМПТОМАХ
7. ПРАНАЯМА
8. РАЗЛИЧНЫЕ ТЕХНИКИ ПРАНАЯМЫ
9. ПРИНЦИПЫ ПРАКТИКИ АСАН
ЧТО ДЕЛАЕТ АСАНА
АЮРВЕДИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ ПРАКТИКИ АСАН
РАЗВИВАЙТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ
ПРИСТУПАЕМ К ЗАНЯТИЯМ
АДАПТИРОВАНИЕ ВАШЕЙ ПРОГРАММЫ
10. АЮРВЕДИЧЕСКИЙ ПОДХОД К ПРАКТИКЕ АСАН
СУРЬЯ НАМАСКАР
ТАДАСАНА
ВРИКТАСАНА
УТТХИТА ТРИКОНАСАНА
УТТХИТА ПАРЧИВАКОНАСАНА
ВИРАБАДРАСАНА I
ВИРАБАДРАСАНА II
ВИРАБАДРАСАНА III
ПАРЧИВОТТАНАСАНА
САРВАИГАСАНА
ХАЛАСАНА
ПУРВОТТАНАСАНА
ДЖАНУ ШИРШАСАНА
СУПТА ВИРАСАНА
ПАШИМОТАНАСАНА
ВИРАСАНА
БХАРА ДВАДЖАСАНА АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА
БХУДЖАНГАСАНА
САЛАБХАСАНА I, II
СКРУЧИВАНИЯ «АЛЛИГАТОР»
ШАВАСАНА
Чтобы понять йогу и аюрведу, нам сначала нужен беглый обзор йоги, ее современного применения и исторических корней. Йога – это широкая система с детальными техниками для всех аспектов развития человечества – от музыки и танца до психологии и социологии. Она подобна великой горе, на которой есть чудесные животные, растения, минералы и широкий простор и на которую надо долго смотреть с разных ракурсов.
Главная практика йоги, которую мы сегодня наблюдаем во всем мире, – это асаны. Асаны распространяются на все упражнения, а также на дыхательные методики и ментальные упражнения. Асана – это внешнее лицо йоги, и для большинства людей – их первый шаг к ее изучению. Для большинства из нас йог – это человек, похожий на отличного гимнаста, выполняющий трудную позу. Корни асан уходят в традицию, которая называется Хатха-йога. В этой традиции асаны (позы), пранаяма (дыхание) и медитация образуют триединство духовных практик, направленных на развитие наших внутренних энергий. Йога, имеющая дело с асанами, иногда называется Хатха-йога, потому что тексты Хатха-йоги содержат самое подробное описание асан. Но мы должны помнить, что она охватывает только один ее аспект, а не всю систему в целом.
.....
Вегетарианская диета считается одним из самых действенных видов помощи для медитации, и ее должны придерживаться все серьезные ученики йоги. Непорочность и чистота относятся также и к чистоте сердца и ума. Мы должны быть свободными от ментальных и физических ядов, для того чтобы функционировать в полную силу и с максимальной мощностью. Чистый ум, свободный от озабоченности, алчности, страха и других эмоциональных затруднений, создает ясность и мудрость. Удовлетворенность означает сохранение равновесия во всем, что мы делаем. Это не значит быть самодовольным. Оставаться невозмутимым при всех жизненных взлетах и падениях означает истинное удовлетворение, сантошу. Быть уравновешенным, способным оставаться сосредоточенным и проницательным во всех поступках и жизненных переживаниях – вот ключ к нашему успеху.
Тапас означает дисциплину, опирающуюся на постоянное применение воли в достижении значительной цели, которая предполагает способность жертвовать на этом пути менее важными вещами. В любой сфере жизни, будь то соревнования по бегу или бизнес, нам нужны правильная мотивация и дисциплина, воля продолжать дело при любых обстоятельствах. Поэтому, чтобы продвигать работу вперед и добиться более высокого сознания, мы должны оставаться постоянными в нашем осуществлении тапаса.
.....