Управляй своей жизнью с помощью НЛП

Оглавление

Феликс Икономакис. Управляй своей жизнью с помощью НЛП

Благодарности

Предисловие

Введение

Так что же движет вашим поведением?

Как НЛП поможет вам

1. Знакомство со своим подсознанием

Понимание вашего подсознания

Другая природа

«Лучше» ли один разум другого?

Главные игроки (участники) вашего подсознания

Подсознание в виде ребенка

Упражнение для знакомства с вашим внутренним ребенком

Каков ментальный возраст внутреннего ребенка?

Личность вашего внутреннего ребенка

Реакция кнута и пряника

Внутренний взрослый

Работаем с «частями» подсознания

Защитные или служебные части

Части, ищущие удовольствия

Технические части

Понимание ваших частей

Упражнение для того, чтобы узнать свои части

Заключение

2. Как уживаться со своим подсознанием

Изменение вашего отношения

Почему отношение влияет на процесс

Признание вашего подсознания

Установление связи с подсознанием

Как стать более сопереживающим

Техника метазеркала для увеличения сочувствия

Проявляя любопытство к другим и самому себе

Установление доверия к себе

Дружба, а не вражда

Как привести людей к переменам

Техника зеркала для «я»

3. Управляем своим внутренним ребенком, или Как увеличить уверенность в себе, повысить самооценку и стать счастливее

Основной формат для самовоспитания

10 шагов самовоспитания

Шаг 1: Признайте свою роль воспитателя

Шаг 2: Проявляйте внимание

Шаг 3: Будьте позитивным тренером

Негативный коучинг (обучение)

Прямой негативный коучинг

Косвенный (дружественный) негативный коучинг (обучение)

Почему негативный коучинг не работает

Позитивный коучинг

1. Концентрация на процессе, а не на результате

2. Проактивная (упреждающая) поддержка

3. Описательная похвала постфактум

Позитивный коучинг с зеркалом для «я»

Шаг 4: Проясните потребности и примите верные решения

Выявление эмоциональных ценностей

Более широкие последствия самоуправления

Шаг 5: Признайте своего внутреннего ребенка

Шаг 6: Отвечайте за свое поведение

Рефлекс противоречия

Чего нельзя делать

Что нужно делать вместо этого

Метазеркало для «я»

Шаг 7: Будьте собственным внутренним защитником

Внутренний защитник в частной сфере

Шаг 8: Анализируйте реальность самостоятельно

Шаг 9: Научитесь решать проблемы

1. Создание жизнеспособных планов реагирования

2. Решение проблем через посредничество

Шаг 10: Дисциплинируйте с любовью

Как быть «профессиональным» родителем

Непрофессиональное воспитание

Ленивое воспитание

Ошибочное принятие родительских потребностей за потребности ребенка

Ставя популярность на первое место

Дисциплина с любовью в действии

Изучение самовоспитания

Заключение

4. Работа с конкретными проблемами, вызванными внутренним ребенком

Проблемы с самооценкой

Внутренний ребенок – пассивный неуверенный в себе

Беспокойство, происходящее от неуверенности

Расстройства пищевого поведения

Невысказанные эмоциональные чувства – непризнанный внутренний ребенок

Обида и печаль

Проблемы гнева

Расстроенный внутренний ребенок

Отверженный и рассерженный внутренний ребенок

Быстрое управление гневом

Депрессия

Основные проблемы отношений

1. Эмоционально зависимый ребенок (cозависимый человек)

2. Паникер (ребенок, ищущий внимания)

3. Испорченный ребенок (эгоцентрик)

4. Подавленный внутренний ребенок

5. Как справиться со страхом,зависимостью и психосоматическими проблемами

Как управлять всеми частями

1. Установление хороших рабочих отношений с вашими частями

2. Разъяснение обязательств вашей части и решений, принятых ею: техника «Выбор двух путей»

Мотивация и изменения

Искреннее желание перемен

Техника «Выбор двух путей»

3. Универсальная терапия частей

Работа с конкретными проблемами

Служебные части – страхи, фобии и душевные травмы

Фобии

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Боязнь неудачи и конфликты между частями

Отрицание и конфликты внутри частей

Убеждения и заразительные служебные части

Ищущие удовольствий части – как разобраться с зависимостью и стремлением к удовольствию

Напоминание частям о том, кто здесь главный

Сила воли

Технические части – решение психосоматических проблем

Роль боли

Гении, но непрактичные

Блестящее, но хрупкое эго

Конкретные методы для решения психосоматических проблем

Использование самогипноза: инструкции

Заключение договора с подсознанием

Заключение договора с подсознанием: инструкции

Машинный зал разума

Машинный зал разума: инструкции

6. Выбор

Выбор

Отрывок из книги

Особая благодарность моему изумительному редактору, Луизе Коэ, за ее сверхчеловеческое терпение, советы и дотошность. Чтобы многократно перечитывать материал свежим взглядом и при этом анализировать новые концепции, их уместность, связность и отсутствие в них орфографических и синтаксических ошибок, нужен особенный человек. Мне очень повезло, что в ее лице я нашел такого, в результате эта книга стала гораздо лучше, чем была изначально.

Также благодарю свою многострадальную жену, которой во время работы над этой книгой пришлось мириться с моим ментальным отсутствием. Много раз какие-то слова во время нашего с ней разговора задевали определенные струны моей души, мой взгляд становился рассеянным, и я мчался к ноутбуку, чтобы использовать услышанное в своей работе, а она, вздохнув, отправлялась делать свои дела. Спасибо, любимая, за твое терпение.

.....

• стратегию принятия решений;

• отношений, к которым вас влечет;

.....