Оглавление
Голди Хоун. Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день
Предисловие
Путь одной матери к осознанности (предисловие автора)
Кормчий
Флаг
Мой поиск
Результаты
Эта книга
Консультанты
1. Почему нужно действовать прямо сейчас
Утрата радости
Невидимые страдания
2. Чудеса мозга
Открытие могущества мозга
Когнитивная нейробиология
Социальное и эмоциональное обучение
Позитивная психология
Осознанность
3. Как работает мозг
Полушария
Три мозга в одном
Позитив и негатив
Мозг и технологии
Стресс и мозг
Возможность измениться
4. Как пользоваться этой книгой
5. Настройтесь на волну ребенка
Управление своими реакциями
Как нас грабят эмоции
6. Расскажите ребенку об устройстве мозга
Как объяснить детям механизмы работы мозга
Разговаривайте с ребенком
7. Осознанное дыхание
Практика осознанного дыхания
Практика, о которой мы говорим
Ночной сон
8. Осознанные чувства
Слушать осознанно
Учимся прислушиваться
Игра, развивающая способность слушать
Уличные звуки
Прослушивание музыки
Эхо
Осознанный взгляд
Практика осознанного зрения
Рассмотреть хорошенько
Исследователь окружающего мира
Поиграйте в шпионов
Форма воды
Посмотреть свежим взглядом
Чувствовать запахи осознанно
Развитие осознанного восприятия запахов
Что это за запах?
Угадай вкус жевательного мармелада
Понюхай и попробуй
Можно ли это есть?
Осознанное восприятие вкуса
Практика осознанного ощущения вкуса
Посмотри и попробуй
Как это называется?
Вообразите вкус
Осознанное движение
Учимся осознанному движению
Определяем пульс
Замри и отомри
Обращаем внимание на каждый шаг
Играем в аиста
Вы умеете танцевать?
Как сделать осознанные ощущения частью повседневной жизни
9. Оптимизм
Практика осознанного оптимизма
Наполовину полон или наполовину пуст
Думать о будущем позитивно
Увидеть солнце за тучами
Спойте веселую песню
10. Счастье
Практика осознанного счастья
Веселая Выставка
Вещи, которые радуют
Поделитесь историями о приятном
Счастливая Коробка
День за днем наслаждаться счастьем
11. Благодарность
Практика осознанной благодарности
Журнал благодарностей
Символ благодарности
Говорите «спасибо»
12. Гнев
Практика управления гневом
Когда я злюсь, я похож на…
Игра в Светофор
Расправиться с гневом
13. Печаль
Учимся осознанно переживать печаль
Рассказывайте истории
Поделитесь своей грустью
Посмотрите на Веселую Выставку
Игра в Светофор
На что похожа печаль?
Побороть грусть, принять изменения
14. Страх
Практика осознанной реакции на страх
Осознанное дыхание и осознанные ощущения
Светофор
Переключить программу
Решение проблемы
От страха и тревожности к невозмутимости и спокойствию
15. Эмпатия
Практика осознанной эмпатии
Что они чувствуют?
Увидеть с новой стороны и нарисовать
Сделайте гнездо
Низкий и Высокий
Быть чутким
«Дедовщина»
Смешанные семьи: особые обстоятельства для развития эмпатии
16. Доброта
Практика осознанной доброты
Добрая игра
Произвольные добрые дела
Бумажная Цепь Доброты
Каждый день помогать другим
17. Жить осознанной жизнью
Ваш набор инструментов
Осознанное дыхание
Осознанные ощущения
Оптимизм
Счастье
Благодарность
Гнев
Печаль
Страх
Эмпатия
Доброта
Словарь
Библиография
Благодарности
Об авторе
Что такое Фонд Хоун и программа «Развитие Разума»
