Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие. Гимнастика для разных органов тела
Глава 1. Физические упражнения в лечении заболеваний внутренних органов
Примерный перечень рекомендуемых упражнений для ежедневной утренней гимнастики
Теоретические основы специальных физических упражнений
Глава 2. Специальные дыхательные упражнения
Упражнения по тренировке грудобрюшной диафрагмы и лечения сопутствующих заболеваний
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнения по постановке полного дыхания
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Упражнение 10
Упражнение 11
Упражнение 12
Упражнение 13
Упражнение 14
Упражнение 15
Упражнение 16
Упражнение 17
Упражнение 18
Упражнение 19
Упражнение 20
Упражнение 21
Упражнение 22
Глава 3. Заболевания желудка и кишечника
Специальные физические упражнения для воздействия на желудок
Упражнение 23
Упражнение 24
Упражнение 25
Упражнение 26
Упражнение 27
Упражнение 28
Упражнение 29
Упражнение 30
Упражнение 31
Упражнение 32
Упражнение 33
Упражнение 34
Упражнение 35
Упражнение 36
Упражнение 37
Упражнение 38
Упражнение 39
Упражнение 40
Упражнение 41
Упражнение 42
Упражнение 43
Упражнение 44
Упражнение 45
Глава 4. Заболевания печени, почек, желчного пузыря и поджелудочной железы
Лечебные физические упражнения для воздействия на печень
Упражнение 46
Упражнение 47
Упражнение 48
Упражнение 49
Упражнение 50
Упражнение 51
Упражнение 52
Лечебные физические упражнения для воздействия на почки, желчный пузырь и поджелудочную железу
Упражнение 53
Упражнение 54
Упражнение 55
Упражнение 56
Упражнение 57
Упражнение 58
Глава 5. Заболевания органов и тканей сердечно-сосудистой системы
Специальные физические упражнения для снятия болевых симптомов при заболеваниях сердца и сердечно-сосудистой системы
Упражнение 59
Упражнение 60
Упражнение 61
Упражнение 62
Упражнение 63
Упражнение 64
Упражнение 65
Упражнение 66
Упражнение 67
Упражнение 68
Упражнение 69
Упражнение 70
Упражнение 71
Упражнение 72
Глава 6. Болезни легких
Упражнение 73
Упражнение 74
Упражнение 75
Упражнение 76
Упражнение 77
Упражнение 78
Глава 7. Заболевания позвоночника. Мышечные боли
Упражнения для снятия мышечных болей и восстановления функциональности внутренних органов при заболеваниях позвоночника
Упражнение 79
Упражнение 80
Упражнение 81
Упражнение 82
Упражнение 83
Упражнение 84
Упражнение 85
Упражнение 86
Упражнение 87
Упражнение 88
Упражнение 89
Комплекс упражнений для профилактики заболеваний позвоночника
Упражнение 90
Упражнение 91
Упражнение 92
Упражнение 93
Упражнение 94
Упражнение 95
Упражнение 96
Упражнение 97
Упражнение 98
Упражнение 99
Глава 8. Головные боли
Упражнение 100
Упражнение 101
Упражнение 102
Упражнение 103
Упражнение 104
Упражнение 105
Упражнение 106
Упражнение 107
Упражнение 108
Упражнение 109
Упражнение 110
Упражнение 111
Упражнение 112
Глава 9. Профилактика и лечение половых расстройств и воспаления предстательной железы
Упражнения, применяемые в процессе лечения воспаления предстательной железы
Упражнение 113
Упражнение 114
Упражнение 115
Упражнение 116
Упражнения по тренировке группы лонно-копчиковых мышц
Упражнение 117
Упражнение 118
Упражнение 119
Упражнение 120
Упражнение 121
Упражнение 122
Упражнение 123
Упражнение 124
Упражнение 125
Физическая нагрузка издавна считалась лучшим средством снятия нервно-эмоционального напряжения. Физическая активность способствует нормализации работы всей нервной системы, развивает умственные способности, способствует увеличению сопротивляемости организма, улучшению сна, снижению избыточной массы. Регулярные физические упражнения под контролем лечащего врача – лучшее лекарство от большинства заболеваний.
Думаю, все согласятся с тем, что несколько минут нашего времени стоит вложить в собственное здоровье. Выберите для себя тот вид физической деятельности, который приносит удовольствие, найдите себе, по возможности, партнеров. Примите решение, независимо от степени вашей занятости, выделить в расписании дня специальное время для занятий спортом или для выполнения нескольких физических упражнений.
.....
8. Ходьба обычная на носках, с высоким подниманием колена.
В комплексы утренней гимнастики следует включать упражнения для всех групп мышц. Объем нагрузки и ее интенсивность должны ограничиваться и быть значительно меньше, чем в дневных тренировках. Упражнения, как и вся зарядка, не должны вызывать утомления, общее количество упражнений 10—15.
.....