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Heino Stöver. Ratgeber E-Zigarette
Ratgeber E-Zigarette
Geleitwort
Vorwort
Vorwort zur dritten Auflage:
Danksagung
Inhalt
Aller Anfang ist …
Alles schon mal probiert …
Auch schon ne Menge gehört …
Eventuell die News verfolgt …
Und dann …
ABER …
Dieser Ratgeber …
Zwischen Mythos und Wahrheit – Weniger schädlich ist nicht gesund, aber …..!
„Die E-Zigarette ist genauso schädlich wie die Verbrennungszigarette“
„Dampfen ist harmlos“
„Das Nikotin in der E-Zigarettennutzung ist krebserregend und gefährlich“!
„Der Umstieg auf E-Zigaretten ändert nichts an dem Tabakkonsum – die Menschen rauchen weiter“
„E-Zigaretten produzieren schädliche Chemikalien“
„Passivrauch von E-Zigaretten ist gefährlich“
„E-Zigaretten können explodieren“
„Im Liquid von E-Zigaretten ist Frostschutzmittel und beim Verdampfungsprozess entstehen gesundheitlich bedenkliche Schwermetalle“
„Die E-Zigarette ist ein neues Produkt, das noch nicht ausreichend erforscht ist. Es gibt zu wenige aussagekräftige wissenschaftliche Studien“
„Die E-Zigarette ist eine Einstiegsdroge für Kinder und Jugendliche und führt dazu, dass sie später Tabakzigaretten rauchen“
Der Umstieg – Tipps und Hilfestellungen
Welche E-Zigarette soll ich kaufen?
Ausprobierverhalten/Die Testphase • 5-30€ (Stand 2020)
Einstiegssets/Der Ausstieg • ca. 30-80€ (Stand 2020)
Komplettsets/Der Umstieg • ca. 50-150€ (Stand 2020)
Welches Liquid ist für mich das richtige?
Grundlegend kann derzeit zwischen drei verschiedenen Arten von Produkten unterschieden werden. E-Liquid mit Nikotin …
E-Liquid ohne Nikotin (Shot-Systeme/ShortFill) …
Aromen (LongFill)
Geschmacksauswahl
Welche Nikotinstärke brauche ich?
Berechnung der benötigten Nikotinmenge
Benötigte Nikotinmenge2
Nikotinüberdosierung erkennen
Die gute Nachricht zum Schluss
Auf einen Blick: Welche E-Zigarette passt zu mir?
Wie dampfe ich richtig?
Der richtige Umgang mit der E-Zigarette
Reinigung
Gewinde reinigen
Verdampfer reinigen
Mundstück
Wechsel der Fertigkopfverdampferköpfe
Akkuzellen
Laden der Akkuzellen
Billig Importe/Nachahmungen
Entzugserscheinungen beim Rauchstopp?!
Inhaltsstoffe des Tabakrauchs
Zusatzstoffe, die in Tabakzigaretten verwendet werden
Die „Dampferzunge“ – „Vaper‘s Tongue“
Regeneration des Geschmacks- und des Geruchssinns
Überforderung des Geschmacks und Geruchssinns
Schlechte Mundhygiene, Dehydrierung und Krankheiten
Maßnahmen und Erste Hilfe gegen die „Dampferzunge“
Ausreichend trinken
Zähne putzen
Zunge reinigen
Mundspülungen
Geschmacksempfinden zurücksetzen
Geschmack verändern
Liquid ohne Geschmack und der Faktor Zeit
Aufhören zu Rauchen
Dampfen in der Öffentlichkeit – Freundlicher Umgang miteinander
Blasen Sie Dampfwolken anderen Menschen nicht ins Gesicht
Machen Sie sich nicht über die E-Zigaretten von Anderen lustig
Versuchen Sie Raucher*innen nicht zwanghaft von der E-Zigarette zu überzeugen
Fragen Sie vorher, ob Sie die E-Zigarette benutzen können
Seien Sie nett zu „radikalen Nichtdampfer*innen“
Lassen Sie sich von Vorurteilen nicht aus der Ruhe bringen
10 Tipps auf einen Blick
„Warum soll ich überhaupt …?“ – Gesundheitliche Aspekte. Zwischen Sucht und Schadensminderung
E-Zigarette als Schadensminimierung
Konsumkompetenz und Partizipation – Betroffene zu Beteiligten machen
Nikotin ohne Rauch(en)
Grundlagen des Rauchstopps. Nikotin = Tabakprodukt?
Der Weg zum Rauchstopp
Krebsrisiko. Die gute Nachricht vorweg: Es lohnt sich …
COPD und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
COPD
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Schwangerschaft und Haushalte mit Kindern
E-Zigaretten in der Schwangerschaft
Gerätekunde – „Zigarettenersatz und Dampfgerät“
Technik und Aufbau
Akku nebst Akkuträger
Tank
Verdampferkammer und Kamin
Verdampfer
Verdampferkopf (Coil: engl. für Spule)
Der Aufbau von oben nach unten
„Prepare Your Coil“
Air-Flow-Control
Akkuträger
Akkuträger vs. MOD
Geregelte Akkuträger
Ungeregelte Akkuträger
Temperature Control (TC)/Temperaturgeregeltes Dampfen
Für Dampfen geeignete Drähte
Zur praktischen Umsetzung noch einige abschließende Hinweise
Akkusicherheit
Zusammensetzung der Akkuchemie
Nutzungsdauer von Akkuzellen
Laden von Akkuzellen
Dauerlast und Pulslast
Ladeschlussspannung und Entladeschlussspannung
Gefahren bei der Nutzung von Akkuzellen
Sichere Nutzung von Akkuzellen
Entsorgung von Akkuzellen
Ladegeräte
Cigalikes, POD-Systeme und eGo
Cigalikes
Aufbau einer Cigalike
POD-Systeme
eGo E-Zigarette
Heat-not-Burn-Produkte (Tabakerhitzer)
„Was dampft da eigentlich?“ – Die Inhaltsstoffe der E-Zigarette
Propylenglykol
Pflanzliches Glycerin
Nikotin
Aromastoffe
Diskussionen und Regulierungen rund um die E-Zigarette. Diskussion um Schädlichkeit der E-Zigarette – Nichtraucherschutzgesetz
Tabakproduktrichtlinie (TPD2)
Kurzfassung
Jugendschutz
Regulierung
Einweggeräte
Registrierungspflicht
Kennzeichnungspflicht
Markenschutz
Werbung
Die Regulierungen im Einzelnen. Tabkerzeugnisgesetz (TabakerzG)
Tabakerzeugnisverordnung (TabakerzV)
Jugendschutzgesetz (JuSchG)
Fassungsvermögen von Nachfüllbehältern
Inhalts- und Aromastoffe
Kennzeichnungspflicht
Allgemeine Pflichten und Produkthaftung
Werbeverbot
Steuern
Rechtsfolgen, Strafen und Ordnungswidrigkeiten
Die E-Zigarette im Urlaub
Darf ich meine E-Zigarette mit in das Flugzeug nehmen?
Was muss ins Handgepäck – was kann im Koffer aufgegeben werden?
Handgepäck. Ersatzakkuzellen
Liquids/Nachfüllbehälter
E-Zigaretten mit auswechselbarer Akkuzelle
Auslaufendes Liquid
Aufgegebenes Gepäck. Liquids und Nachfüllbehälter
E-Zigaretten mit auswechselbarer Akkuzelle
Ersatzmaterialien/Fertigverdampferköpfe
Ist meine E-Zigarette im Urlaubsziel überhaupt erlaubt und bekomme ich dort Liquid-Nachschub und gegebenenfalls Ersatzteile?
Über den Tellerrand – Regulierungen in Europa und darüber hinaus. Europäische Länder
Belgien
Dänemark
England
Finnland
Frankreich
Italien
Österreich
Polen
Portugal
Schweden
Schweiz
Spanien
Außereuropäische Länder
Afrika
Asien (ohne Vorderasien)
Europa (ohne EU-Mitgliedsstaaten)
Nordamerika
Südamerika
Ozeanien
Vorderasien
Sonderregelungen einzelner Länder: Australien
Thailand
Gute Praxis: Beispiel Großbritannien
Netzwerke und Verbände – „Die Community“
Vereine und Verbände
Bundesverband Rauchfreie Alternative e.V./bvra e.V
Verband des eZigarettenhandels e.V./VdeH
Interessengemeinschaft E-Dampfen e.V./IG-ED
Bündnis für Tabakfreinen Genuss e.V./BfTG
Helvetic Vape/Schweizer Konsumentenvereinigung E-Dampfer
Internetforen
Blogger*innen und Magazine. Deutschsprachige Blogger*innen und Magazine. Dampfer ABC
DAMPFERmagagzin
Dampfen 18
Dampfschnuten
Die Dampfdruck-Presse
E-Cigarette Research – Dr. Farsalinos Science Blog
Egarage – Unabhängiges Informationsportal zur E-Zigarette
Nebelkrähe – Die Zeitschrift für E-Dampfer
Rursus – Zwischen und Hinter den Zeilen der Tabak, Pharma und Gesundheitslobby
Vapers Guru
Vapoon
Wolke101 – 101 Antworten zum Thema Dampfen
Englischsprachige Blogger*innen und Magazine. Ashtray Blog – Chronicling Vaping´s Journey Since 2008
Planet of the vapes
Vaping Post
Facebook und Youtube. Facebook
Youtube
Deutschsprachige Youtuber*innen. Bernd Mayer
Dampf Wolke
Dampfdidas
Dampfer Tutorials
Minjas aka Dampfeuphorie
Dampflion
Diane Smokewolke
Fiona Vapes
Inn Steam
Liquidhimmel
Morpheus Vape Society
MrBoerlin Kevin
Nebelfee
PixelDemon
DNA Papst SoulVape
Steamshots TV
Vanderzahrt
Vape Scene Investigation / Simon Bauer
Vaping Chrisch
Yo Mo
Internationale Youtuber*innen. Alex from VapersMD
DJLsb Vapes
GrimmGreen
Jai Haze
Mike Vapes
pbusardo
RiP Trippers
Ruby Roo
Zophie Reviews
The Vaping Bogan
Todds Reviews
„Honorable Mentions“ / Ehrenvolle Erwähnungen. Clouds for Children / Nürnberger Dampferstammtisch
CharityLion / Eine Charity-Aktion des YouTubers Dampflion und David „Adde“ Müller (Händler)
Dampfmacher / „Wir sind die Guten!“
Dirk Oberhaus / Obi´s Dampfersofa
Und noch…
Stammtische
DampfSportDojo / Twitch
DampfTuber TV / YouTube
Der Dampfer Talk (DDT) / YouTube
Vapor Friends Livestream / YouTube
Vape Night Talk/ Youtube
Filme. A Billion Lives Aaron Biebert • 2016
Beyond the Cloud. Ghyslain Armand and Sébastien Duijndam • 2016
Vape Wave. Jan Kounen • 2016
Mein Umstieg – Ex-Raucher*innen berichten
Bernhard Mayer
Carmen
Christian
Dietmar
Thomas
Wichtige Begriffe auf einen Blick
Quellen und weiterführende Literatur. Zwischen Mythos und Wahrheit – Weniger schädlich ist nicht gesund, aber …..!
Der Umstieg – Tipps und Hilfestellungen
„Warum soll ich überhaupt …?“ – Gesundheitliche Aspekte
„Was dampft da eigentlich?“ – Die Inhaltsstoffe der E-Zigarette
Gerätekunde – „Zigarettenersatz und Dampfgerät“
Gesetzliche Regulierung der E-Zigarette
Die Autor*innen
