Vegan ohne Soja

Vegan ohne Soja
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Описание книги

Soja-Schnitzel, Seitan-Döner, Soja-Würstchen … gähn! Auch eingefleischte Veganer haben von Fleisch-Ersatzteilen allmählich genug – und sehnen sich nach einer neuen veganen Küche, die selbstbewusst zeigt, was in ihr steckt! Die Rezepte des GU KüchenRatgebers Vegan ohne Soja kommen ganz ohne Tempeh, Tofu und Co. aus und machen mit Gemüse, Früchten, Kräutern, Hülsenfrüchten und Trend-Getreide wie Quinoa richtig Appetit auf bunte, ultra-leckere vegane Küche. Vom Frühstück bis zum Dessert werden damit garantiert alle glücklich und satt – ganz ohne Soja! Mit Apfel-Walnuss-Brot oder Hirsebowl am Morgen, setzt es sich über den Tag lecker fort mit Gute-Laune-Snacks wie Zucchini-Sticks mit Apfel-Minz-Raita oder deftigen Sattmachern wie Rote-Bete-Gewürzreis. Süße Verführer wie Mandel-Pannacotta mit Wacholderkrokant und homemade Dips, Aufstriche, Würzwunder und Toppings entlocken auch Nicht-Veganern ein anerkennendes: Wow, lecker! Hätte gar nicht gedacht, dass vegan so super schmeckt!

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Hildegard Möller. Vegan ohne Soja

Impressum

Backofenhinweis

MIT DER GU KOCHEN PLUS-APP WIRD IHR KÜCHENRATGEBER INTERAKTIV

ENDLICH VEGAN UND SOJAFREI!

SATT UND GLÜCKLICH OHNE SOJA

VEGANE PRODUKTE – NICHT IMMER GESUND!

VEGANE ZUTATEN IN HÜLLE UND FÜLLE

RAUS AUS DER SOJAFALLE

VEGAN OHNE SOJA – GEHT DAS ÜBERHAUPT?

SOJAPRODUKTE CLEVER ERSETZEN

HAPPY BREAKFAST

APFEL-WALNUSS-BROT

HERZHAFTES FRÜHSTÜCKSGRÖSTL

BIRNEN-CRANBERRY-PORRIDGE

QUINOA-PANCAKES

HAFER-NUSS-GRANOLA MIT HEIDELBEEREN

AMARANT-MÜSLIRIEGEL

HIRSEBOWL MIT BANANENSTICK

LIFT ME UP

SUNNY MORNING

VORNEWEG UND ZWISCHENDURCH

BRATKARTOFFELSALAT MIT BUCHWEIZENPOPS

ASIA-WALDORFSALAT MIT KOKOSDRESSING

GRILLPAPRIKA-SANDWICH

QUINOA-TACOS MIT MANGO-GUACAMOLE

Für die Tacos:

Für die Guacamole:

KARTOFFEL-SMASH MIT BROKKOLI-AIOLI

ROTKOHL-TABOULEH

ZUCCHINISTICKS MIT APFEL-MINZE-RAITA

Für die Raita:

Für die Zucchinisticks:

SCHMORAPFEL-ZWIEBEL-SUPPE

KARTOFFELSUPPE MIT KNUSPERMANDELN

SUPER SATTMACHER

SÜSSKARTOFFELSPIESSE MIT COUSCOUS

PAPRIKAQUICHE MIT AMARANTKRUSTE

Für den Teig:

Für Guss und Belag:

Außerdem:

ZUCCHINI-AVOCADO-PASTA

BOHNEN-PATTYS MIT ESPRESSO-BBQ-SAUCE

Für die Sauce:

Für die Pattys:

RÖST-BLUMENKOHL MIT STEINPILZÖL

WRAPS MIT LINSEN UND KOHL

ROTE-BETE-GEWÜRZREIS MIT OFENKOHLRABI

PASTA MIT OFENTOMATEN-SUGO

BUCHWEIZEN-»RISOTTO« MIT CRANBERRYS

AUBERGINEN-CANNELLONI

SÜSSE SCHMUCKSTÜCKE

SCHOKO-PANCAKES

BROWNIES

SCHWARZWÄLDER KIRSCHTÖRTCHEN IM GLAS

MANDEL-PANNACOTTA MIT PFLAUMEN

HIMBEER-CRUMBLE-SCHNITTEN MIT NÜSSEN

HERZHAFTE DIPS

RADIESCHEN-GUACAMOLE

PASTINAKEN-ZWIEBEL-SCHMALZ

MÖHREN-SESAM-CREME

SÜSSE AUFSTRICHE

HIMBEER-APRIKOSEN-VANILLE

SCHOKO-ORANGE-NUSS

BANANE-MANDEL-CRANBERRY

WÜRZWUNDER HOMEMADE

1. DATTEL-TOMATEN-PESTO

2. ORANGEN-GEWÜRZ-ESSIG

3. HIMBEER-ZITRUS-SENF

4. ROTE-BETE-KETCHUP

5. OLIVEN-HIRSE-TAPENADE

6. WÜRZPASTE

EASY AUFGEPEPPT

1. CRANBERRY-KÜRBISKERN-KROKANT

2. PANGRATTATO

3. MANDEL-KAPERN-GREMOLATA

4. TANDOORI-KICHERERBSEN-ROASTIES

5. AMARANT-CAJUN-POPS

6. QUINOA-PILZ-KNUSPER

Die Autorin

Die Fotografin

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