Йога для женщин

Оглавление

И-Шен. Йога для женщин

От автора

Йога специально для вас

Выбери пространство – обретешь искомое

Асаны на успокоение и релаксацию

Создаем фигуру

Если не нравится форма ног

Нет морщинам!

Нормализация пищеварения

Здоровый позвоночник

Молодость вернется

Исключительно для женщин

Дыхательные упражнения

Чтобы понять смысл слова «отдых»

Гигиенические процедуры и питание

Послесловие

Отрывок из книги

Новички, приходящие ко мне узнать о йоге, люди разные: и по возрасту, и по профессии, и по жизненному опыту. Бывают среди них и весьма информированные, которые, прежде чем приступить к занятиям йогой, много читают, пытаются познать суть пополнения наших энергетических ресурсов. Среди них немало прекрасных дам. Их ведет не только общий интерес, но и вполне конкретная проблема, с которой они хотели бы справиться.

В переводе с санскрита йога означает «единение», «соединение». Эта древняя практика нацелена на совершенствование сознания человека, в результате чего ему открываются самые сокровенные тайны мира. Восточные системы, ныне получившие широкое распространение как целительные, основываются на идее о сближении каждого отдельного человека с космическим целым. Все единицы мироздания не случайны, и все они сплетены в единую ткань. Человеку важно осознать свою «вплетенность». Низшие составляющие – телесные – только инструмент, который позволяет, при правильном овладении им, настраивать ритм и согласованность высших начал – духовных. «Плотное» тело – материальная основа нашего существа – и «тонкое» естество, которое не измеришь никакими физическими приборами, разум и интуиция – должны развиваться гармонично. Это открывает перспективы не только оздоровления, но и безграничного совершенствования, которое и воспринимается как исцеление человека.

.....

5. Отвлечение от себя. Органы чувств постепенно перестают реагировать на внешние раздражители, тем самым человек оказывается способен погрузиться в созерцание и достичь просветления.

6. Сосредоточение разума. Фиксирование на одном объекте, умение не отвлекаться на другие, а затем и углубление в себя.

.....