Оглавление
Игорь Борщенко. Диагностическая гимнастика при болях в позвоночнике и суставах
Вступительное слово автора
В чем суть гимнастики
Диагностическая гимнастика для позвоночника
Гордый стан, божественный изгиб
Тест: общая оценка осанки
Тест: равная ли длина ваших ног?
Выше голову
Университет Мюнхгаузена, или Наука вытягивать шею
Сколько весит голова
Тест подвижности в шейном отделе позвоночника
Позвоночник, ребра, и не только
Тест подвижности в грудном отделе позвоночника
Диагностическая гимнастика для поясничного отдела позвоночника
Стабилизаторы поясницы. Что общего между позвоночником и Останкинской башней
В чем важность глубоких мышц спины
Эти опасные кранчи
Тест подвижности в поясничном отделе позвоночника
«Ах, как кружится голова…»
Тест на доброкачественное позиционное головокружение
Гимнастика при доброкачественном позиционном головокружении
Суставы и их проблемы
Что «лежит» в синовиальной сумке?
Тест диагностики синдрома гипермобильности (повышенной гибкости) суставов
Тест: в порядке ли височно-нижнечелюстной сустав?
В чем «повинен» тазобедренный сустав?
Когда трость может навредить
Тест: как дела с тазобедренными суставами?
Море по колено
Травма связок коленного сустава
Берегите мениск, или Жертва неестественных движений
Колено бегуна, или Куда мы все время торопимся
Любимая поза для вашего колена
Тест: коленный сустав – какой звук вы слышите?
Тест: сколько жидкости в коленном суставе?
Стопа – достоинства и недостатки
Зачем стопе свод
Тест: свод стопы – есть ли у вас плоскостопие?
Пяточная шпора
Тест: определите силу ваших стоп
«Замороженное плечо» и другие «невкусные» диагнозы
Разрыв сухожилия бицепса
Разрыв вращательной манжеты плеча
Болезнь художников, или Синдром столкновения
Хроническая нестабильность плечевого сустава
Разрыв суставной губы плечевого сустава
Тест: в каком состоянии плечевые суставы?
Чувство локтя, или «спортивные» диагнозы механиков
Локоть теннисиста
Локоть пловца
Тест: проверяем локтевые суставы
Орган труда
Синдром расстройств повторной травмы – угроза для музыкантов
Запястный туннельный синдром выбирает женщин
Тест на туннельный синдром запястного канала
Самодиагностика фибромиалгии
Тест: диагностика фибромиалгии
Отрывок из книги
Как часто мы слышим от врачей: «Необходимо укреплять позвоночник… Нужно заниматься гимнастикой и упражнениями… Теперь укрепляйте спину!» Им вторят пациенты: «Я готов заниматься. Покажите мне, какие делать упражнения. Завтра же запишусь в фитнес-клуб!»
Действительно, большинство людей интуитивно понимают, что здоровье связано с определенной физической активностью, причем получать ее желательно во время специальных занятий. Именно в этот момент появляется множество вопросов, которые могут стать непреодолимым препятствием на пути к здоровью.
.....
Представьте себе перепутье, на котором стоит пациент после операции на позвоночнике, или человек, у которого обнаружили грыжу диска, но к счастью, операция не потребовалась. С одной стороны, существует необходимость и желание заниматься, с другой – есть страх, что физкультура может ухудшить и без того шаткое состояние здоровья.
И что же видят глаза этих озабоченных людей? И полки книжных магазинов, и интернет-сайты наполнены литературой, где упражнения выполняются здоровыми молодыми людьми, которым лечебная физкультура и вовсе не нужна, а сами упражнения под силу только спортсменам.
.....
