Идеальный бюст. 15 минут в день для красоты и здоровья женской груди

Идеальный бюст. 15 минут в день для красоты и здоровья женской груди
Автор книги: id книги: 136947 Серия: Через движение к совершенству     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 49,9 руб.     (0,54$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: "Издательство "Вектор" Дата публикации, год издания: 2011 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-9684-1728-2 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 16+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Символ женственности, сексуальности и материнства, женская грудь во все времена была объектом восхищения. И неудивительно, что женщины очень внимательно и придирчиво относятся к ее внешнему виду. В стремлении добиться желанного результата они глотают таблетки, садятся на специальные диеты, проходят изощренные процедуры в салонах и ложатся под нож хирурга… Хотя для того, чтобы грудь выглядела привлекательной, достаточно лишь держать ее в тонусе, слегка подкорректировать форму и сделать кожу нежнее. Игорь Ковальский предлагает действенные методы корректировки груди: специальные комплексы несложных упражнений, водные и косметические процедуры, поддерживающую диету.

Оглавление

Игорь Ковальский. Идеальный бюст. 15 минут в день для красоты и здоровья женской груди

Вступление

Глава 1. Перед тем как начать

Требования к здоровью

Мастопатия

Диета

Народные средства

Рак молочной железы

Мастит

Диета

Народные средства

Неопухолевые поражения кожи молочных желез

Диета

Народные средства

Возраст

Молочная железа в период созревания

Молочная железа и менструальный цикл

Молочная железа при беременности

Что нужно знать

Зал или дом?

Глава 2. Занятия в зале

Упражнения на горизонтальной скамье

Упражнения на наклонной скамье

Глава 3. Занятия дома

Основные правила

Программа для начинающих

Разминочный комплекс упражнений

Упражнения с гантелями

Комплекс статических упражнений для грудных мышц

Комплекс «Упругая грудь» № 1

Комплекс «Упругая грудь» № 2

Пилатес для укрепления грудных мышц

Комплекс отжиманий

Упражнения для профилактики остеохондроза грудного отдела позвоночника

Что еще можно сделать?

Глава 4. Водные и косметические процедуры

Глава 5. Семь правил здоровой и красивой груди

Правило первое. Берегите грудь от травм

Правило второе. Не увлекайтесь загаром

Плюсы и минусы загара

Когда от солярия лучше отказаться

Как выбрать солярий

Как себя вести в солярии

Как загорать на пляже

Правило третье. Ведите правильный образ жизни

Правило четвертое. Родите малыша

Правило пятое. Правильно подбирайте бюстгальтер

Правило шестое. Регулярно занимайтесь самообследованием

Правило седьмое. Вовремя обращайтесь к маммологу

Глава 6. Диета для груди

Правильное питание

Рецепты для здоровья

Блюда из капусты

Салат из свежей капусты и яблок

Салат из свежей капусты и соленых огурцов

Щи из свежей капусты

Ленивые щи

Голубцы с яблоками и рисом

Тушеная краснокочанная капуста

Гарнир из краснокочанной капусты

Отварная цветная капуста с маслом

Суп из цветной капусты

Салат с брокколи

Овощной суп с брокколи

Кольраби в масле

Кольраби тушеная

Крем из брюссельской капусты

Брюссельская капуста с пряностями

Блюда из моркови

Острый салат с морковью

Салат из морковного пюре

Молодая глазированная морковь

Морковный салат с бобами

Суп-пюре из моркови с имбирем

Салат из моркови с изюмом

Морковный пирог с ананасом

Картофельно-морковное пюре

Релиш из моркови и цветной капусты

Морковные оладьи

Запеченная медовая морковь с гороховым соусом

Блюда из свеклы

Грибной борщ

Винегрет (вариант первый)

Винегрет (вариант второй)

Салат из свеклы с селедкой

Свекольно-картофельное пюре

Карпаччо из свеклы

Экзотический салат

Свекольные котлеты с сыром

Острый соус из свеклы с хреном

Печеная свекла с кардамоном

Свекольник

Окрошка со свеклой

Салат из свеклы и редьки

Салат из свеклы и редьки с черносливом

Салат из редьки и свеклы с гренками

Салат из свеклы, чеснока и грецких орехов

Салат из свеклы, яблок и хрена

Свекла по-французски

Блюда из яблок

Яблочный зефир

Яблочный пирог

Блинчики с яблоками

Суфле «Неженка»

Блюда из бананов

Салат фруктовый

Салат из бананов

Блюда из орехов

Соус ореховый с гранатовым соком

Ореховый соус

Грецкие орехи фри

Айва, фаршированная орехами

Яблоки, запеченные с изюмом и орехами

Манная каша сладкая с грецкими орехами

Чернослив в сметане с орехами

Ягодные мюсли с орехами

Варенье из облепихи с грецкими орехами

Финики, инжир и орехи в коньяке

Чернослив с орехами

Кефир с одуванчиками и грецкими орехами

Блюда из морепродуктов

Авокадо-сифуд

Завтрак грибной с креветками

Салат с креветками майонезный

Креветки по-португальски

Сливочные креветки, запеченные в тыкве

Морской коктейль

Плов из мидий «Южный»

Рис с мидиями

Салат с мидиями

Зеленый чай

Ореховый чай

Чайный бальзам

Витаминный чай с листьями черной смородины

Чай с вишневыми листьями

Тонизирующий чай с душицей

Тонизирующий чай с жасмином

Чай с шиповником

Заключение

Отрывок из книги

Женская грудь во все времена считалась символом женственности, сексуальности и материнства. И, конечно, она всегда была объектом восхищения у представителей противоположного пола. В общем, неудивительно, что женщины очень внимательно и придирчиво относятся к внешнему виду своей груди. Многих категорически не устраивают ее размер, форма и степень упругости. Зачастую женщина просто не желает видеть очевидных достоинств собственной груди, потому что ей очень хочется походить на какую-нибудь топ-модель или звезду экрана. Формы этой дивы кажутся ей безупречными, а у себя она склонна выискивать одни только недостатки. Женщины с маленькой грудью мечтают о пышных формах Памелы Андерсон, а обладательницы подобного счастья, напротив, счастьем это не считают и даже тяготятся им. Да, зачастую женщины склонны выискивать в себе недостатки и не замечать достоинств. Они хотят именно того, что им не дано от природы, и не желают признавать то, что имеют. И это при том, что общепризнанного эталона красоты в природе вообще не существует! Среди мужчин находятся любители как большой, так и маленькой женской груди. Однако «мода» на грудь, как и на фигуру в целом, все-таки существует – отрицать это бессмысленно. И в разные времена в разных странах она сильно отличалась. Эталоном красоты считалась то большая и пышная грудь, то маленькая конусообразная. И чего только не делали женщины, стремясь соответствовать требованиям времени!

Например, в Средневековье в Северной Германии и Испании идеалом женской красоты был абсолютно плоский торс. Для того чтобы лишить свое тело каких бы то ни было округлостей, женщины с детства носили тяжелые свинцовые пластины, мешающие естественному росту груди.

.....

Ну и, конечно же, делайте специальные упражнения, которые я рекомендую вам в этой книге. Но сначала давайте все-таки поговорим о здоровье груди, поскольку во внешней красоте нет толку, если внутри что-то не в порядке.

Как можно чаще употребляйте продукты, богатые минеральными веществами, микроэлементами и витаминами (С, А, Е, группы В).

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Идеальный бюст. 15 минут в день для красоты и здоровья женской груди
Подняться наверх