Физическая подготовка хоккеиста

Оглавление

Илья Мельников. Физическая подготовка хоккеиста

Комплекс упражнений утренней гимнастики хоккеистов

Специальная физическая подготовка

Развитие силовых качеств

Развитие скоростных качеств

Развитие выносливости

Способы развития выносливости

Координационно – двигательные способности организма

Способы развития координационных способностей

Развитие гибкости

Способы развития гибкости

Обучение двигательным действиям

Литература

Отрывок из книги

Помогают тренироваться хоккеистам и занятия такими видами спорта как легкая атлетика, кортовый теннис, настольный теннис, баскетбол, футбол.

Бег является одним из необходимых элементов тренировочного процесса хоккеистов, он помогает выработать выносливость, тренирует мышцы, управляющие движением. Хоккеистам рекомендуется два раза в неделю, летом и осенью совершать бег по пересеченной местности протяженностью до пяти километров. Начинать следует с короткой дистанции (1–2 километра), затем постепенно увеличивать ее в силу своих возможностей и физического развития.

.....

Кроме того, что игра в настольный теннис увлекательна и интересна, для хоккеиста она имеет особое значение, так как способствует сохранению равновесия, развивает внимательность, быстроту взаимодействия мышц.

Игра в большой теннис на корте способствует развитию глазомера, тренирует мышцы, управляющие движением, помогает выработать выносливость, развивает внимательность. Полезны также волейбол, баскетбол, велосипед, футбол. Все перечисленные игры необходимы не только для общего развития, но и для выработки полезных хоккеисту качеств – ловкости, быстроты, гибкости и выносливости.

.....