Стройная фигура за 60 дней

Стройная фигура за 60 дней
Автор книги: id книги: 58634     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 39,9 руб.     (0,43$) Читать книгу Купить и читать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: Книжкин Дом Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-17-046282-7, 978-5-271-17844-3 Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Милые женщины, эта книга адресована вам! Мне бы очень хотелось помочь вам в нелегком деле сохранения молодости и красоты, чтобы у вас всегда было хорошее настроение, радостью светились глаза, крепким и молодым оставалось тело, чтобы ваши близкие стремились к теплу вашего сердца и получали частичку вашей энергии, жизнерадостности. Я создала для вас уникальную комплексную методику, направленную на борьбу с лишним весом. Приведенная в книге методика включает диеты, упражнения, массаж, процедуры по очищению организма. Они просты и доступны как для молодежи, не имеющей еще собственного достатка, так и для женщин, уже достигших определенного уровня благосостояния. Работая с моей программой, вы непременно добьетесь успеха даже при малых затратах времени и финансов. Я гарантирую «минус 15 килограммов!» Помните, что любую гимнастику, массаж, диету или другую процедуру нужно начинать с хорошим настроением и верой в успех.

Оглавление

Инга Соколова. Стройная фигура за 60 дней

От автора

Часть 1. Лишний вес

1. Проблема лишнего веса – 3 составляющих

Неправильное питание, основные ошибки и последствия

Индивидуальное строение, наследственная предрасположеность

Психологическая программа

2. Понятие веса фактического, оптимального и идеального

3. Знакомство с программой

4. Полезный совет – детоксикация

Промывание кишечника с помощью клизмы

5. Уход за лицом

6. Пояснение к физическим упражнениям

7. Пояснение к водным и гигиеническим процедурам

Рецепты для ванн

8. Важно выбирать правильный день. для начала работы над собственным телом

Часть 2. Практическая часть

1 неделя

Понедельник (1-й день)

Вторник (2-й день)

Среда (3-й день)

Четверг (4-й день)

Пятница (5-й день)

Суббота (6-й день)

Воскресенье (7-й день)

2 неделя

Понедельник (8-й день)

Вторник (9-й день)

Среда (10-й день)

Четверг (11-й день)

Пятница (12-й день)

Суббота (13-й день)

Воскресенье (14-й день)

3 неделя

Понедельник (15-й день)

Вторник (16-й день)

Среда (17-й день)

Четверг (18-й день)

Пятница (19-й день)

Суббота (20-й день)

Воскресенье (21-й день)

4 неделя

Понедельник (22-й день)

Вторник (23-й день)

Среда (24-й день)

Четверг (25-й день)

Пятница (26-й день)

Суббота (27-й день)

Воскресенье (28-й день)

5 неделя

Понедельник (29-й день)

Вторник (30-й день)

Среда (31-й день)

Четверг (32-й день)

Пятница (33-й день)

Суббота (34-й день)

Воскресенье (35-й день)

6 неделя

Понедельник (36-й день)

Вторник (37-й день)

Среда (38-й день)

Четверг (39-й день)

Пятница (40-й день)

Суббота (41-й день)

Воскресенье (42-й день)

7 неделя

Понедельник (43-й день)

Вторник (44-й день)

Среда (45-й день)

Четверг (46-й день)

Пятница (47-й день)

Суббота (48-й день)

Воскресенье (49-й день)

8 неделя

Понедельник (50-й день)

Вторник (51-й день)

Среда (52-й день)

Четверг (53-й день)

Пятница (54-й день)

Суббота (55-й день)

Воскресенье (56-й день)

9 неделя

Понедельник (57-й день)

Вторник (58-й день)

Среда (59-й день)

Четверг (60-й день)

Пятница (61 – й день)

Часть 3. Работаем дальше

9. Физические упражнения

Осанка

Плечи и грудь

Талия

Ноги

Живот

Отдельные упражнения для живота

Спина

Целебная встряска

10. Работа в бассейне

Для мышц рук и груди

Для живота и ног

Для живота, спины, бедер

Для тренировки сердечно-сосудистой системы

11. Полезные «недельки»

№ 1

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

№ 2

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

№ 3

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

№ 4

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

№ 5

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

12. Анализ питания

Приложения

Приложение 1

Приложение 2

Литература

Отрывок из книги

Множество исследований на тему лишнего веса, проводимых как русскими учеными, так и зарубежными, как правило, упираются в анализ питания и особенности расщепления питательных веществ среднестатистическим организмом, вычленение вредного и полезного, расчеты количества калорий, споры о качестве генетически измененных продуктов, изучение кулинарных традиций разных стран с самым маленьким процентом «толстяков» и внедрение полученных данных повсеместно, составление революционных диет и введение новых запретов.

Сведения о пище, безусловно, очень важны, как важны сведения и о том, что нам дает эта пища и как рассчитать ее количество. Однако лишний вес не всегда связан с количеством и качеством употребляемой пищи. Почему одни люди, съев 100 г шоколада, поправляются от него на 200, а другие не поправляются вовсе?

.....

♥ склонность к варикозному расширению вен, тромбозам, эмболии, затрудненному дыханию;

♥ склонность к образованию грыжи, к сердечной недостаточности;

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Стройная фигура за 60 дней
Подняться наверх