Оглавление
Ирина Шлионская. До мурашек. ASMR и другие технологии чувственного воздействия
Шепотом о главном
От авторов
Часть I. ASMR: чувственность эпохи цифры
Глава 1. Как устроено удовольствие
Зачем нам удовольствие?
Удовлетворение базовых потребностей
Удовольствие и рефлексы
Игры мозга
Глава 2. Эффект ASMR: что это такое?
«Новая чувственность»
Откуда берется ASMR-эффект
Кто придумал термин
Если мурашки все время убегают?
Глава 3. На волнах брейнгазма
Глава 4. ASMR-digital и разновидности триггеров
Новые тренды
Разнообразие ASMR-триггеров
Иммерсивность и интерактивность – это круто!
Вернуть эмоции
Стань частью ASMR-перформанса
Глава 5. Почему ASMR-видео бесят?
Глава 6. Продает ли секс в 2021?
Глава 7. Оздоровительный эффект от просмотра ASMR-роликов – есть или нет?
Реакция – вещь индивидуальная!
Глава 8. Как практиковать ASMR: пошаговая технология
А есть ли противопоказания?
Глава 9. Пробуждение чувственного потенциала
Рекомендации для создания атмосферы
Глава 10. Будущее за ASMR-маркетингом?
Триггерная реклама
Как монетизировать свой блог
Часть II. Аудиальные триггеры
Глава 1. Как воздействуют на нас звуковые вибрации?
Глава 2. Используй силу музыки
Целебный эффект
Что послушать для мотивации?
На одной волне
Дудочка крысолова
Глава 3. Звуковая терапия и массаж
Феномен поющих чаш
Практика работы с поющими чашами
Когда звонят колокола
От колокольчиков до «музыки ветра»
Глава 4. Саунд-инсталляции способны удивить
«Всякий звук является музыкой»
Круги на воде
Саунд-арт по-российски
Симфония Вселенной
Глава 5. Под властью голоса
Пение – сакральное и целительное
Советы и упражнения
Голосовая йога
Глава 6. Стоит ли верить молитвам и заговорам?
Глава 7. «Стихокоды»
Глава 8. Зачем нам нужны беседы?
Важность контактов
Что делать с конфликтами?
Интеллект бывает и эмоциональным
Как развивать эмоциональный интеллект
Глава 9. Скажи «волшебное» слово
Глава 10. Возможности гипноза
Гипноз и внушение
Эриксон и НЛП
Гипноз против боли
Глава 11. Йога-нидра и медитативные практики для сна
Глава 12. Возможен ли самогипноз?
Глава 13. Слово и звук в ASMR-роликах
Техническая сторона
Звуковое сопровождение
Секреты голоса и речи
Роль болталок
Рандомные предметы
Темпоритмы и эффект транса
Часть III. Визуальные триггеры
Глава 1. Во власти искусства
Психографика и нейроэстетика
У композиции свои законы
Магия «золотого сечения»
Глава 2. Чудеса арт-терапии
Как выжить в изоляции
Старое или новое?
Действительно помогает?
Глава 3. Как грамотно использовать цвета и свет
Цветовые и световые решения в интерьере
Научный подход
Лечение цветом
Глава 4. Феномен синестезии
Глава 5. Принципы видеоэкологии
Глава 6. Визуальное воздействие ASMR-роликов
ASMR-команда
Реквизит – по сценарию!
Монтаж и постановка камеры
Световые эффекты
Движения рук
Сделайте мне красиво!
«Залипательный» антистресс
Психотерапевтический эффект
Часть IV. Тактильные и зеркальные триггеры
Глава 1. Культура активного согласия
Зачем нужны прикосновения и объятия?
Потребность и безопасность
Целебный эффект
Без объятий – никак!
Глава 2. Груминг у животных и забота друг о друге
Древние ритуалы
Уход за собой и другими
Виртуальный груминг
Глава 3. Пытки и удовольствие
«Околосексуальные» практики
Оздоровление через дискомфорт
Наука о боли
Глава 4. Двигайся спонтанно и танцуй
Танец как ритуал
Вместо йоги
Танцевально-двигательная терапия
Аутентичное движение
Панэвритмия – танец вселенской гармонии
Глава 5. Энергетический массаж
Глава 6. Как работает тактильный антистресс
Как расслабиться?
Глава 7. Майндфулнесс – развитие телесной осознанности
Практики, меняющие мозг
Майндфулнесс на современный лад
Займемся практиками!
Майндфулнесс-практики в ASMR-видео
Глава 8. Воображаемый опыт
Моделирование событий
Зеркальные нейроны
Зеркальная терапия
Глава 9. Мукбанг, или «гастро-эмпатия»
«Порно на ужин»
ASMR-eating
Обрести радость
Глава 10. Тактильная виртуальность
Сенсорама Хейлига
Передать эмоции
Эффект невидимости
А теперь можно и «потрогать»…
Имитация поцелуев
Иммерсивный театр и иммерсивные выставки
Глава 11. Тактильность в ASMR-роликах
Иллюзия прикосновения
«Лучеиспускание» и «лучевосприятие»
Часть V. Эмоциональные триггеры
Глава 1. Проработка психологических травм
Виды психологических травм
Как выявить психотравму?
Работа с психологическими травмами посредством ASMR-контента
Глава 2. Процессуально-ориентированная терапия
В мире крайностей
О каналах восприятия
«Страна грез»
Использование принципов процессуально-ориентированной терапии в ASMR-контенте
Глава 3. В чем выгода эмоциональных поглаживаний?
Глава 4. Способы психологической разгрузки
Как снимают стресс в разных странах?
«Комнаты плача»
Зоотерапия
«Лечение» текстами
Глава 5. Как не сойти с ума во время изоляции
В клетке
Придумывание активностей
Борьба с паническими атаками
Контакты онлайн
Глава 6. Ролевые игры и психодрама
Не только зрители, но и участники
По законам психодрамы
Расстановки по Хеллингеру
ASMR-видео как ролевая игра
Глава 7. Театральная импровизация проявит вашу самость
Глава 8. Хоррор в качестве психотерапии
Подготовка к апокалипсису
Спастись в лабиринте
«Кошмарная» медитация
Ужасы и ASMR
Глава 9. Использование эмоциональных триггеров в ASMR-роликах
«Слом четвертой стены»
Эффект искренности
Чувство поддержки
Исполнение мечты
Заключение от Дарьи Ложкиной
Список использованных источников
ASMR-глоссарий
