Самосаботаж. Преодолеть себя

Самосаботаж. Преодолеть себя
Электронная книга Автор книги:     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывов: 1 275 руб.     (4,75$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную версию Жанр: Самосовершенствование Правообладатель: "Издательство "Питер" Дата публикации: 2015 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-496-01740-4 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 16+ Оглавление Фрагмент

Описание книги

Управлять собой надо либо профессионально, либо никак. А для этого есть только один способ – справиться с самосаботажем. Самосаботаж – это когда окружающие движутся вперед, а вы застряли на месте. Да еще и обвиняете в этой ситуации всех, кроме самого себя. А в результате порочный круг перепадов настроения и негативного поведения, иногда даже на бессознательном уровне. Вырваться из порочного круга и преодолеть самосаботаж поможет книга известного психолога Карен Берг, специалиста с более чем 25-летним опытом работы в области мотивации и личностного роста. Ее новая книга научит вас раз и навсегда избавиться от всяких «если бы», забыть многочисленные «но» и одержать самую главную победу в вашей жизни – победу над самим собой.

Оглавление

Карен Берг. Самосаботаж. Преодолеть себя

Введение

Часть I. Составляющие саботажа

Глава 1. Самое большое препятствие – это ВЫ сами!

Что стоит у вас на пути?

Понимание cаботажа

Узнайте своего врага

Типы самосаботажников

Проверка реального положения вещей

Кто может помочь вам?

Сбиться с выбранного курса

Подведем итоги

Глава 2. Преодолейте себя

Как добраться до корня проблемы

Двигайтесь вперед и оставьте позади все то, что вам не нужно

План сброса лишнего груза

Но что если «мертвый груз» – это вы сами?

Замените «токсичных» людей полезными людьми

Общение в стиле SPARC

Поиск SPARC-приятеля

Дело не только в людях

Великий ингибитор

Все, что вы можете сделать, я могу (или не могу?!) сделать лучше

Упражнение «Лес для деревьев»

А что потом?

Подведем итоги

Часть II. Переосмысливайте! Обновляйте! Меняйтесь!

Глава 3. Отношение

Так что теперь?

Шаг 1: Ликвидация последствий

Шаг 2: Разбор полетов

Шаг 3: Стратегия

Шаг 4: Делайте

Все сводится к одному и тому же

Сохраняйте позитивный настрой

Что «питает» вас?

Упражнение «Пять шагов снятия напряжения»

Позитивный настрой: как быстро получить результат

Улыбайтесь чаще

Научитесь смеяться

Следите за собой

Делайте что-то для других

Ищите во всем положительную сторону

Ведите дневник

Не витайте в облаках

Оставайтесь реалистичным

Позитивный взгляд

Вы – это то, что вы проецируете в этот мир

Все дело в харизме

Подведем итоги

Глава 4. Сосредоточьтесь

Вы не сосредоточены – и наступает катастрофа

Цикл самосаботажа

Предупреждение

Острая боль

Решение

Соберитесь

Планирование и создание списков

Разделайтесь с хламом

Финансы

Сосредоточьтесь, находясь рядом с другими людьми

Сосредоточьтесь на том, чтобы повлиять на других людей

SPARC-настройка: сосредоточьтесь

Подведем итоги

Глава 5. Внешний вид

Позвольте своему SPARC-приятелю помочь вам засиять!

Основы

Походка

Что носить, а что нет

Обуйтесь

Посмотрите правде в глаза!

Вы – это то, что вы едите

Займитесь спортом!

Подведем итоги

Глава 6. Образ

Это все обо мне!

Ваш новый бренд?

Итак, кто же вы?

Что вы хотите этим сказать?

Одно слово стоит тысячи фотографий

Кто вы?

Ваше описание должно «работать»

Отредактируйте свой абзац

Узнайте себя

Ваш образ на бумаге

Мужчина (или женщина) за сценой

Ваше родное поле

LinkedIn как способ познакомиться

Не ройте себе яму на Facebook

Не будьте занудой

Инста-слава/Инста-провал

YouTube – это «телевидение нового поколения»

Очаруйте их своим фильмом

Ваш видеоарсенал

Предварительная подготовка

Захватите внимание, нанесите удар и решите их проблему

Подведем итоги

Глава 7. Голос

Выскажите свою мысль

Все зависит от вас

Любое общение – это «презентация»

Ловушки общения

Узнайте свою аудиторию

Составьте карту влияния

Карта вашего сообщения

Анатомия сообщения

Четыре принципа успешной коммуникации

«Химия»

Доверие

Ясность

Разогрев

Последовательность

Повествование

Управление интересом ваших слушателей

Упражнение «половина жизни»

Сияйте

Как пройти интервью

Как справиться с трудным интервью

Как испортить интервью

Подведем итоги

Глава 8. Способности

Любопытство убивает… самосаботаж

SPARC-слова

Упражнение «Возвращение любопытства»

Робким ничего не достанется

Обучение «на рабочем месте»

Поработайте над этим

Спланируйте свое дальнейшее обучение

«Почему бы и нет?»

Стратегия SPARC и знания

Вдохновение и воображение

Подведем итоги

Глава 9. Амбиции

Сделайте это

Верните себе искру… при помощи стратегии SPARC!

Как стать хорошим SPARC-приятелем

Возьмите на себя ответственность

Когда сказать: «Когда»

Перестаньте бояться

Дайте шанс «удаче»

Подведем итоги

Глава 10. Вера

Антон плывет по течению

Как вы заботитесь о своем душевном состоянии?

Найдите свой стержень

Возьмите тайм-аут

Прекратите зацикливаться на себе

Настройтесь на успех

Увлечения и профессия

Что теперь?

Подведем итоги

О соавторах

Об авторе

Фрагмент из книги

«То, что не развивается, – умирает». Каждый знает это. И все же, когда дело доходит до нашего собственного потенциала, мы каким-то образом забываем об этом. Мы душим свое развитие. Мы саботируем свою работу. И, как следствие, мы никуда не движемся.

Вам кажется, что вы как белка крутитесь в пресловутом колесе? Вы чувствуете, что никто не замечает ни вас, ни ваших усилий? Вы считаете, что Вселенная подвела вас и не подарила вам ни одной хорошей возможности, которой вы могли бы воспользоваться?

.....

Я знаю мужчину, который решил, что хочет вернуться в колледж и получить ученую степень в области машиностроения, чтобы его могли повысить на работе. Он не сумел сделать этого в молодости, потому что рано женился и вынужден был заботиться о своей семье. Наконец, когда дети выросли, у него появилась возможность вернуться к учебе, что он и сделал. Но в первом семестре он получил неудовлетворительную оценку по физике. И он сразу же бросил учебу.

Этот мужчина – неудачник.

.....

Подняться наверх