Оглавление
Карл Ланц. Как легко и быстро бросить курить
Глава 1. Факты о курении
1.1. История возникновения сигарет
1.2. Что стоит знать о курении: факты и цифры
1.3. Мифы о безвредности сигарет
Глава 2. Влияние курения на здоровье
2.1. Влияние никотина на организм
2.2. Что происходит с кожей и сосудами курильщика?
2.3. Курение во время беременности и его влияние на детский организм
2.4. А что вы знаете о пассивном курении?
Глава 3. Разные способы с легкостью бросить курить
3.1. «Психологическая зависимость» от курения
3.2. Помощь врача-специалиста
3.3. Аптечная продукция: жвачки, пластыри
3.4. Поможет ли кодирование?
3.5. Возможности акупунктуры
3.6. Работа над собой
3.7. Аудиокниги как возможность расстаться с сигаретой
3.8. Народные средства и помощь потусторонних сил
Глава 4. А если курит ваш близкий?
4.1. Для начала подготовьте себя
4.2. Активная моральная поддержка
4.3. Способы помощи близкому в попытке бросить курить
Глава 5. Как не начать курить опять?
5.1. Почему хочется курить снова?
5.2. Как избавиться от популярных ловушек?
5.3. Борьба с желанием начать курить заново
Глава 6. Финансовая сторона
6.1. Сколько тратит курильщик?
6.2. Пассивные затраты курящего
6.3. Косвенный ущерб от курения
Глава 7. Изменения после отказа от пагубной привычки
7.1. Изменения в организме
7.2. Негативные последствия отказа
7.3. Позитивные моменты в отказе от курения
7.4. Программа оздоровления после отказа от курения
Глава 8. Выводы
8.1. Как выбрать способ бросить курить?
8.2. Как правильно себя мотивировать?
8.3. Статистика и дополнительные факты о вреде курения
Отрывок из книги
Прежде чем мы начнем говорить о том, как же все-таки с легкостью бросить курить раз и навсегда, хотелось бы задать вопрос: а знаете ли вы, как собственно возникли сигареты и табакокурение? Думаю, что немногие смогут ответить на него. А ведь сейчас более миллиарда людей во всем мире находятся в зависимости от этой пагубной привычки. Поэтому для начала поделимся информацией о том, как же все-таки развилось табакокурение и почему оно начало подкашивать наши ряды.
К концу 15 века табак вряд ли был известен кому-то в мире, кроме коренных американцев. Это доказывают археологические раскопки, которые показали, что четыре столетия назад индейцы из Северной Америки уже использовали это растение. Тогда табачный дым считался магическим и целебным, а вдохнув его, можно было даже пообщаться с богами.
.....
Пожалуй, каждому стоит знать некоторые факты, которые помогут понять, чем может быть чревато курение.
Всемирная организация здравоохранения, которая переживает за постоянно растущее количество курильщиков, решило собрать статистические данные и проанализировать их.
.....
