Яркая, интересная и наполненная добротой книга от автора международного бестселлера «Как перестать срываться на детей», которая поддержит родителя и поможет ему поверить в свои силы.
Если вам кажется, что вы плохой родитель, – вы не одиноки. Не хватает терпения играть в одни и те же игры, нет времени каждый день готовить домашние ужины, никак не получается приучить ребенка к горшку – и кажется, что это провал. «Почему у других все получается, а у меня нет?» – наверняка так думали хотя бы раз в жизни почти все, кто воспитывает детей.
На самом деле никто не знает, что значит быть хорошим папой или хорошей мамой. Никто не застрахован от ошибок, и ошибки, какими бы они ни были, вовсе не признак того, что вы не справляетесь. Карла Наумбург – доктор наук, эксперт по воспитанию – написала книгу о том, как победить синдром плохого родителя.
Эта книга поможет родителям перестать испытывать чувство вины и думать, что они не справляются со своими обязанностями. Автор предлагает простую, но жизненно важную практику сочувствия к себе, которая поможет:
– мыслить ясно;
– преодолевать сложные эмоции;
– укрепить отношения с детьми;
– успокоить внутренний голос;
– усмирить страхи и чувство вины;
– избавиться от саморазрушительного мышления;
– относиться к себе и детям с добротой и терпением;
– чувствовать себя уверенно и спокойно.
Истории из жизни автора и ее пациентов делают книгу доступной и понятной для читателя.
Для кого эта книга
Книга будет полезна всем родителям, независимо от того, сколько у них детей и какого они возраста.
На русском языке публикуется впервые.
Оглавление
Карла Наумбург. Родитель, отстань от себя! Практики сочувствия для всех, у кого есть дети
Введение. Зачем я написала целую книгу о сочувствии к себе
Глава 1. Первые, вторые и третьи стрелы
Глава 2. День на пляже
Глава 3. Пароль «сочувствие к себе»
Глава 4. Осознанность: начало начал
Глава 5. Вы не одиноки: сила взаимосвязанности
Глава 6. Магия любопытства: загляните в себя, и все изменится
Глава 7. Доброта: я не чудовище, просто меня дети достали
Глава 8. Сочувствие к детям: что это за зверь?
Глава 9. Повторение – мать учения
Благодарности
Об авторе
Над книгой работали
Отрывок из книги
Вскоре после того, как весной 2020-го мир закрылся на карантин, мне стали звонить журналисты, которые хотели поговорить о моей книге «Как перестать срываться на детей». Родители, на которых враз обрушились дистанционное обучение, необходимость работать из дома, тревога из-за пандемии и стресс из-за невозможности уединиться в туалете хотя бы на две минуты, через несколько недель и месяцев такой жизни, само собой, начали срываться на детей по полной.
А как еще? Тогда все были на нервах.
.....
В какой-то момент я поняла, что трехминутного разговора о сочувствии к себе в конце подкаста мало. Я познакомила родителей с идеей самосострадания, но те нуждались в куда более подробном инструктаже. Им нужны были навыки и стратегии, помогающие преодолеть стыд и презрение к себе, из-за которых родители испытывают растерянность, сомневаются в своих решениях и способности быть хорошими мамами и папами, топчутся на одном месте. Когда мы с сочувствием относимся даже к самым большим своим косякам, мы становимся спокойнее, мыслим яснее и обретаем умение творчески и уверенно реагировать на происходящее.
