Ich habe meinem Übergewicht den Kampf angesagt und das ganz spielend und einfach. Nicht mit Stress, sondern aus Überzeugung gehe ich nun alle drei Tage zum Sport. Habe das Essen nach einigen Wochen umgestellt und nun die ersten Erfolge erzielt. Gerne nehmen ich sie mit auf meinen Weg. Zeige auf, was ich alles geändert habe. Es geht um Sport und deren Übungen. Um Essen und einige Rezepte und die Tatsache, welche Lebensmittel austauscht wurden.
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Katja Schwarz. Schweinehund ADE Teil 1
Schweinehund ADE – Traumfigur HALLO! TEIL 1
Einleitung
Meine Ausreden:
Alles änderte sich zum Ende des Jahres 2017
Trotz Schmerzen zum Sport
Was habe ich außer dem Sport noch geändert?
Nun aber zu den süßen Alternativen
Bananen-Kiwi-Shake
Mandarinen Quark
Himbeere Quark
Die ersten Kilos purzeln schon
Welche Lebensmittel habe ich ersetzt?
Kalorien zählen – nein Danke
Ein Tagesauszug aus meiner Ernährung
Essen an einem Tag mit Sport
Trainingsplan im Studio
Muskelkater was nun?
Rezepte für die leichte Küche. Gemüsepfanne auf Reis
Schnelle Gerichte. Spiegelei auf Vollkorntoast
Tomaten Mozzarella
Fresstage
Ausfallzeit
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