Оглавление
Кэтрин Прайс. Оторвись от телефона!
Информация от издательства
Открытое письмо моему телефону
Вступление
Часть I. Пробуждение
1. Телефоны созданы для того, чтобы мы зависели от них
2. Доза дофамина
3. «Отмычки» для мозга
4. Почему социальные сети – хуже некуда
5. Правда о многозадачности
6. Смартфон изменяет мозг
7. Смартфон не дает вам сосредоточиться
8. Телефон разрушает память
9. Стресс, сон и удовлетворенность жизнью
10. Как вернуть свою жизнь
Часть II. Развод
Первая неделя. Сортировка технологий
Вторая неделя. Меняем привычки
Третья неделя. «Отвоевываем» мозг
Четвертая неделя (и далее). Ваши новые отношения
Эпилог
Благодарности
Рекомендованные ресурсы
Глоссарий
Об авторе
Эту книгу хорошо дополняют:
Отрывок из книги
Дорогой смартфон!
Я и сейчас помню нашу первую встречу. Ты был суперсовременным дорогим гаджетом, работающим только через AT&T[1], а я той, кто помнила наизусть телефонные номера своих лучших друзей. Когда тебя только выпустили, признаюсь, сенсорный экран привлек мое внимание. Но тогда я была слишком увлечена набором сообщений на кнопочном телефоне, чтобы переключиться на что-то новое.
.....
• Около 80 процентов[7] американцев проверяют телефоны менее чем через полчаса после пробуждения.
• Половина пользователей[8] заглядывают в смартфон среди ночи. В категории от 25 до 34 лет – более 75 процентов.
.....
