Оглавление
Коллектив авторов. Саммари книги «Устойчивый мозг. Как сохранить мозг продуктивным в любом возрасте»
Введение
Идея № 1. Предпосылки болезни Альцгеймера появляются задолго до первых симптомов
Идея № 2. В основе здоровья мозга лежат пять основных принципов
Идея № 3. Физическая активность вызывает биологические эффекты, поддерживающие полноценную работу мозга
Идея № 4. Важно в любом возрасте заставлять мозг работать, чтобы поддерживать когнитивный резерв
Идея № 5. Регулярный полноценный сон важен для здоровья мозга
Идея № 6. Еда может стать в буквальном смысле пищей для ума
Идея № 7. Близость с другими людьми не только делает жизнь полноценной, но и сохраняет здоровье тела и мозга
Заключительные комментарии
Отрывок из книги
Эсхил назвал память матерью мудрости. Она хранит то, что касается нас, то, что связано с нашими близкими и нашими впечатлениями, даже ощущения, которые мы пережили много лет назад. Воспоминания формируют наш жизненный опыт и нашу личность, благодаря им мы чувствуем себя живыми, способными и полноценными. Они связывают прошлое с настоящим и будущим.
Кроме того, память – это основа обучения, именно в ней мы храним и обрабатываем знания. Наш мозг выбирает, какую информацию стоит хранить и как она соотносится с предыдущими знаниями, которые уже есть в памяти. Это помогает нам осмыслить новые ситуации.
.....
Спад начинается за годы, если не за десятилетия, до появления симптомов. Уже в 30 лет можно начать двигаться к болезни Альцгеймера, не подозревая об этом. Но обычно об этом никто не беспокоится до 50 лет.
Болезнь Альцгеймера в некоторых случаях зависит от генов. С возрастом процессы восстановления в нашем мозгу начинают отставать от неизбежных изменений. Похожие процессы происходят при раке, когда генетические мутации накапливаются и вызывают опухоли. Ученые пытаются воздействовать на эти процессы, чтобы лучше понять механизм болезни. Еще одна теория болезни Альцгеймера связана с прионами – особым типом белка, который может вызывать аномальное сворачивание других белков.
.....
