Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры

Оглавление

Коллектив авторов. Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры

Предисловие

Глава I. Краткие сведения о развитии тайского бокса

История развития тайского бокса в различные исторические эпохи

Развитие тайского бокса за пределами Таиланда

Становление и развитие тайского бокса в России

Глава II. Техника тайского бокса

Общие положения

Стойки и перемещения

Боевые стойки

Перемещения

Перемещение шагом

Перемещение скачком

Техника нападения

Удары

Удары кулаками

Прямые удары

Боковые удары

Удары снизу

Удары с разворотом

Удары и толчки ногами

Прямые удары

Боковые удары

Диагональные удары

Удары с разворотом

Удары-толчки сверху

Толчки

Удары коленями

Прямые удары

Диагональные удары

Круговые удары

Удары снизу

Удары в прыжке

Удары локтями

Рубящие удары

Боковые удары

Удары снизу

Удары сверху

Прямые удары

Диагональные удары

Удары с разворотом

Сочетание приемов в атакующих действиях тайбоксеров

Техника обороны

Защиты

Защиты руками

Подставки

Блоки

Отбивы, отводы

Захваты и подхваты ног

Толчки

Защиты ногами

Подставки

Блоки

Толчки

Защиты туловищем

Защиты перемещением

Сочетание приемов обороны и нападения

Техника боксерской борьбы

Захваты

Захваты шеи

Обхваты груди

Обхваты туловища

Захваты ног

Защиты и уходы от захватов

Броски

Глава III. Тактика тайского бокса

Общие положения

Тактические действия

Индивидуальные манеры ведения боя и способы противодействия им

Бой против тайбоксера-«темповика»

Бой против тайбоксера-«нокаутера»

Бой против тайбоксера-«игровика»

Бой против тайбоксера, предпочитающего контратаки

Бой против тайбоксера, стремящегося навязать боксерскую борьбу

Совершенствование в тактике

Глава IV. Физическая подготовка тайбоксера

Воспитание силы

Воспитание быстроты

Воспитание выносливости

Воспитание ловкости

Воспитание гибкости

Глава V Психологическая подготовка тайбоксера

Психологические характеристики деятельности тайбоксера

Психические состояния

Мотивация

Совершенствование волевых качеств

Развитие специальных восприятий

Развитие чувства дистанции

Развитие умения ориентироваться на ринге

Развитие чувства удара

Развитие чувства времени

Развитие внимания

Развитие мышления

Психологическая подготовка к бою

Ранняя психологическая подготовка к бою

Психологическая подготовка непосредственно перед боем

Психологическая подготовка между раундами

Психологическое воздействие после окончания боя

Глава VI. Принципы, средства и методы тренировки в тайском боксе

Принципы спортивной тренировки

Средства тренировки в тайском боксе

Методы

Глава VII. Периодизация и планирование тренировочного процесса

Структура тренировочного процесса (общие сведения)

Подготовительный период

Соревновательный период

Переходный период

Планирование

Глава VIII. Обучение и подготовка тайбоксеров различной квалификации

Подготовка тайбоксеров первого года обучения

Некоторые методические указания к обучению технике

Обучение и тренировка тайбоксеров младших спортивных разрядов

Подготовка тайбоксеров высокой квалификации

Глава IX. Особенности подготовки женщин в тайском боксе

Анатомо-физиологические особенности организма женщин

Тренировочный режим женщин

Врачебно-педагогический контроль за спортсменками

Глава X. Гигиенические факторы и контроль при управлении тренированностью тайбоксера

Режим тайбоксеров

Закаливание

Весовой режим

Гигиенические требования к местам занятий тайским боксом

Контроль и самоконтроль в тайском боксе

Методы контроля

Травматизм и меры профилактики

Бинтовка кисти

Оказание первой помощи

Оказание помощи при типичных в тайском боксе травмах

Глава XI. Организация и проведение соревнований по тайскому боксу

Правила соревнований

Формы, характер и способы проведения соревнований

Организация и подготовка соревнований

Непосредственное проведение соревнований

Литература

Отрывок из книги

В учебном пособии рассматриваются важные вопросы теории и методики преподавания тайского бокса как спортивно-педагогической дисциплины, в частности основы техники предупреждения травматизма, основные средства тайского бокса, формы организации занятий и др.; специальные главы посвящены истории развития этого вида спорта, организации и проведению соревнований, научной работе по тайскому боксу. Книга может представлять интерес также для преподавателей высших и средних учебных заведений физической культуры.

Одно из первых упоминаний о боевом искусстве было составлено в книге «О способах достижения победы на войне», вышедшей во времена правления Рам Канхенга (1275–1317 гг). В те времена в сиамской армии использовались три вида оружия: копье или шест, меч и защитный нарукавник, а в рукопашных боях в качестве оружия использовались руки, ноги, колени и локти. Этот вид рукопашного боя называли Пахуют, он и стал началом Муай Тай.

.....

Удары служат с целью:

1) попасть в определенное место тела соперника;

.....