Оглавление
Группа авторов. Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите
Об авторах
Благодарность авторов
Введение
Вы уникальны
Самообладание и устойчивость
Самооценка
Новый путь вперед
Короткая предыстория
Готовы начать?
Часть 1. Значение преодоления
Глава 1. Что такое преодоление?
Приходилось ли вам преодолевать потрясения?
Притягательность самообладания
Притягательность преодоления
На пути к самообладанию
Глава 2. Эффект преодоления
Ответственность
Вера в свои силы
Победитель, а не жертва
Уроки дает жизнь
Решение проблем
Крепкие семейные и дружеские связи и обращение за поддержкой
Помощь другим
Духовность
Преодоление стресса
Есть ли у вас нужные качества?
Дальнейшее чтение
Глава 3. Умеете ли вы преодолевать потрясения?
Играете ли вы в игру «худший сценарий»?
Как вы справлялись с трудностями в своей жизни до сих пор?
Насколько хорошо вы умеете преодолевать стресс
Часть 2. Правила преодоления
Глава 4. Будьте гибкими
Принятие факта
Ценности
Гибкие ценности
Изменить себя
Глава 5. Измените мышление
Выученная беспомощность
Как повлиять на свой внутренний голос
Для изменения негативного мышления постарайтесь сделать следующее
Глава 6. Измените поведение
Как определить свои цели
Как поставить цель, которой вы достигнете
Варианты
Целеустремленность
Глава 7. Общайтесь
Группы поддержки
Помощь другим
Духовность
Духовность в быту
Глава 8. Уважайте свой организм
Избавиться от секретности и чувства вины
Понять свой организм
Разорвать замкнутый круг
Не сдаваться
Поставить позитивную цель
Вознаграждать себя за успех
Смотреть свежим взглядом
Измерять свой успех
Признавать свои слабости
Быть реалистом
Вера в себя
Будьте добры к себе
Не надо так спешить
Накормить семью
Принимать поддержку других
Вступайте в организации
Вы – не жертва, вы – победитель, празднуйте!
Учитесь на опыте прошлых стрессов и неудач
Часть 3. Преодоление
Глава 9. Преодоление стресса и страха
Что бы сделал человек, умеющий преодолевать трудности?
Реалистические цели
Рассказать о своей проблеме
Думать позитивно
Решение проблем и принятие решений
Умение преодолевать стресс
Образ жизни
Как только вы возьмете на себя ответственность за свою жизнь, вы сможете ее изменить
Что случилось дальше
Глава 10. Преодоление трудностей при отсутствии работы
Реалистичные цели и ожидания
Рассказать о своих проблемах людям, искать помощи и поддержки
Оказать помощь и поддержку другим людям: быть сопереживающим и полезным членом общества
Гибкое позитивное мышление
Глава 11. Преодоление трудностей в семье
Признайте негативное, но сосредоточьтесь на позитивном
Быть гибким
Общение
Общие цели
Проводить время вместе
Поддержка и благодарность
Глава 12. Преодоление разочарования от отказа
Компромисс
Отказ
Рассказать о своем горе
Последняя попытка
Подумать и извлечь урок
Горе
Не спрашивать «Почему?» (Whying is dying)
Как только вы берете на себя ответственность, вы готовы менять свою жизнь
Профессиональная помощь
Помогать другим
Развлечения
Принятие ситуации
Глава 13. Преодоление потрясения после несчастья
Заключение
Примечания
