Оглавление
Группа авторов. Биохакинг. Дети. Пищевой блокбастер. Доказательная медицина и здоровье ребенка: от витаминов до болезней
Благодарности
Введение
Глава 1
Три кита здоровой жизни
Структура тела ― половина дела
Ментальность: думай хорошо, и будет хорошо
Моя биохимия
Все внимание – детям
Берегите аппендикс
Контроль и профилактика ― наше все
Дефицитов много, здоровье одно
Факторы риска
Несколько полезных советов
Чистый воздух и мир в семье – основа детского здоровья
Глава 2
Рацион здорового ребенка
Разнообразный рацион, как много дум наводит он
Внутренняя жизнь нутриентов
Белки
Жиры
Углеводы
Белки на подозрении
Глютен
Лактоза и казеин
Эта полезная клетчатка
Глава 3
Начнем с витамина А
Функции и источники
Признаки дефицита
Витамин D – известный незнакомец
Витамин Е
Витамин К
Вот потребности народа: дайте мозгу кислорода!
Компенсируем дефицит В12
Витамин В9 для взрослых и детей
Сессия про депрессию
Депрессия: что это такое?
Депрессия: психология и биохимия
Сохраним гармонию гормонов
Чем плохи антидепрессанты
И вот мы ее обнаружили. Что делать?
Железо – основа железного здоровья
Дышите глубже, или ода кислороду
Про другие витамины и полезные минералы
Чтобы избегнуть «заед» на губе, принимайте витамины В
Минералы, важные, как генералы
Миру мир, детям – рыбий жир!
С улыбкой на лице о витамине С
Главные условия усвоения элементов из пищи
Прикорм, как много в этом слове
Двенадцать правил правильного прикорма
Детское меню: критикуем и предлагаем
Глава 4
Как беременность изменяет организм
Как правильно питаться во время беременности
Ключевые моменты
Питание по триместрам
Контролируем вес
Три серьезные проблемы
Запор
Анемия
Судороги
Есть ли у вас дисплазия? Выявить, чтобы профилактировать
Микробы – помощники и враги
Глава 5
Желудочно-кишечный тракт младенца
Особенности
Основные проблемы
Что делать?
О чем расскажут анализы
Без желчи жить нельзя на свете
На что обращаем внимание
Посмотрите на своих детей
Снова о витаминах и минералах
Волосы и кожа
О паразитозе всерьез
Откуда они берутся?
Риски и шансы
Симптомы, борьба, профилактика
Антибиотики: враги или друзья?
Вирусы и бактерии
Диарея: ежегодно два миллиарда больных
Симптомы, профилактика, борьба
Целительный сон
Как уложить ребенка спать?
Младенческие проблемы
К беременности нужно готовиться. Это факт
Его величество иммунитет
Как работает иммунная система
Рецепты здоровой иммунной системы
Добавки для повышения иммунитета
Апитерапия
Вирусная нагрузка
Кашель. Что делать и кто виноват?
Аллергия как она есть
О чем расскажет общий анализ крови
Лечим печень
Жизнь без мяса
Осторожно: гаджеты
Навязчивые движения
Секреты нейропсихологии
Ноотропы и наркоз
Как сохранить здоровье, занимаясь спортом
Боли роста – это непросто
Чтобы бассейн был в радость
Ожоги и переломы
Внимание, подростки!
Заключение
Список используемой литературы
Отрывок из книги
Эта книга никогда не увидела бы свет без помощи и поддержки многих людей. Написать ее было не просто, ведь потребовалось не только проанализировать большое количество научных источников, но и систематизировать весь мой опыт работы с питанием и образом жизни моих подопечных. Поэтому в первую очередь благодарю всех тех, кто решился улучшить свою жизнь и обратился ко мне за консультацией, прошел мои обучающие курсы, добился результатов и живет на качественно другом уровне.
На протяжении многих лет меня сопровождает человек, который всегда поддерживает и оказывается рядом с нужными словами в самое подходящее время. Это мой муж. Паша, знаю, ты это читаешь, спасибо тебе, ведь ты умеешь делать меня счастливой каждый день.
.....
Еще один фактор риска ― постоянное пребывание в помещении. Сегодня человек дома не только спит и ест, но учится, занимается спортом, общается с друзьями. Да, маме вроде спокойнее, когда ребенок перед глазами, даже если уткнулся в гаджет или в комп. Но ведь именно улица, что ни говорите, ― источник свежего воздуха, возможность побегать, в футбол поиграть, на велике погонять.
Считается полезным вывозить детей, особенно аллергиков, в экологически чистые места, в леса и на море, хотя бы недели на две, а лучше на месяц. При этом не только аллергия уходит, но снижается нагрузка на органы детоксикации, уходит кашель, очищается кожа, здоровый румянец появляется на личиках. Идеальный вариант ― жить в здоровой среде.
.....
