Оглавление
Группа авторов. Здоровый позвоночник
Введение
Как устроен позвоночник
Функции позвоночника
Анатомия позвоночника
Методы обследования
Основные методы обследования
Дополнительные методы обследования
Заболевания позвоночника
Боли в спине
Остеохондроз
Клиническая картина заболевания
Болевые синдромы при остеохондрозе позвоночника
Синдромы остеохондроза шейного отдела позвоночника
Синдромы остеохондроза грудного отдела позвоночника
Вертеброгенные абдоминальные синдромы
Синдромы остеохондроза поясничного отдела позвоночника
Лечение остеохондроза
Профилактические мероприятия
Медикаментозное лечение
Хирургическое лечение
Физиотерапия, массаж, мануальная терапия, лечебная физкультура
Лечебные и укрепляющие упражнения
Упражнения для мышц спины
Упражнения для брюшного пресса
Упражнения для боковых мышц туловища
Физические упражнения в воде
Мануальная терапия самостоятельно
Полезные рекомендации
Спондилоартроз
Причины развития болезни
Клиническая картина
Лечение спондилоартроза
Профилактические мероприятия
Профилактика обострений
Медикаментозное лечение
Лечебная физкультура
Мануальная терапия самостоятельно. Вытяжение позвоночника
Полезные рекомендации
Функциональная блокада
Медикаментозное лечение
Мануальная коррекция самостоятельно
Полезные рекомендации
О проблемах позвоночно-двигательного сегмента
Профилактика нестабильности ПДС
Полезные рекомендации
Стеноз позвоночного канала. Грыжа межпозвоночного диска
Стеноз позвоночного канала
Грыжа межпозвоночного диска
Лечебная физкультура в послеоперационном периоде
Полезные рекомендации
Оздоровительные системы
Система реабилитации и оздоровления В. Дикуля
Причины заболеваний спины и позвоночника
Выполнение упражнений
Первый комплекс из 12 упражнений
Второй реабилитационный комплекс упражнений
Растяжка против судорог и спазмов
За компьютером – без боли в спине
Упражнения для автомобилистов
Упражнения для шейного отдела (лежа)
Упражнения для шейного отдела (сидя)
Против боли в пояснице
Упражнения для грудного и поясничного отделов (щадящий режим)
Упражнения для поясничного отдела
Упражнения для поясничного отдела с приспособлениями
Упражнения для поясничного отдела с висами на петлях
Упражнения для поясницы со станком (для подготовленных)
Упражнения для поясницы с перекладиной и станком
Методика выполнения упражнений
Правила здоровья Кацудзо Ниши
Первое правило здоровья: твердая постель
Второе правило здоровья: твердая подушка
Третье правило здоровья: упражнение «Золотая рыбка»
Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров
Пятое правило здоровья: упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
Шестое правило здоровья: упражнение для спины и живота
Дополнительные упражнения для спины и живота
Оздоровление позвоночника по П. Брэггу
Основные упражнения для позвоночника
Дополнительные упражнения
Полезные советы Поля Брэгга
Мануальная терапия. Школа доктора Н. Касьяна
Возможности мануальной терапии
Диагностика
Способы лечения
Показания и противопоказания к применению мануальной терапии
Советы доктора Касьяна
Если боль возникла внезапно
Простые истины на каждый день
Упражнения по методике доктора Бубновского
Обезболивающие упражнения (для спины)
Домашние упражнения для укрепления позвоночника
Упражнения для суставов по С. Бубновскому
Рекомендации для здоровья спины
Осанка для здоровой спины
Как правильно стоять
Как правильно сидеть
Как правильно лежать
Как правильно вставать с постели
Позвоночник и беременность
Вождение автомобиля
Работа на садовом участке
Поднятие и перемещение тяжестей
Прострел
Самомассаж при остеохондрозе позвоночника
Рецепты народной медицины
Вытяжение в домашних условиях
Приложение: Комплексы лечебной гимнастики для отделов позвоночника
Общие рекомендации
Гимнастика для поясничного отдела позвоночника
Комплекс упражнений № 1
Комплекс упражнений № 2
Комплекс упражнений № 3
Комплекс упражнений № 4
Гимнастика для грудного отдела позвоночника
Комплекс упражнений № 1
Комплекс упражнений № 2
Профилактика обострений болезней шейного отдела позвоночника
Гимнастика для шейного отдела позвоночника
Комплекс упражнений № 1
Комплекс упражнений № 2
Отрывок из книги
Заболевания опорно-двигательного аппарата, и в частности позвоночника, в последние десятилетия получили столь широкое распространение, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) посвятила первую декаду XXI в. именно этой животрепещущей теме. Безусловно, заболевания опорно-двигательного аппарата были известны еще в глубокой древности. В славянской культуре их лечили знахари и костоправы. Но, несмотря на многовековой опыт, накопленный многими поколениями в лечении этих болезней, современная медицина не в силах справиться, можно сказать, с эпидемией данных заболеваний. Последние по своей частоте, распространенности и количеству осложнений, приводящих к инвалидности, уже давно обогнали заболевания сердечно-сосудистой системы.
Разбалансированность опорно-двигательной системы провоцирует болезни других систем и отдельных органов. В результате снижается подвижность, ухудшается работоспособность, наступает раннее старение организма. Замечено, что в последнее время на нарушения опорно-двигательного аппарата все чаще стали жаловаться не только пожилые, но и молодые люди, а также подростки. Причем мужчины страдают остеохондрозом чаще, чем женщины, что обусловлено особенностями мужской анатомии и физиологии, а также повышенными физическими нагрузками.
.....
Околопозвоночные мышцы. Околопозвоночными называются мышцы, расположенные около позвоночного столба. Они поддерживают позвоночник и обеспечивают такие движения, как наклоны и повороты корпуса тела. К отросткам позвонков прикрепляются различные мышцы. Боль в спине часто бывает обусловлена повреждением (растяжением) околопозвоночных мышц при тяжелой физической работе, а также рефлекторным мышечным спазмом при повреждении или заболевании позвоночника. При мышечном спазме происходит сокращение мышцы, при этом она не может расслабиться.
При повреждении многих позвоночных структур (дисков, связок, суставных капсул) происходит непроизвольное сокращение околопозвоночных мышц, направленное на стабилизацию поврежденного участка. При спазме мышц в них накапливается молочная кислота, представляющая собой продукт окисления глюкозы в условиях недостатка кислорода. Высокая концентрация молочной кислоты в мышцах обусловливает возникновение болевых ощущений. Молочная кислота накапливается в мышцах из-за того, что спазмированные мышечные волокна передавливают кровеносные сосуды. При расслаблении мышцы просвет сосудов восстанавливается, происходит вымывание кровью молочной кислоты из мышц и боль проходит.
.....
