Эмоции, инструкция по применению: с пользой для себя
Описание книги
Вы узнаете, как обращаться со своими эмоциями с пользой для себя. Сможете превратить их в мощных союзников, которые помогут улучшить жизнь. Нет хороших или плохих эмоций – каждая из них возникает по определенной причине и несет нам информацию. Гнев появляется, когда кто-то посягает на вашу территорию. Радость показывает, что можно расслабиться и получать удовольствие. Страх предупреждает о возможной опасности.
Проблема возникает в тот момент, когда под влиянием социума и воспитания мы начинаем стыдиться некоторых эмоций, испытываем из-за них чувство вины и в итоге разделяем эмоции на разрешенные и запрещенные. И вот мы сдерживаем слезы в моменты печали, скрываем гнев, чтобы не показаться агрессивным, игнорируем страх, дабы не прослыть паникером, заглушаем искренний смех ради поддержания образа серьезного человека. Однако чем больше мы сдерживаемся, тем выше вероятность того, что рано или поздно мы столкнемся с депрессией и полным разочарованием от жизни – потому что будем придавлены эмоциональным грузом невыраженных чувств.
Благодаря этой книге вы разберетесь в механизме возникновения той или иной эмоции, узнаете, почему нельзя подавлять и игнорировать свои чувства. Вы научитесь слышать послания, которые они несут вам – предупреждая о том, что для вас хорошо или плохо. Эмоции – это ценные указатели на пути к счастливой жизни, полной искренности, радости и удовлетворения, применяйте их с пользой!
Оглавление
Кристель Петиколлен. Эмоции, инструкция по применению: с пользой для себя
Введение
Часть I. Большая эмоциональная неразбериха
Глава 1. Естественные эмоции
Радость
Гнев
Печаль
Страх
Глава 2. Неумелое воспитание
Запрет и нарушение запрета
Воспитание или извращение?
Подавление эмоций
Социальный аспект
Аспект «распределение ролей по признаку пола»
Семейный аспект
Глава 3. Регулирование укрощенных эмоций
Когда эмоции разрешены
Эмоции-паразиты
Эмоциональный рэкет
Когда эмоции запрещены
Стыд и чувство вины
Карта верности покупателя
Глава 4. Разочарование
Иллюзия детского всемогущества
Управление разочарованием
Разочарование и насилие
Эмоциональная зависимость
Результаты неумения управлять яростью и гневом
Часть II. Восстанавливаем свой эмоциональный потенциал
Глава 5. Как правильно воспитывать эмоции
Глава 6. Эмоции естественные
Радость
Печаль
Наука печали
Гнев
Страх
Глава 7. Эмоции приобретенные
Стыд
Чувство вины
Я виноват в том, что нарушил запреты
Я виноват в том, что отказываюсь брать на себя чужие проблемы
Зависть и ревность
Презрение и жалость
Разочарование
Научиться управлять им и отпускать его
Научиться терпению
Запасаться радостью
Заключение
Отрывок из книги
Эмоции пугают, и в нашем так называемом цивилизованном обществе они на плохом счету. Рациональный ум зарекомендовал себя как наиболее развитая форма интеллекта, в ущерб интуиции и эмоциям. Тем не менее эмоции являются ценным источником информации во всех ситуациях нашей повседневной жизни, и игнорировать их опасно.
Возьмем такой пример. Вас только что познакомили с весьма симпатичным на вид человеком, однако он вызывает смутную неприязнь, без какой-либо «объективной» причины. Разумно ли будет не обращать на это внимания и ориентироваться только на приятную внешность?
.....
Это переплетение противоречивых желаний и непонимание собственных эмоций объясняет во многом, почему французы удерживают печальный мировой рекорд потребления антидепрессантов. Для того чтобы покончить с подобным положением, мы должны научиться не нивелировать наши эмоции, а управлять ими.
Эмоции не возникают в нашей жизни без причины. Каждая из них имеет определенную задачу, полезную информацию, для того чтобы сообщить нам о пережитом.
.....