Оглавление
Лао Минь. 222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов
Предисловие
Как работать с книгой
Глава 1. Гимнастика цигун и ушу – постижение методов
Что такое энергия ци
Упражнение для развития внутреннего здоровья
Исходное положение
Методы дыхания
Методы концентрации мышления
Тайцзицигун для позвоночника и общего оздоровления
Ши дуань цзин для суставов и общего оздоровления
Ши дуань цзин, стоя
Ши дуань цзин, сидя на кровати
10 упражнений для разминки и координации
Цзыфа Дунгун в практике оздоровления организма
Как способствовать возникновению самопроизвольных движений
На что обратить внимание во время практики самопроизвольных движений
Гимнастика для укрепления позвоночника у пожилых людей
Упражнения с посильной нагрузкой
Упражнения на расслабление тела
Глава 2. Боль в спине и пояснице. Рефлексотерапия, массаж и гимнастика
Чжен – цзю терапия (рефлексотерапия) для здоровья поясницы
Точки воздействия при болях в пояснице
Точки воздействия на кисть и стопу при болях в позвоночнике
Гимнастика при болях в поясничном отделе позвоночника
Использование упражнения для развития внутреннего здоровья
Использование Тайцзицигун
Использование Ши дуань цзин в положении «стоя»
Традиционная разминка для грудного и нижнего отделов позвоночника
Массаж мышц и круговые вращения
Глава 3. Боль в шейном отделе позвоночника. Первая помощь и лечение
Чжен – цзю при боли в шейном отделе позвоночника
Точки воздействия при болях в шее
Гимнастика при болях в шее
Использование упражнения для развития внутреннего здоровья
Использование Тайцзицигун
Использование Ши дуань цзин в положении «стоя»
Использование Цзыфа Дунгун
Традиционная разминка для шейного отдела позвоночника
Традиционный и тонизирующий массаж шеи
Глава 4. Артриты суставов. Работа с точками, гимнастика, массаж
Чжен – цзю терапия при болях в суставах
Точки воздействия при болях в плечевом суставе
Точки воздействия при болях в локтевом суставе
Точки воздействия при боли в пальцах и запястье
Теплотерапия при боли в тазобедренном суставе
Точки воздействия при боли в коленном суставе
Теплотерапия при боли в стопах
Движения при заболеваниях суставов
Боль в плечевом и локтевом суставах. Боли в запястье
Боль в тазобедренном и коленном суставе. Боли в стопе
Массаж при артритах конечностей
Массаж рук
Массаж ног
Глава 5. Упражнения для освоения правильного дыхания
Дыхание – один из трех основных факторов здоровья
Методы дыхания, практикуемые во время занятий
Задержка и очистка дыхания в юй – цзя
Книги о том, как обрести здоровье, открыть белую полосу в своей жизни
Отрывок из книги
В здоровье и в болезни организм неделим. Если болен участок тела, значит, нарушены внутренние и внешние связи и существует недостаток энергии, от которого страдает или будет страдать все тело.
Боль указывает нам, в каком месте произошла закупорка энергии. А врач воздействует на весь канал, по которому энергия должна пройти беспрепятственно. Прохождение, гармонизация, своевременное восполнение энергии и выплеск избытка энергии – вот что обеспечивает душевное равновесие, ясный ум и здоровье тела. Позвоночник и суставы реагируют на закупорку энергии позже, чем кожа или органы дыхания. Боль в суставах валит с ног, не дает разогнуть спину или пошевелить рукой, потому что мы не заметили первые признаки нарушения связей.
.....
Мысленно произносите такие же фразы, как и при предыдущем методе дыхания.
1. Вдохните поток воздуха. Язык упирается в верхнее нёбо.
.....
