Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Вступление
Как пользоваться этой книгой
Особые темы
Научное обоснование моих рекомендаций
Что нового во втором издании книги?
Мое образование и происхождение
Часть первая: Все о менструальном цикле
Глава 1: Революционный подход к менструальному циклу
Ваша менструация пытается сообщить вам нечто важное
Почему гормональные противозачаточные не могут быть решением
Проведите свое расследование
Начало менструаций
Подготовка к окончанию менструаций
Что дальше?
Глава 2: Расстаемся с гормональными контрацептивами
Другие способы предохранения
«Таблеточные» кровотечения – ненастоящие менструации
Препараты в составе противозачаточных таблеток не являются гормонами
Гормональная контрацепция совсем не то же самое, что беременность
Когда нужно принимать гормональные контрацептивы?
Виды гормональной контрацепции
Комбинированные противозачаточные таблетки (эстроген + прогестин)
Гормональное кольцо НоваРингⓇ (эстроген + прогестин)
Гормональный пластырь (эстроген + прогестин)
Мини-пили или таблетки, содержащие только прогестин
Имплантаты (содержат только прогестин)
Инъекции (содержат только прогестин)
Внутриматочное средство (ВМС) МиренаⓇ (содержит только прогестин)
Риски и побочные эффекты гормональной контрацепции
Рак
Тромбы
Депрессия
Потеря либидо или сексуального желания
Облысение
Увеличение массы тела (набор веса)
И это еще не все!
Прекращаем принимать противозачаточные таблетки
Акне (синдром отмены гормональной контрацепции)
ПМС (синдром отмены гормональной контрацепции)
Аменорея и СПКЯ (синдром отмены гормональной контрацепции)
Лучшее, что может дать отказ от гормональной контрацепции
Глава 3: Лучшая контрацепция. Все методы
– Методы контрацепции 1-го типа —
Методы осведомленности о фертильности (МОФ)
Физические признаки овуляции
Другие признаки овуляции
Ваш ежемесячный отчет
Мужские презервативы
Женские презервативы
Диафрагма без спермицида
Шеечный колпачок без спермицида
Прерванный половой акт
– Методы контрацепции 2-го типа —
Медные внутриматочные средства (ВМС)
Гормональные внутриматочные средства (ВМС МиренаⓇ)
Спермициды
Перевязка маточных труб
Вазэктомия
Вазальгель (Vasalgel)
– Методы контрацепции 3-го типа —
Глава 4: Каким должен быть ваш менструальный цикл?
Фолликулярная фаза и эстроген
Эстрадиол – ваш королевский эстроген
Фертильная (цервикальная) слизь
Овуляция
Лютеиновая фаза и повышение уровня прогестерона
Прогестерон – ваш гормон спокойствия
Ановуляторный менструальный цикл
Продолжительность жизни желтого тела
Менструация – грандиозный финал
Средства женской гигиены
Гигиенические прокладки
Тампоны
Менструальные чаши
Сколько менструаций будет в вашей жизни
Отслеживание менструального цикла
Глава 5: Проблемы с менструациями – что может пойти не так? Разгадываем загадки
У вас есть овуляции?
Отсутствие менструаций и нерегулярные менструации
Беременность
Переход к менопаузе или перименопауза
Стресс или болезнь
Недоедание
Заболевания
Окончательный диагноз
Слишком длинный менструальный цикл
Слишком короткий менструальный цикл
Короткая лютеиновая фаза
Низкий уровень прогестерона
Слишком обильные менструации (менструальные кровотечения)
Избыток эстрогена
Метаболизм эстрогенов
Гиперчувствительность к эстрогену
Слишком скудные менструации
Боль
Боль в период менструации
Боль во время секса
Боль по причине инфекции (воспаление органов малого таза)
Боль в яичниках в середине цикла
Киста яичника
Патологические вагинальные выделения
Нет фертильной слизи
Дрожжевые инфекции или бактериальный вагиноз
Появление фертильной слизи независимо от овуляции
Кровотечения между менструациями
Кровотечение в середине цикла
Кровотечение после секса
Предменструальное кровотечение
Предменструальный синдром (ПМС)
Продвинутое отслеживание менструального цикла
Ваш ежемесячный отчет
Часть вторая: Методы лечения
Глава 6: Менструация – общее руководство по эксплуатации
– Как успокоить свою гормональную систему? —
Стресс
Кортизол
Дисфункция ГГНО
Диета и образ жизни для регуляции функции ГГНО
БАДы и травы для регулирования функции ГГНО
Сон
БАДы и травы для нормализации сна
Физическая нагрузка
– Снижение уровня воспаления —
Хроническое воспаление
Овощи против воспаления
Соя
– Хорошее питание —
Макроэлементы для здорового менструального цикла
Насыщение
Микроэлементы для здорового менструального цикла
Магний: чудесный минерал для здоровых менструаций
Цинк
Витамин D
Йод
Лучшая диета
Идеи меню
Глава 7: Восстанавливаем регулярные менструации
Почему важно иметь менструации?
Хорошее настроение
Здоровый обмен веществ и нормальная масса тела
Здоровые волосы
Здоровые кости
Сколько дней должно быть в менструальном цикле?
Как определить проблему?
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
Диагностика СПКЯ
Традиционный подход к лечению СПКЯ
Естественный подход к лечению СПКЯ
Типы СПКЯ (факторы возникновения избытка андрогенов)
Инсулинорезистентный СПКЯ
Диета и образ жизни для лечения инсулинорезистентности
БАДы и травы для лечения инсулинорезистентности и инсулинорезистентного СПКЯ
СПКЯ, вызванный отменой гормональной контрацепции
Диагностика СПКЯ, вызванного прекращением приема противозачаточных
Диета и образ жизни для лечения СПКЯ, вызванного отменой противозачаточных
БАДы и травы для лечения СПКЯ, вызванного отменой гормональной контрацепции
Воспалительный СПКЯ
Диагностика воспалительного СПКЯ
Диета и образ жизни для лечения воспалительного СПКЯ
БАДы для лечения воспалительного СПКЯ
СПКЯ, вызванный дисфункцией надпочечников
Диета и образ жизни для лечения надпочечникового СПКЯ
БАДы и травы для лечения надпочечникового СПКЯ
Все еще не можете определить свой тип СПКЯ?
Скрытые факторы развития СПКЯ
– Лечение при избытке волос на лице, акне и выпадении волос по женскому типу —
Лечение гирсутизма (избытка волос на лице)
Лечение акне
Лечение при выпадении волос по женскому типу
Лечение избытка андрогенов
Гипоталамическая аменорея (ГА)
Ешьте больше
Чем меньше стрессов, тем лучше
Традиционная схема лечения гипоталамической аменореи
БАДы и травы для лечения гипоталамической аменореи
Высокий уровень пролактина
Что вызывает избыток пролактина?
Диета и образ жизни для снижения уровня пролактина
Травы для снижения уровня пролактина
Послесловие о нерегулярных менструациях
Глава 8: Избавляемся от ПМС: три шага к гормональной устойчивости
Спорный диагноз
Симптомы ПМС
Предменструальное ухудшение симптомов
В чем причина ПМС?
Эстроген: взлеты и падения
Спасительный прогестерон
Гормональная устойчивость
Роль воспаления в развитии ПМС
Как повысить уровень прогестерона и ГАМК
Диета и образ жизни для повышения уровней прогестерона и ГАМК
БАДы и травы для повышения уровней прогестерона и ГАМК
Стабильная детоксикация эстрогенов
Диета и образ жизни для нормальной детоксикации эстрогенов
БАДы и травы для стабильной детоксикации эстрогенов
Уменьшение воспаления
Диета и образ жизни для уменьшения воспаления
БАДы и травы для уменьшения воспаления
– Продвинутое лечение ПМС —
Депрессия и тревожность при ПМС
Боль в молочных железах при ПМС
Акне при ПМС
Мигрени и головные боли при ПМС
Усталость при ПМС
Тяга к сахару при ПМС
Редкие записи о ПМС в вашем ежемесячном отчете могут принести вам пользу
Глава 9: Менструация без боли и страданий
Слишком обильные менструации
Постановка диагноза
Слишком обильные менструации и возраст
Традиционный подход к лечению слишком обильных менструаций
Диета и образ жизни для профилактики слишком обильных менструаций
БАДы и травы для профилактики слишком обильных менструаций
Слишком скудные менструации
Миома матки
Традиционный подход к лечению миомы матки
Диета и образ жизни при миоме матки
БАДы и травы при миоме матки
Аденомиоз
Традиционный подход к лечению аденомиоза
Диета и образ жизни при аденомиозе
БАДы и травы при аденомиозе
Эндометриоз
Что такое эндометриоз?
Диагностика эндометриоза
Традиционный подход к лечению эндометриоза
Диета и образ жизни при эндометриозе
БАДы и травы при эндометриозе
Боль в период менструации
Чем вызвана менструальная боль?
Традиционный подход к лечению менструальной боли
Диета и образ жизни для лечения менструальной боли
БАДы и травы для лечения менструальной боли
Кровотечения между менструациями
Киста яичника
Традиционный подход к лечению кист яичников
Диета и образ жизни для профилактики образования кист яичников
БАДы и травы для профилактики кист яичников
Послесловие о болезненных менструациях
Глава 10: Когда Вам будет 40 лет
Эстрогеновые американские горки
Дефицит прогестерона в перименопаузе
Настроение, сон и приливы в перименопаузе
Традиционный подход к коррекции настроения, сна и приливов в перименопаузе
Диета и образ жизни для коррекции настроения, сна и приливов в перименопаузе
БАДы и травы для коррекции настроения, сна и приливов в перименопаузе
Перименопауза и / или заболевание щитовидной железы?
Слишком обильные менструации в перименопаузе
Традиционный подход к лечению слишком обильных менструаций в перименопаузе
Диета и образ жизни для профилактики слишком обильных менструаций в перименопаузе
БАДы и травы для профилактики слишком обильных менструаций в перименопаузе
Жизнь после менструаций
Преждевременная менопауза
Хирургическая менопауза
Проблемы в период менопаузы
Заместительная гормональная терапия биоидентичными гормонами
Микронизированный или натуральный прогестерон
Эстроген
Послесловие о жизни после менструаций
Глава 11: Продвинутое решение проблем
Расставляем точки над «и»
У вас есть овуляции?
Детоксикация эстрогенов
Есть ли у вас хроническое воспаление?
Токсины в окружающей среде
Дюжина главных эндокринных разрушителей
Нарушения менструального цикла
Анализ на экологические токсины
Минимизируйте контакты с токсинами
Диета и образ жизни для здоровой детоксикации организма
БАДы и травы для детоксикации
Здоровье пищеварительной системы
Микробиом кишечника
Кишечная проницаемость
Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК)
Синдром раздраженного кишечника (СРК) и избыточный бактериальный рост в тонкой кишке (SIBO)
Дрожжевые инфекции и бактериальный вагиноз
Болезни щитовидной железы
Каким образом заболевания щитовидной железы вызывают проблемы менструального цикла
Диагностика
Традиционный подход к лечению заболеваний щитовидной железы
Диета и образ жизни при заболеваниях щитовидной железы
БАДы и травы при заболеваниях щитовидной железы
Выпадение волос
Традиционный подход к лечению выпадения волос
Естественный подход к лечению выпадения волос
Срок лечения
Как отказаться от гормональной контрацепции
Как разговаривать с врачом
Когда же появятся результаты?
Послесловие. Доверяйте своему телу
Приложение А: Ресурсы
Блог автора
Приложения для отслеживания менструального цикла
Средства женской гигиены
Контрацепция
СПКЯ
Эндометриоз
Перименопауза
Менструальный активизм
Поиск врача-натуропата
Помощь при расстройствах пищевого поведения
Информация об эндокринных разрушителях (ЭР)
БАДы
Приложение В: Глоссарий
Ссылки
Перед вами второе издание книги. Я включила в него новую и обновленную информацию о том, как нормализовать гормональный фон и решить проблемы менструального цикла.
Я очень хочу, чтобы вы прочитали это издание, хочу даже больше, чем три года назад, когда увидело свет первое издание книги. Почему? Потому что эта книга уже стала частью революции, которая происходит сегодня в сфере женского здоровья. Мой голос – лишь один из многих женских голосов, которые открыто говорят о менструациях. Мы не боимся говорить о восстановлении гормонального фона и менструального цикла, как о неотъемлемой и неоспоримой составляющей человеческого здоровья.
.....
ановуляторный менструальный цикл
Ановуляторный менструальный цикл – это менструальный цикл, в котором не происходит овуляция и не вырабатывается прогестерон.
.....