Оглавление
Лариса Аникеева. Женское здоровье и долголетие. Советы врача
Вступление
Глава 1. Все о пищевых веществах
Что мы едим?
О витаминах – с любовью
Минералы и микроэлементы
Бесценное сокровище
Глава 2. Физиология пищеварения
Процесс пошел
Полость рта
Глотка
Пищевод
Желудок
Тонкая кишка
Толстая кишка
«Чрево Парижа»
Осторожно: газы
Печень и поджелудочная железа
Глава 3. Питание пожилых людей
Как питаться пожилым? Десять правил
Глава 4. Рациональное питание
Положительный баланс
Количество и качество
Верните молодость
Примерное меню на неделю для желающих похудеть
Вегетарианство
Питание во время поста
Противораковая диета
Глава 5. Единство формы и содержания
О вредных продуктах на вашем столе
Маркировка консервированной продукции
Нитраты и затраты
Проблема на курьих ножках
Вредный эпсилон
Генные подарки
Чистота спасет здоровье
Глава 6. Пища третьего тысячелетия
Кому добавку?
Новое поколение выбирает
Диетология на службе Эроса
Стимуляторы любви
Глава 7. Здоровый образ жизни
Оружие массового поражения
Движение – это жизнь
Примерный комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики для людей среднего и пожилого возраста
Полноценный сон
Профилактика болезней пожилого возраста
Климакс и здоровье
Глава 8. Здоровье и долголетие
Наши защитники – гормоны
Заболевания женской половой сферы
Мастопатия
Рак молочной железы
Заболевания шейки матки
Рак тела матки
Злокачественные опухоли яичников
Исследование влагалищных мазков
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Атеросклероз
Артериальная гипертония
Ишемическая болезнь сердца
Мозговой инсульт
Остеопороз
Онкологические заболевания у пожилых людей
Запор
Глава 9. Жить, а не доживать
Что такое старость
Не позволяй душе лениться
Умеете ли вы отдыхать?
Секс в пожилом возрасте
Красота старости
Заключение
Приложение к «Активному долголетию»
Основные комплексы гимнастических упражнений для женщин
Первый комплекс
Второй комплекс
Третий комплекс
Гимнастика для полных
Первый комплекс
Второй комплекс
Отрывок из книги
Каждая женщина мечтает о вечной молодости и красоте. В погоне за этой мечтой она предпринимает разные попытки омоложения с помощью кремов и масок, косметических процедур и пластической хирургии, нередко забывая о том, что признаки молодости в зрелом возрасте – это не только красивая внешность, но и физическое и духовное совершенствование.
В детстве и юности мы подгоняем время, мечтая вырасти поскорее и вырваться из-под опеки родителей. С возрастом время ускоряет свой ход, и жизнь, вопреки желанию человека, семимильными шагами устремляется к закату.
.....
Содержание витамина В2 в продуктах
При недостатке витамина В6 развиваются раздражительность, депрессия, ухудшение памяти, выпадение волос, могут развиться судороги. Содержится в мясе, рыбе, печени, крупах, яйцах, бобовых.
.....
