Говори свободно. Создавая совершенный голос

Оглавление

Лариса Соловьева. Говори свободно. Создавая совершенный голос

Об авторе

Созидая совершенный голос

К читателю

Моя благодарность

Первое занятие. Техника речевого общения

01. О чем эта книга

02. Общение – как оно есть

Второе занятие. Общие свойства организма, обеспечивающие должный характер средств общения

03. Средства общения

02. Свойства систем организма

Третье занятие. Общее представление о процессе работы над собой при освоении новых действий

01. Краткая характеристика процесса освоения новых действий

02. Выработка новых навыков

03. Механизмы жизнедеятельности

04. Требования к выработке должных навыков

05. Последовательность освоения курса

Четвертое занятие. Расположение учебного материала

01. Основное назначение данного занятия

02. Краткая характеристика общей композиции всей книги

03. Расположение учебного материала в отдельных занятиях

04. Расположение учебного материала в отдельных упражнениях и иных описаниях

05. Некоторые моменты описания учебного материала

Пятое занятие. Оформление текста (некоторые моменты)

01. Основное назначение данного занятия

02. Использование особенностей написания текста (и иных приемов) для обозначения отдельных элементов текста

03. Рекомендации, общие для всех или многих упражнений

Шестое занятие. Общие рекомендации к обустройству работы над собой

01. Последовательность работы над собой при освоении и закреплении учебного материала

02. Контроль самочувствия и гигиена

03. Использование приспособлений при освоении и тренинге упражнений

Седьмое занятие. Восприятие и внимание при работе над собой

01. Основное назначение данного занятия

02. Общие пояснения и рекомендации к упражнениям занятия

03. Формирование представлений о внешней среде и о состоянии организма

04. Роль восприятия при работе над собой («Восприятие» и «ощущение»)

05. Роль внимания в работе над собой – на практике («Внимание»)

06. Переключение внимания

07. Дорожка внимания

Восьмое занятие. Некоторые сведения, необходимые для должного управления напряжением мышц

01. Основное назначение данного занятия

02. Некоторые понятия, которые используются при описании положения и перемещений тела и его частей

03. Напряжение и расслабление мышц

04. Исследование минимального необходимого напряжения мышц – на практике

05. Напряжение и расслабление мышц на практике

06. Комплекс упражнений для постоянного тренинга

Девятое занятие. Воображение и представления при работе над собой

01. Основное назначение данного занятия

02. Понятие «представление» и понятие «воображение»

03. Выработка образов представления и их тренинг

Десятое занятие. Управление организмом

01. Основное назначение данного занятия

02. Общие пояснения и рекомендации к упражнениям данного занятия

03. Воздействие образов представления на организм («лимон»)

04. Воздействие образов представления на организм («гусиная кожа»)

05. Воздействие образов представления на организм («маятник»)

06. Воздействие образов представления на организм («Увлекание» / «Марионетка»/ и «Выдвигание»)

07. Игровое начало метода «Освобождение голоса, речи, движения» («Актерское начало»)

08. Действия в представлениях

09. Работа с образами представления при подготовке к предстоящему действию («Настрой»)

10. Сущность Метода «Освобождение голоса, речи, движения» (краткая характеристика)

Одиннадцатое занятие. Строение тела и его «геометрия»

01. Основное назначение данного занятия

02. Общие пояснения и рекомендации к упражнениям данного занятия

03. Немного о строении тела

04. Понятие о плоскостях пространства

05. Понятие о воображаемых «центрах» и контрольных точках тела

06. Понятие о воображаемых осях тела и взгляда

07. Понятие о воображаемых плоскостях тела

08. Линованное зеркало – приспособление для контролирования положения осей и плоскостей тела

09. Учебные очки, направляющие взгляд, – приспособление для реализации понятия «зрительная ось»

Двенадцатое занятие. Оценка временных параметров действия – без использования часов («Часы организма»)

01. Основное назначение данного занятия и общие пояснения и рекомендации к его упражнениям

02. Оценка продолжительности действия

03. Ритм и темп

04. Комплекс упражнений для постоянного тренинга («Тренирующий комплекс»)

Тринадцатое занятие. Рекомендации к работе над освоением конкретных действий

01. Этапы освоения каждого действия

02. Что следует всегда держать в сознании при освоении действий

03. Что следует всегда держать в поле зрения, организуя освоение нового действия

04. Последовательность работы над собой (некоторые аспекты)

05. Некоторые дополнительные рекомендации для тренинга уже выработанных навыков

Четырнадцатое занятие. Взаимное расположение частей тела в пространстве (осанка)

01. Основное назначение данного занятия и общие пояснения и рекомендации к его упражнениям

02 «Разминка» перед освоением упражнений

03. Изучение собственной осанки

04. Исследование влияния недолжного положения тела на процессы жизнедеятельности

05. Значение местоположения центра тяжести и проекции центра тяжести тела – для поддержания положения тела

06. Первоначальное формирование должного положения стоп и голеней

07. Первоначальное формирование должного положения таза и позвоночника

08. Первоначальное формирование должного положения пояса верхних конечностей (плечевого пояса)

09. Первоначальное формирование должного положения головы в пространстве

10. Формирование цельного представления о должной осанке, о ее выработке и поддержании

11. Осанка, стоя у стены

12. Осанка сидя

13. Осанка лежа

14. Первоначальное формирование должного положения глаз, должного направления взгляда и его направленности

15. Напряжение и расслабление мышц при сохранении равновесия («Равновесие и осанка»)

16. Откликаемость мышц плечевого пояса на управляющие ими сигналы («Подвижные лопатки»)

17. Напряжение и расслабление мышц при действиях в упражнении «марионетка»

18 «Образ представления себя» («Я!»)

19. Некоторые повседневные действия – как упражнения для тренинга

20. Основные итоги проработки данного занятия

Пятнадцатое занятие. Дыхание (первый этап освоения)

01. Основное назначение данного занятия

02. Немного о строении и активности структур организма, участвующих в процессах дыхания и речи

02А

02Б

02В

04 Г

03. Работа дыхательной мускулатуры и характер дыхательных движений

04. Общие пояснения и рекомендации к упражнениям данного занятия

05 «Разминка» перед освоением упражнений

06. Ваше привычное дыхание, не «нагруженное» эмоционально или физически («Минимальное» дыхание)

07 «Минимальное» дыхание, осуществляемое через постоянно открытый рот

08. Ротовое «минимальное» дыхание, осуществляемое при перемещении нижней челюсти вверх и вниз

09 «Минимальное» дыхание, сопровождаемое сосредоточением внимания на движениях диафрагмы

10. «Дышащее тело» и шесть его «сторон»

11 «Дышащее тело» и его «стороны» – при дыхании в различных положениях

12. Представление об особенностях дыхания

13. Некоторые повседневные действия – как упражнения для тренинга

14. Основные итоги проработки данного занятия

Шестнадцатое занятие. Движения и положения тела (первый этап освоения)

01. Основное назначение данного занятия

02. Общие пояснения и рекомендации к упражнениям данного занятия

03 «Разминка» перед освоением упражнений

04. Конструкция из кубиков («башенка») – как модель шейного отдела позвоночника

05 «Выстраивание» шейного отдела позвоночника по позвонкам

06 «Разрушение» шейного отдела позвоночника по позвонкам – вперед

07 «Разрушение» шейного отдела позвоночника по позвонкам – назад

08. Разрушение шейного отдела позвоночника по позвонкам – в сторону / симм. /

09 «Плавающее» положение головы на вершине позвоночника («Плавающая голова»)

10. Движение головы «да», осуществляемое только в сочленении «атлант-череп»

11. Движения головы «нет», осуществляемое в сочленении «атлант-череп»

12. Движение головы «ай-яй-яй!», осуществляемое в сочленении «атлант-череп»

13 «Королевский» поворот головы / симм. /

14. Разрушение и выстраивание позвоночника как условие выравнивания всего тела

15. Подъем и спадение головы

16. Устранение лишнего напряжения при встряхивании тела

17. Некоторые повседневные действия – как упражнения для тренинга

18. Основные итоги проработки данного занятия

19. Комплекс упражнений для постоянного тренинга

Семнадцатое занятие. Дыхание как условие формирования голоса и звуков речи (второй этап освоения)

01. Основное назначение данного занятия

02. Общие пояснения и рекомендации к описаниям 17–03 и 17–04

03. Звук

04. Голос

05. Общие пояснения и рекомендации к группе упражнений 17–06–17–10

06. Развернутый образ представления верхней стороны дышащего тела («Купол»)

07. Влияние образа представления «дыхательное отверстие в куполе» на состояние органов ротовой полости («Дыхало»)

08. Развернутый образ представления нижней стороны дышащего тела («Диафрагма льнет ко дну чаши»)

09. Воспроизведение должного дыхания при создании различных образов представления

10. Что означает выражение «возьмите дыхание»

11. Общие пояснения и рекомендации к группе упражнений 17–12–17–15

12. Осознавание должного дыхания при разных положениях тела

13. Соединение дыхания с перемещением каждого позвонка при выстраивании позвоночника

14. Освобождение дыхания при встряхивании тела

15. Дыхание во время использовании стены для выравнивания тела

16. Основные итоги проработки данного занятия

Восемнадцатое занятие. Звуковой канал (первый этап освоения)

01. Основное назначение данного занятия

02. Общие пояснения и рекомендации к упражнениям данного занятия

03. Массаж подъязычной области

04 «Разминка» перед освоением упражнений

05. Управление мускулатурой лица / симм. /

06. Простые действия с участием языка

07. Растягивание мышц ротовой полости, увеличение пространства ротовой полости («Зевок»)

08 «Собирание» верхней губы («Хоботок»)

09. Растягивание структур челюстного сустава

10. Пассивное перемещение нижней челюсти

11. Освобождение мышц, управляющих нижней челюстью, при ее пассивном перемещении («Качели»)

12. Верхняя челюсть и нижняя челюсть при разрушении шейного отдела позвоночника – назад

13. Некоторые повседневные действия – как упражнения для тренинга

14. Основные итоги проработки данного занятия

Девятнадцатое занятие. Движения и положения тела (второй этап освоения)

01. Основное назначение данного занятия

02. Общие пояснения и рекомендации к упражнениям данного занятия

03 «Разминка» перед освоением упражнений

04. Общие пояснения и рекомендации к группе упражнений 19–05–19–09

05. Растягивание структур торса, шеи и плечевого пояса / симм. / («Записочка»)

06. Растягивание структур тазового пояса / симм. /

07. Растягивание структур плечевого пояса и торса лежа / симм. /

08. Устремленность поперечины в стороны при вращении рук

09. Растягивание структур торса при сближении локтей

10. Общие пояснения и рекомендации к группе упражнений 19–11–19–13

11. Спадение головы на расслабленной шее при наклонах торса

12. Растягивание структур шеи

13. Растягивание торса и шеи, разрабатывание подвижности позвоночника («Кот и пес»)

14. Некоторые повседневные действия – как упражнения для тренинга

15. Основные итоги проработки данного занятия

16. Комплекс упражнений для постоянного тренинга

Двадцатое занятие. Голосовые вибрации

01. Основное назначение данного занятия

02. Общие пояснения и рекомендации к упражнениям данного занятия

03 «Разминка» перед освоением упражнений

04. Комплекс образов представления «вибрации в теле», используемых при выработке должного звучания голоса

05. Первичное звучание голоса («Первозвук»)

06. Понятие об ударных и безударных звуках речи

07. Понятие о звучании голоса продленном и речевом

08. Работа с ударными и безударными звуками во время тренинга голоса при формировании разнообразных звуков

09. Освобождение голоса и свобода дыхательных мышц

10. Работа со звуками во время тренинга голоса при повышении и понижении высоты голоса

11. Вибрации при диагональном растяжении тела / симм. /

12. Участие губ в формировании звуков

13. Воздушные голосовые вибрации – и свободные вибрации тела

14. Образы представления при совершенствовании звучания голоса

15 «Мускульный», «простецкий» голос

16. Звуковые вибрации при различных положениях и перемещениях тела

17. Некоторые повседневные действия – как упражнения для тренинга

18. Основные итоги проработки данного занятия

Двадцать первое занятие. Звуковой канал (второй этап освоения)

01. Основное назначение данного занятия

02. Общие пояснения и рекомендации к упражнениям данного занятия

03 «Разминка» перед освоением упражнений

04. Растягивание языка при его движениях («Волна», «водоросли», «осиновый лист»)

05. Растягивание глотки в совместных действиях языка и мягкого неба (К-ААА, НН-Г-ААА)

06. Концентрация внимания в пространстве тела

07. Пространство тела – это потенциал для голоса

08. Роль характера атаки звука

09. Освобождение голоса при встряхивании различных частей тела

10. Встряхивание тазового пояса лежа

11. Подъем плечевого пояса, лежа

12 «Комбинация голосовых вибраций» (а также перечень вибраций, используемых в других упражнениях)

13. Некоторые повседневные действия – как упражнения для тренинга

14. Основные итоги проработки данного занятия

Двадцать второе занятие. Движения и положения тела (третий этап освоения)

01. Основное назначение данного занятия

02. Общие пояснения и рекомендации к упражнениям данного занятия

03 «Разминка» перед освоением упражнений

04. Растягивание тазового пояса в положении «рама» / симм. /

05. Растягивание торса и шеи в положении «скручивание» / симм. /

06. Разрабатывание эластичности шеи и подвижности шейных позвонков при вращении шеи от 7-го шейного позвонка / симм. / («Буратино»)

07. Растягивание торса при подъеме торса из положения лежа. («Кобра»)

08. Разрушение и выстраивание позвоночника при боковом наклоне тела / симм. / («Дуга»)

09. Растягивание мышц ротовой полости и мышц тазового пояса, во время перемещения центра тяжести тела с одной стопы на другую (на согнутых ногах) / симм. / («Краб»)

10. Основные итоги проработки данного занятия

11. Комплекс упражнений для постоянного тренинга

Двадцать третье занятие. Резонирование (первый этап освоения)

01. Основное назначение занятий 23 и 24

02. Понятие о резонировании структур тела, вызванном голосовыми вибрациями

03. Общие пояснения и рекомендации к упражнениям занятий 23 и 24

04 «Разминка» перед освоением упражнений

05. Освобождение пути для вибраций

06. Освобождение пути для вибраций при направлении дыхания и вибраций вверх («Труба»)

07. Влияние изменения положения головы в пространстве на характер дыхания

08. Освоенные в предыдущих занятиях действия, которые сопровождаются явлениями резонирования

09. Изучение грудного резонирования

10. Изучение резонирования в области твердого неба (вариант ротового резонирования)

11. Изучение резонирования в области зубов (вариант ротового резонирования)

12. Влияние изменения положения головы в пространстве на характер голосовых вибраций

Двадцать четвертое занятие. Резонирование (второй этап освоения)

01 «Разминка» перед освоением упражнений

02. Работа с межреберными мышцами

03. Развитие эластичности дыхательных мышц («Вакуумизация легких»)

04. Способность дыхательных мышц проворно откликаться на психические импульсы

05. Изучение резонирования в области гайморовых полостей (верхнечелюстных пазух)

06. Изучение резонирования в области носовой полости

07. Изучение одновременного резонирования разных областей тела

08 «Вытряхивание» Э-Э-Э-ЭЙ полным голосом («Падающее дерево»)

09. Некоторые повседневные действия – как упражнения для тренинга

10. Основные итоги проработки занятий 23 и 24

11. Комплекс упражнений для постоянного тренинга

Двадцать пятое занятие. Артикулирование – общие представления (первый этап освоения)

01. Основное назначение занятий 25–29

02. Понятие об артикуляции и дикции

03. Участие мягкого неба в формировании звуков речи («Ноздри и небо»)

04. Общие пояснения и рекомендации к упражнениям занятий 25–29

05. Общая последовательность работы над совершенствованием артикуляции

06 «Разминка» перед освоением упражнений

07. Сравнительная величина опускания нижней челюсти при формировании гласных звуков

08. Требования к движениям нижней челюсти при произнесении звуков речи

09. Развитие подвижности и управляемости нижней челюсти во время артикулирования

Двадцать шестое занятие. Артикулирование – гласные звуки (второй этап освоения)

01. Общие пояснения и рекомендации к упражнениям данного занятия

02. Артикулирование при произнесении отдельных гласных звуков

03. Артикулирование при произнесении сочетаний гласных звуков, а также отдельных слов

Двадцать седьмое занятие. Артикулирование – согласные звуки (третий этап освоения)

01. Общие пояснения и рекомендации к упражнениям данного занятия

02. Роль гласных и согласных звуков в выразительности речи

03. Работа с артикуляционным аппаратом губ на примере формирования согласного звука «М», обозначаемого буквой М

04. Работа с артикуляционным аппаратом губ, на примере формирования взрывных согласных звуков «Б» и «П», обозначаемых буквами Б и П

05. Работа с артикуляционным аппаратом в области передней части языка на примере формирования согласных звуков «Л» и «Н», обозначаемых буквами Л и Н

06. Работа с артикуляционным аппаратом в области передней части языка на примере формирования согласных звуков «Д» и «Т», обозначаемых буквами Д и Т

07. Работа с артикуляционным аппаратом в области задней части языка на примере формирования согласных звуков «К» и «Г», обозначаемых буквами К и Г

Двадцать восьмое занятие. Артикулирование – тренинг «под нагрузкой» (четвертый этап освоения)

01. Основное назначение данного занятия и общие пояснения и рекомендации к его упражнениям

02. Работа артикуляционных органов в ускоренном темпе

03. Произнесение» звуков речи, когда рот постоянно открыт

04. Раздельное произнесение гласных и согласных звуков

05. Многообразные вариации звучащей речи

06. Усиленный тренинг артикуляционных движений во время формирования усложненных звукосочетаний

07. Некоторые повседневные действия – как упражнения для тренинга

08. Комплекс упражнений для постоянного тренинга

Двадцать девятое занятие. Работа над речью

01. Основное назначение данного занятия и общие пояснения и рекомендации к его упражнениям

02. Работа над артикуляцией с использованием чистоговорок (скороговорок)

03. Основные итоги проработки занятий 25–29

Заключение

Справочный раздел

01. Условные обозначения, цифровые обозначения, постоянные сокращения слов, используемые при описании текстов

02. Обозначение в тексте звуков и некоторых их параметров

Отрывок из книги

Соловьёва Лариса Владимировна – один из самых известных в России и Европе педагогов-тренеров в области постановки голоса, речи и движения. Мастер по подготовке публичных выступлений.

Закончила Ленинградский институт театра музыки и кинематографии. Снималась во многих теле и кинопостановках. Проработала актрисой на ведущих ролях более двадцати лет в театрах «Современник» и МХАТ. Сотрудничала с Георгием Товстоноговым, Андреем Мироновым, Галиной Волчек, Татьяной Дорониной. Почётный Магистр Международной академии театра. Художественный руководитель АНКО

.....

10 Такой путь – вдумчивое «экспериментирование над собой», использование своего творческого начала при поисках наилучшего варианта действий – есть одно из важнейших условий успеха при обучении любому новому действию.

В частности, и особенно при обучении такому сложнейшему виду деятельности (изучаемому вами сейчас), как общение. Причем общение при помощи звучащей речи, голоса, которые должны быть особенно совершенны.

.....