Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Об авторе
Введение
Противопоказания для самостоятельного использования приведенных техник
COVID-19 и тревога. Тревога – это нормально?
Тревожность и пандемия
Диагностика тревоги и депрессии
Психологический тест на личность
Тест на определение уровня самооценки
Отличие тревоги от страха
Разная тревога
Виды тревожных расстройств
Замкнутый круг тревоги
Превентивные меры в период пандемии
Как помочь себе при тревожных мыслях?
Тревога и впечатление о мире
Тревога и уровень активности
Когнитивные ошибки, которые усугубляют тревогу
Техника оценки и оспаривания мыслей
Когнитивные искажения или ложный позитив?
Тревога и гнев
Техника принятия решений для тревожного типа «Квадрат Декарта»
10 признаков избыточной тревоги
Эмоциональное выгорание: симптомы, которые необходимо знать
Дыхательные техники
Тревога и избегание дел
Техника личной эффективности
Практическое задание
Вопросы для самопроработки
Практическое задание
Упражнение «Разрываем установки или убеждения»
Тест на определение уровня самооценки
Послеродовая депрессия (ПРД): что важно знать и как не допустить развод в семье
Заключение
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ
Людмила АСТАФЬЕВА – психолог, специалист по реабилитации, сексолог, гипнотерапевт. Действительный член Общероссийской профессиональной терапевтической лиги. Специалист по технологиям экстренного психологического реагирования и посткризисной поддержке в тяжелых жизненных ситуациях.
Окончила Волгоградскую гуманитарную академию профессиональной подготовки специалистов социальной сферы, Международный центр образования и социально-гуманитарных исследований, Московский институт современного академического образования.
.....
– Вы часто предпочитаете лучше вовсе не действовать и ничего не предпринимать, лишь бы избежать ошибки?
– Часто ли вы мысленно возвращаетесь к неудачным ситуациям из прошлого и хотите их исправить?
.....