Оглавление
Марина Александровна Нелюбина. Тревога и ты. Кто кого?
Введение
Глава 1. Можно ли жить без тревоги
Глава 2. Тревожные расстройства, а есть ли они у нас?
Глава 3. Правила жизни тревожного человека
Глава 4. Правило №1 «Будь объективным»
Глава 6. Правило №2 «Реально оценивай ситуацию»
Глава 7. Правило №3 «Отпускай ситуацию»
Глава 8. Правило №4 «Принимаю тревогу»
Глава 9. Мыслим по-новому
Заключение
Отрывок из книги
Когда мы боимся, мы испытываем страх. Он возникает при мысли о реальной опасности, о неизбежной угрозе. Встретить в лесу медведя очень страшно, возвращаться домой ночью в неблагополучном районе – тоже. Страх испытывают и животные, и люди. Что они делают в опасной ситуации? Убегают, как антилопа ото льва, замирают, как заяц, или вступают в бой, дерутся. Так мы справляемся со своим страхом – бьем, замираем или убегаем.
Тревогу и беспокойство испытываем только мы, люди. Они возникают у нас в голове, когда мы боимся будущих неприятных событий, переживаем о том, что не сможем их прогнозировать и контролировать. Мы все волнуемся и беспокоимся, кто-то больше, кто-то меньше, а кто-то испытывает тревогу каждый день.
.....
Социальное тревожное расстройство (социофобия).
Социофобия – одно из самых распространенных расстройств. Это страх ситуаций межличностного общения, боязнь негативной оценки со стороны других. Социальная тревожность может проявляться при знакомстве с новыми людьми, страхом покраснеть на публике, страхе большого количества людей, страхом общественных туалетов, и т.д.
.....
